ぬる的潰瘍性大腸炎に対抗＆ダイエットするための食生活計画

前回の日記を踏まえて、改めて「ぬる的潰瘍性大腸炎に対抗＆ダイエットするための食生活計画」を立ててみました！！
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朝：納豆ご飯(納豆2パックにリンゴ酢、オリーブオイル、アマニ油、えごま油を少々追加)
各種サプリメント
　　充実野菜(青汁追加）
昼：基本的には食べない、日中(仕事中）はペットボトルのお茶等
夜：ビヒダス(400g)
　　各種サプリメント
充実野菜(青汁追加）
※充実野菜は930gサイズのペットボトル1本に青汁2,3袋を混ぜた物を毎日1本。
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ちょっと偏り過ぎかなぁ？
野菜ジュースも毎日1本は飲みすぎかもな。
糖分をとりすぎてしまうかも？
ただ、お昼は食べないようにしたり、夜にお米を食べないようにするので、その分多少は野菜ジュースで糖分を摂っても良い気はしてる。
そして各種サプリメント、これも色んな種類のサプリメントを飲むんだけど、摂りすぎて体に悪いって事があるかも？
おそらく医者とかそういう専門家に聞いたらめちゃくちゃダメ出しされそうな気はするんだけど・・・
一応言い訳するとね・・・
本当は自炊するのが一番だとは思うのよ？
でも、自炊とか、ぬるは続けられないのよ。
だから次善の策的なアレなのよ。
潰瘍性大腸炎に良い物として野菜ジュースと青汁、ビヒダスを多めにするというコンセプトがまず最初。
そうすると野菜ジュースで糖分が多くなるので、お米は1日1食にするでしょ。
絶対的に栄養分が足りないからサプリメントでビタミンとミネラル、潰瘍性大腸炎に良さそうな葉酸、EPAあたりも補給。
あとはそれでも足りなさそうなタンパク質を、肉よりは消化が良さそうな納豆で補充。
で、潰瘍性大腸炎とは関係ないかもだけど、体に良いと言われている、リンゴ酢やらアマニ油なんかを追加って感じ。
・・・ほら、なんか体に良さそうじゃない？
色々書いたけど、できるだけ色々な栄養素を摂りつつ、比較的腸に負担が少ない食生活にする事で、病気に対抗しようってわけですよ。
で、あと結構ストイックにやろうって感じに見えるかもだけど、実はだいぶ緩くやっていいと思ってる。
あまりにストイックにすると、それこそ栄養偏るので、時々は夕飯を外食で肉系の物を食べたり、昼にも何か食べたり。
2日に一回程度の頻度でやればいいかなって感じ？
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ずぅ～っと続けるとどこか体に悪い影響あるかもなので、しばらく続けてから健康診断を受けようかなとは思ってます(1年に1回受けなきゃいけないやつね）。
2,3ヶ月後に健康診断を受けて、体に悪い影響出てたらやり方また考える感じで！

ぬる的健康食生活？

どうもぬるです。
相変わらず最近は食生活に関して試行錯誤しております。
持病の潰瘍性大腸炎の症状が良くなかったのをなんとかしようっていうのが主目的、あとはダイエットですね。
一時期は本当に大量に青汁を飲んでたけど、今は多少は減らしてますね。
あまり大量に飲みすぎると下痢の症状がひどくなることが分かったのでw
といっても、1日平均2,3袋分くらいは飲んでるかな。
ついでに野菜ジュース(充実野菜）もそれなりに飲んでます。
野菜ジュースに青汁の粉を混ぜて飲むのが基本。
体にいい油も続けてますね。
オリーブオイルとアマニ油とえごま油。
それぞれ一回に使う量はかなり少なめだけど、毎日少しづつって感じ。
リンゴ酢もかなり少なめだけど、それなりに続けてます。
これは主に納豆を食べる時に少しだけ使ってます。
ホントはお酢は好きじゃないので、納豆で味を誤魔化せる程度しか使ってないのです。
後はやっぱり多くのサプリメント類ですな。
マルチビタミン、マルチミネラル、葉酸、フィッシュオイル(EPA,DHA)、新ビオフェルミンSとかの整腸剤・・・他。
葉酸とフィッシュオイルについては、腸壁の細胞の修復とかそういうのに良いって事らしいので、最近多めに摂る事にしてみました。
サプリメント類等でなかなか取れていないと思われるたんぱく質を補うためには、納豆ですね。
割と多めに納豆食べてます。
納豆は、上述したオリーブオイル、リンゴ酢、アマニ油、えごま油なんかを混ぜてご飯にかけて食べる感じですね。
だいたいこんな所だろうか・・・
そういえば、最近調べた情報としては、潰瘍性大腸炎に大してビヒダスっていうヨーグルトに入ってるビフィズス菌が効くらしいんだよね。
なので、毎日の食べ物にビヒダスも追加しようと思ってます。
・・・長くなりそうなので、次回に続くw

地下謎

どうもぬるです。
今度また地下鉄の謎(東京メトロのリアル脱出ゲーム)に行くことになりました。
ちょうどほぼ1年前にも彼女と一緒に参加したイベントですね。
前回かなり面白かったのですごく楽しみ。
前回は彼女と正式に付き合う直前だった気がするけど、このイベントで少しは仲良くなった感じはするかな。
2人で同じ目的で地下鉄に乗って色んな場所に行き、色んな謎をあーでもないこーでもないと二人で解いていくわけです。
仲間意識的な？そういうのが強まるというか？
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そんなわけで、ぬるにとっては割と思い出に残るイベントだったり。
1人での参加はおすすめしないけど、2～4人くらいで参加するのがとってもおススメなイベントですw

こんな日記書くと縁起悪い気がしないでもない

どうも、ぬるです。
昨日は体調不良(発熱）で休んで、1日中ずっと寝てたせいで変な時間に起きて更新w
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ダイエット成功とか言ってたけど、ここ1,2週間は停滞気味です。
欲望に負けて、お菓子食べたりしちゃったからかなあ。
順調に体重減り続けてたのが止まっちゃった程度なのでそこまで気にする必要ないとは思うけど・・・
やっぱりお菓子はいかんよなあw
ここで緩み過ぎちゃうとリバウンドしちゃうだろうからな!
という事で、ここらでもう一度気を引き締めなおそうと思ってます。
青汁のおかげとか色々言ってたけど、結局のところ、ぬるの場合はお菓子を食べすぎちゃうかどうかが体重に影響してるのよね。
強い意志でお菓子は控えめにしよう！(食べないとは言ってないw)
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話は変わって、彼女と付き合い始めてそろそろ1年。
だいたいずっと1ヶ月に2回くらいのペースで会ってます。
(病気の影響で）デート中に何度もトイレに行ったりと、あんまり好かれる要素がない気がしてるんだけど、よく付き合ってくれてるなあって感じ。
良いところというか、かっこ良いところというか、そういうのがなさ過ぎて、申し訳ないくらい。
↑（たぶん前に書いたけど）彼女を紹介してくれた人の話によると、彼女の好みというのが、「自分なんて～～って自分を卑下するような草食系の人」らしいのよね。
ぬるさん、まさにそのまんまw
ずっと1年間そんな感じでしたとも。
ぬる的には、男らしくもなく、かっこよくもなく、モテる要素皆無で申し訳ない感じではあるんだけど、1年間彼女が付き合ってくれた事を考えると、本当に心からそれくらいがちょうど良いと思ってくれてるのかも。
実際、一般的に「男らしい」と思われるような、エネルギッシュな人は好みじゃないっぽいのは確かですね。
相変わらずいつまで続くのか自信はないですがw
なにはともあれこんな自分の相手をしてくれて、ただひたすら感謝ですw