61.60kg 減量のコツ

体重 61.60kg
体脂肪率 12.00%
筋肉量 51.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 7.0
基礎代謝量 1460kcal

Taebo ultimate 60分とFat Blasting Cardio.
両方で約1000kcalの消費。

これだけ毎週に減量を繰り返していると，さすがにコツというか方法が分かってきた。
とにかく運動を1000kcal近くやる。食事は1日3回で少なめにカロリーを取る。
食べ過ぎないこと。

この食べ過ぎないことが難しい。様々な誘惑が待っている。
実は，昨日の午前中も少し仕事があったので，職場に行ったら，スティックコーヒー２杯とチョコパイ1個を食べてしまった。

その分，運動を頑張ればいいのだが，やはり疲れる。
毎日続けてビリーをやることはできない。

今日も頑張ろう。