鶏むね肉を薄くそいで下味と片栗粉をし焼いて
余った、パスタのつけソース（トマト味）ととんかつソースで
・・・lunch・・・
チキンチャップ
ごはん に GABANバジル
ブロッコリー小房
高知産新生姜1P50円と、鶏むね肉38円/100g使って
鶏むね肉は、薄くそいでたたいて片栗粉なので
たれがよくからんでツヤツヤ柔らかく美味しい
新生姜がピリッと辛くて良い
・・・lunch・・・
鶏むね肉のしょうが焼き
（新生姜、日本酒）
ライス ピリ辛ミートソース
・・・fitness・・・
STREET JAZZ（60分）
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つけスパゲティの料理レシピ
三重産あおやぎボイル1P（10粒）149円 と 高知産新生姜1P50円で
酒蒸にし、パスタにのせました
・・・recipe（1人分）・・・
マ・マーつけて食べるスパゲティ 1.4mm 100g
マ・マーつけスパゲティ用ソース 完熟トマト コンソメ仕立て 100g
あおやぎ 1P
新生姜 1かけ
ブロッコリー小房 1個
日本酒 大さじ1
塩こしょう 各少々
GABANバジル 1振
1．鍋に湯（分量外）を沸かし、ソースを温めた後、パスタとブロッコリー小房を小分けにしたものを茹でる
2．あおやぎに塩こしょう、スライスした生姜、日本酒をかけレンジで加熱する
3．１を2と少量のサラダ油（分量外）であえ皿に盛り付ける。ソースは小皿にうつし上からバジルをふりかける
4．完成
1口よそったところ
こちらのソースは冷たく冷やして（麺は水でしめて）使うと書いてましたが、今回は温め使用
酸味があって私は好きです。 何より麺がもちもち美味しい
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つけスパゲティの料理レシピ
モニタ品 ↓
＊マ・マーつけて食べるスパゲティ 1.4mm 300g×2袋
＊マ・マーつけスパゲティ用ソース 完熟トマト コンソメ仕立て 200g×3袋
＊マ・マーつけスパゲティ用ソース ピリ辛ミート 200g×3袋
を使って作りました
・・・recipe（1人分）・・・
マ・マーつけて食べるスパゲティ 100g
マ・マーつけスパゲティ用ソース ピリ辛ミート 100g
ブロッコリー小房 1個
にんにく 2かけ
サラダ油 小さじ2
卵 1個
GABANバジル 1振
1．鍋で湯（分量外）を沸かし、つけスパゲティ用ソースを温める
2．1の鍋で、スパゲティと卵を茹で、後からブロッコリー小房をさらに小さく房分けしたものも一緒に茹でる
3．にんにくを輪切りにし中芯を取除いて、小皿に入れサラダ油を加えレンジで3分位加熱しフライドガーリック＆オイルを作る
4．茹で上がったスパゲティを3であえ、皿に盛りつけ上にバジルをふりかける。ゆで卵とブロッコリーを添える
5．3の空いた小皿にソースを移す
完成
ピリ辛ミートソースはピリっとして、とろみがあってパスタによくからみます
茹で時間3分のパスタは調理時間が短くて便利です もちもち麺の食感が良いです