・・・lunch・・・
なすとミニトマトの焼き浸し インゲンのせ
タコ入おからのしっとりふりかけごはん
油揚げときゅうりの酢の物
・・・fitness・・・
RITMOS（45分）
HIPHOP 初級（45分）
【レシピブログの「ヘルシー＆おいしい！ビール酵母粉末」レシピモニター参加中】
ビール酵母粉末入りの ヘルシー＆おいしい！鶏手羽元と夏野菜のスパイススープ＆ライスを作りました
・・・recipe（3人分）・・・
鶏手羽元 3本
BRITA（浄水ポット）の水 400ml
ミニトマト 20個位
長なす 1/2本
しし唐,インゲン 各6本位
新玉葱 1/8個
ハウス香りソルト<イタリアンハーブミックス> 適量
GABANスパイス10種 各数振
（クミン<パウダー>,ガラムマサラ,クローブ,パプリカ<パウダー>,ターメリック<パウダー>,カルダモン<パウダー>,レッドペパー<パウダー>,あらびきガーリック,ジンジャー<パウダー>,オールスパイス<パウダー>）
ビール酵母粉末 大さじ1
ご飯 茶碗3杯分
1．手羽元は骨に沿って包丁で切りひらき香りソルトをまぶし 油（分量外）を熱したフライパンでこんがり焼く 半分にカットしたミニトマトと 1cm幅に切った茄子,半分にカットし種を除いたしし唐, スライス玉葱 を焼き 水を加え炊きあくをとって スパイスとビール酵母粉末を足し炊く
2．1にカットしたインゲンを加え少し炊き ご飯といっしょに器に盛りつける
できあがり
1人前
ビール酵母粉末は サッと溶けて 料理に加えやすい コクもアップ
料理にまぜるだけで おいしく簡単に栄養補給（40種の栄養成分を含む天然素材の栄養酵母）ができて 良いです
・・・lunch・・・
きゅうりと油揚げの酢の物
鶏手羽元と夏野菜のスパイススープ
・・・fitness・・・
ZUMBA（45分）
RITMOS（45分）
ボディジャム（30分）
国産鶏手羽元29円/100g をひらき ハウス香りソルトをまぶし
夏野菜といっしょに焼いてから
BRITA水 と GABANのスパイス類10種
（ パプリカ,ターメリック,ガラムマサラ,クミン,ジンジャー,ガーリック,オールスパイス,カルダモン,クローブ,レッドペパー）
で炊きました
・・・lunch・・・
鶏手羽元と夏野菜のスパイススープライス
（長茄子,新玉葱,しし唐,ミニトマト）
きゅうりとミニトマトのサラダ
・・・fitness・・・
SH'BAM（45分）
ボディアタック（45分）
モニタ品が届きました ↓
ビール酵母粉末200g 1袋
・・・lunch・・・
ハーブチキンと夏野菜のグリル SOY Beauty おからびじん白ごまドレッシング
（ハウス香りソルト<イタリアンハーブミックス>）
・・・fitness・・・
ZUMBA（45分）
HIPHOP R&B（45分）
ヒップホップ（45分）
プレゼント品 ↓
VAAMウォーター500ml 1本（夏バテ防止応援イベント 「スタジオレッスン」スタンプラリー）