6時起床
2時間睡眠
ねむ 
少し早くに会場入り
車内待機してスタート地点に向かいます
制限時間2時間30分以内に
ゴール出来れば
OK
こ、今週だった
久しぶりのマラソン大会（ハーフだが
）
１１月２１日（日）
熊本みなとマラソン２１ｋｍ
start ９：３０～（制限時間２時間３０分）
熊本新港あたりをぐるぐる周回
リタイアした熊本城マラソン以来
約２年ぶりの大会
いくら練習嫌いのズボラなアタシでも
普段だと１０ｋｍ走はやるのに
今回MAX５ｋｍ走しかやってません
ハーフだからとナメているワケではないです
ハーフといえど
サブ５のペースで完走できないと終了〜
なので、ハードルは低くありません
１０ｋｍ～ゴールまで
ジムトレだけで膝、股関節痛、筋肉の疲労を抑えることができるのか
できるだけ楽して効率よく
完走できる方法を探しているワケであります
やっぱ ロード練習でしょ（せんけど）
気になるお天気が・・・雨
前回、低温の雨のマラソンでガクガクブルブルになりリタイア
今週日曜日も嫌いな重馬場
えええーー 棄権しようかな
カッパは用意するとしても
シューズの中 ジュクジュクで走りたくないッス
ど、どうしよー
リタイア覚悟で行けるところまで走ってみるか・・・
とりあえず、当日現場まで行ってみて
startまで、車の中で考えるかｗ
悩んでいるところ
１０月から通い始めたジム
仕事帰りに寄れるというのがいいのか
カウントしてみたら
月１５日ジムってました
・・・平日はほぼ毎日
内容はだいたい こんなもん
ストレッチ １０分
ランニング ３０分（５キロ程度ｗ）
１２種類のマシン ２０回×３セット
ストレッチ １０分
これで１２０分
ひと月やって身体が変わったか？？
というと・・・
若干 胸や腹部に変化を感じる程度
まだまだぷよぷよしてますｗ（当然か）
深夜ジムなんで
他に誰も居なくほぼ１人、多くても３人程度
みんなガシャーン、ガシャーンと黙々とトレーニングしてます
今夜は無人ｗ
エントリーした１１月のハーフマラソン
一切、ロード練習してません
このままジムトレだけで走ってみようかと思っていますｗ
「ハーフだから余裕でしょ？？」
と思われるかもしれませんが
いや、アタシもそんな甘い考えでいたんですが
大会内容をよく読むと
「２時間３０分」で足切り
ナント
結構 ヤバくねぇ
フル５時間切りペース（１キロ７分）
決して、速いペースではないことは分かりますが
体重増加（７キロ）、加齢、練習不足の大三元ｗ
目標はキロ６分で２１ｋｍだったんですが
（フルでの中間タイムが過去ベスト１時間４０分）
うーむ・・・どうだろう
もう自信ないなぁー
時間内完走できなかったら・・・それでもいいか（もう衰えたｗ）
今回 タイムが目標ではない（１キロ６分は？？）
ダイエットのためのハーフマラソン
そうそうジムに置いてあるヘルスメーターで
ようわからんけど、測定してみた
これが数か月経てば、数値に変化が表れるのだろうか
一応、blogに残しておこう
仕事帰り、トレーニング後 最も１日で体重が落ちててコレ
+８kgの身体
１１月のハーフマラソン
なまったカラダをシャキッとさせようと
入会したジム
仕事終わりにひと汗
日曜日 草野球でのピッチングのせいもあり
全身筋肉痛
まだ通い始めですが
清々しいです
ランニング３０分５ｋｍ（時速９ｋｍ～１２ｋｍ）
１２種類の上半身、下半身の筋トレマシン
１０回限界×３回（１周）
１時間３０分
とりあえず、カラダが慣れるまでは
これでいいかと
後々、より負荷をかけたり
１２種類のマシン
１０回×３回（１周）＝１セット×３回
ランニング６０分１０ｋｍ
できるようになれば
かなりシェイプできるはず
ランニングマシンは雨天関係ないし
傾斜で負荷もかけられるんですが
なんか慣れずに走りづらい感じ
ロードの方が景色に見ながら走りやすいです
来年５月末で退会できないジムｗ
最低でもそこまでは継続しないと・・・
週３～４回、月１０～１５回ほど
通うつもり（自信ないがｗ）
もしも来年５月まで続いてたら
カラダは仕上がってるんではｗ
それでもプヨプヨなら
ご飯の食いすぎｗｗ
なんと！？
熊本港でマラソン大会
ハーフマラソン？？
２０２１年１１月２１日
おおおおーーー
マラソン大会が行われるとは
ダラダラでも走ってたら良かった
堕落した生活
増えた体重
たるんだお腹
どうしよう・・・
２ヵ月弱でハーフマラソン
イケなくはないか・・・(２時間完走目標)
１０月からジム入会
ダイエット モチベーションに丁度いいか
というワケで
１１月ハーフマラソン
エントリー完了
１０月ジム入会登録完了
バッキバキの身体を目指す
なんと！？
いや、やっぱりか・・・
熊本城マラソン２０２２
中止の発表
ですよね～
じゃないかと思っていたんですが
もしかしたら・・・と思いもあったが
どうするんですかーー！！
開催されると思ってたから
ダイエットのために走ってたのに
中止になる
↓
モチベダウン
↓
モグモグパクパク
↓
さらに、太る
↓
マラソンもう引退
大会もなく
走れるような強靭なハートを持ち合わせていないんですが
ぼちぼち走り始めました
2022年の熊本城マラソンが開催されるか分かりませんが
時短営業期間中なんで
２１時閉店後に
２２時くらいから１キロ６分間程度で５キロ
かるーいランニング
ジョギングかｗ
週に３～５日×５キロ
ブランク明けなんで
こんな感じを夏場はOKかと
ひと汗かくと気分も清々しいです
また運動公園でランニング
今日も１０kmをのんびりラン
気温、湿度の高さのせいもあって
疲労感半端ない
随分カラダがなまったなぁ・・・
８月まで走るカラダ作りをやって
９月～半年間
ペース、距離、タイムを上げていければ
熊本城マラソンに間に合うはず
加齢との闘いです(汗)
運動公園で用事があったんで
なら、その間走っておくか
というワケで
久しぶりのランニング
１０kmを目標に走りました
カラダ重たい(汗)
周囲のランナー達は普段からやってるんでしょう
めっちゃ走ってる
フォームもキレい
軽やかで強い
とりあえず、鈍りきったカラダをどうにかしないと
福岡マラソン2021のエントリー受付開始のお知らせメールが・・・
えっ？
やるの？
率直な感想
福岡マラソンに出るつもりはないですが
その流れだと
熊本城マラソンも開催する方向では？？
たしか、７月にエントリー受付開始
コロナ太りしたカラダのダイエットには
いいマラソン練習
エントリーしないとジョギングしなくなる(笑)
もうサブ４なんて言わない
-８キロを目指す(汗)
コロナ自粛期間でカラダがなまるし
お腹ぷよぷよだし
ダイエット兼ねて
来年の熊本城マラソンに向けて
走り出してみるか
と思ったわけでございます
マラソン引退宣言したはずなんですが
ダイエット、身体作りのためにと・・・
それくらいなら
ジョギングだけでもいいんですが
性格上それだと長続きしないんです
わざわざマラソン大会にエントリーしないとランニングしなくなるタイプw
せっかくなんで
目標達成できてないサブ４を目指して
１年間練習してみます
とりあえず、今日は１０キロをぼちぼちラン
結果１２キロくらいをノンストップで走れたんで
復帰リハビリにはまぁーOK
あとは三日坊主にならないことを祈るw
目標まずは
体重マイナス８キロw
涼しくなってきたし
身体がなまって来たので
先週からちょいちょい走り始めました
半年も走ってなかったので
脚は元通り
お腹はタプタプ
とりあえず、５分３０秒～６分００秒の５ｋｍ走
二の丸公園をぐるぐる走ってたんですが
高校生の部活のコたちも練習してまして
まぁー軽やか軽やか
１歩のストライドが広い
そのコたちの親世代なんでもう仕方ないですが
ぼちぼちやっときます
そろそろメール来るかなぁって思ってた
お客さんとも話題になってた熊本城マラソン２０２１
「熊本城マラソン２０２１」中止
ですよねぇー
いろいろ考えると中止だろうと思ってました
それでもエントリーできるなら
練習開始→ハーフ走出場→本番のつもりだった
いやぁー 残念
サブ４達成は随分先になってしまった
その随分先の間に
体力は衰え・・・
気力も萎え・・・
ただの完走目標になりそう（笑）
気が向いたら
１０～２０ｋｍくらい走るか
昨日は勝手に・・・
マラソン完走してないのに
お店を休みましたｗ
あの雪だし、少し頭痛もあったので
オーナーに許可を取りｗ
体調は回復しました
ふくらはぎの吊り、太ももの張りも取れ
身体の痛みは無いです
この回復力は１年間の練習のおかげｗ
しっかし寒かったなぁ
あんなに身体が震えるとは・・・
あのまま続けてたら、たぶん搬送されてたと思います
何人もの方からＬＩＮＥやコメントで
励まし言葉をいただきまして
本当にありがとうございます
来年の熊本城マラソン
また走る？？（寄付金投入～）
完走のんびりランなら余裕なんですが（リタイアしたくせに）
サブ４は捨て、サブ３．５にしますか
え！？
だって・・・
このアタシが３時間台で走れないって考えられないんですよね
（レースが１年後だと思うと強気になる）
４時間２８分程度で終われないです
もう１年走り込みます
ドラクエウォークしながら（笑）
合同練習随時受付します
まずは、雨の中の運営、ボランティアの皆さま
ありがとうございました
スタート３０分前、雨の降る中ブロックで待機
無料で配布されたポンチョを羽織って濡れ防止
ようやくスタートし
走り出すも、水たまり連発
水たまり避けるランナー
水たまりにハマるランナー
水の跳ね返りに遭うランナー
もうシューズはグチュグチュで
せっかく軽量化シューズがおもおもですよ
そんな中、走ってたら
配布ポンチョ・・・破れる
脱ぎ捨てる←５ｋｍ地点
ちょっとした防寒用なので
雨カッパ対策向きではない
コンビニカッパ着てれば良かった
ずぶ濡れ走 開始
この時点でミス
大ミスでした
シューズも重いし、３０ｋｍ以降のスタミナ温存を考えて
１ｋｍ５分３０秒で１０ｋｍ
ちょうどこの辺で
３０ｋｍロードレースの先頭 設楽悠太選手とすれ違う
走る姿、歩幅に広さ、スピード・・・かっこ良かったです
ずっと雨と強風の中のマラソン
１ｋｍ５分３０秒で２０ｋｍ
しかしこの辺から身体に異変
走っても身体が温まらないので
足首に痛み、太ももが硬直し始め、ストレッチ
それでも周囲のランナーは走れている
あれ？？なんで？？オレ 結構 練習してきたんだけど・・・
なんで（周り）こんな状況で走れるの？
そう思ってた
身体が動かなくなって
ついに、２５ｋｍ地点で歩き出す
ちょうどこの時に「サブ４」ペースランナーに抜かれ
１年前は３０ｋｍ地点で抜かれたのが
１年間走りこんで２５ｋｍ地点で抜かれる絶望感
重馬場嫌いって思ってた（笑）
もう走れなくなった身体に
強い風と雨は体温を奪い
ガタガタ震え、指先に息を吹きかけながら
走ったり、歩いたり繰り返し
以前、ネット動画で「棄権する勇気も必要」
とサブ３ランナーが言ってるのを思い出し
３０ｋｍ地点でリタイアしますと沿道のスタッフに伝え
救護室で毛布にくるまり、バスに乗り
ゴール地点へという今回のマラソンでした
今 調べてみると完走率８３％
バスの中には４時間ランナーたちがたくさん
みんな低体温症でリタイア
そこそこのマラソン経験者がヤラれてる様子でした
それでも完走できたり、
サブ４ペースで走れるランナーが余裕でいるのが凄いと思いました
暑さ対策は夏場の走り込みをやってきた
寒さ対策は走れば温まると思ってた
雨の寒さ対策・・・これは対策不足でした
さて、これでマラソンは引退しますか・・・
サブ４の夢は諦めますか・・・