熊本３０Ｋ
運動公園内をグルグル３０ｋｍ走る
熊本城マラソンのステップレース
エントリーしようと思ってたんですが
日程を見ると
１月１８日（土）スタート１０時～
うーむ・・・どうしよう
金曜仕事終わる２時間睡眠
↓
３０ｋｍ走る
↓
２時間仮眠
↓
土曜仕事する
それならば・・・
日曜に個人練習３０ｋｍしたがいいかも
今月は１０ｋｍ×１５本（５２～６０分）
スピードが上がらず、タイムは停滞中
それでも１０ｋｍ走の本数を増やすことができたので
やっと走れる脚は出来てきたのかも
これからは１本の距離を伸ばしつつ（～２０ｋｍ走）
１０ｋｍ走のタイムを縮めることができるのかやってみたいです
そこで自分のタイムを調べてみた・・・
２０１９年熊本城マラソンでの
１０ｋｍ地点 ５２分
２０ｋｍ地点 １時間４４分（１０４分）
ナニ！？ こんだけ走り込んでるのに現在と変わらず・・・
つか、過去のアタシ 速いやん
この時は５回の練習で
このタイムは凄いと思うｗ（さすが、過信家ｗ）
今年のこれまでの練習の成果は
もう伸びしろ無い・・・５０歳（爆）
無駄なあがきだったのか・・・
２月 １００ｋｍ 練習開始
３月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
４月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
５月 １１０ｋｍ スピード強化期間
６月 １１０ｋｍ スピード強化期間
７月 １３０ｋｍ 夏場の走りはしんどい
８月 １５０ｋｍ ２日に１０ｋｍ
９月
お客さんから
「尋常じゃないほど走ってるね？？」
と言われることがあるんですが
先日、とあるお客さんに
アタシ「今月どれくらい走ってます？」
お客さん「８月は体調崩して、今のところ１８０ｋｍです
７月は２８０ｋｍでした」
ハイ
サブ３を目指している方なんですが
月間３００ｋｍを練習目標にしているようで
別大マラソン（別府大分毎日マラソン大会）にも出場したみたいで
いやぁー凄すぎです
アタシも別大目指す！？
ムリムリ
連日の雨の影響で
雨漏り
３Ｆなのに
地震がきっかけでどうやら外壁にヒビが入り
そこから雨がしみ込んで
トイレの壁のクロスが浮いてきた状態
修復するにしても
ビルオーナーにお願いして
外壁を修繕してもらってから
浮いてしまったクロス部分をなんとかしないといけないようです
ホームセンターに下見しにいくか
前から調子悪かったトイレの水の出
いよいよどうしようもなく
ビルオーナーに頼んで
修理してもらうことになりました
それで早くに店に来て
作業見守り中～
配管のサビなどのつまりが原因なら
圧で貫通しますと
いま、やってもらってます
果たして上手くいくのか・・・
床をはいだりなんて厄介な作業にならないといいけど
昨日は河内グランドで練習
気温が高くなったせいか
涼しく感じ
身体が動きました
気持ち良かったです
仕事終わって １０ｋｍ走して
起きて 野球の練習して
帰宅してすぐに １０ｋｍ走（笑）
どんだけ運動してるんだ！？
ただただ汗流すことに楽しくやってます
４０オーバーのメンバーの参加率が良くないので
ちょいちょい来てもらって
身体に油差しましょう
２週間休みなく、お店開けたら
お疲れＭＡＸ
また腰痛が出てきたので
街中のマッサージ店で骨盤矯正してもらった
左右の脚の長さが違う
とよく言われるんですが
今回は左半分がねじれてます
だと
全体をもみほぐし
それから矯正してもらいまして
凄い
腰痛がなくなっている
疲れが張りがあると思ったら
またそこに通ってみるか
お盆ですが・・・
台風ですが・・・
本日も営業しております
暇だろうなぁー
あっ 言っちゃった
まぁー 家にいるより
店に来た方が気楽なんで
ぼちぼち今夜は仕事してｗ
また夜中に１０ｋｍ走しますか
月間１５０ｋｍ以上走れる脚になりたい
今年もエントリー
４０歳オーバーの｢成年の部｣でも出場したかったんですが
９人ギリギリじゃーねぇ
来年までには、もっと４０歳オーバーのメンバーを募って
老いぼれチームで戦いたいです
今年はとりあえず、｢一般の部｣
というワケで
４０歳オーバーで野球したい方
随時、メンバー募集です
ネットで調べてたら、発見ｗ
「熊本３０ｋｍ」
ナニナニ・・・
昨年のエントリー受付が９月１０日
大会日程が１月１４日
こんなんやってたんですね
知らんかった
いや、昨年までのアタシは無練習派だったので
知ってても出なかったハズ
来年 開催されるんだったら
「熊本３０ｋｍ」出てみようか
ちょうど熊本城マラソンのステップレースに使える（その趣旨の大会ｗ）
ちなみに
熊本城マラソン３０ｋｍ通過タイム
２０１７年３０ｋｍ地点（３時間１７分）
２０１８年３０ｋｍ地点（３時間２２分）
２０１９年３０ｋｍ地点（２時間４５分）
うーんと・・・
サブ４（密かに、サブ３．５）狙うには
１ｋｍ５分ペース （１ｋｍ４分３０秒ペース）
１０ｋｍ５０分 （４５分）
２０ｋｍ１００分 （９０分）
３０ｋｍ１５０分 （１３５分）
３０ｋｍ地点２時間３０分～４０分（２時間１５分以内）
・・・となる
モチベーションアップ
走るスピードは停滞
１１／４（祝・月）
阿蘇大津ゴルフクラブ
今年もやります
つか、アタシ クラブに握ったのは
昨年のこのコンペぶりｗ
練習もしてませんｗ
それでも９０台を目指します（いつもの過信）
エントリーお持ちしております
お盆休み突入～
・・・巷は
み～んな９連休、９連休と口にしてますが
中に、暦通りという方も
ドンマイ
アタシ・・・８月の休日は
４日、１８日、２５日の３日しかないですからーーー
休みくれないオーナー
そんな中でも月間１００ｋｍ以上走るつもりです（すでに５０ｋｍ）
気温のせいか、年齢のせいか１０ｋｍタイムが出ないっす
１ｋｍ５分３０秒～６分のペース←あかん
これじゃ３時間３０分どころか４時間切りさえ厳しい
気温のせいだとしたら１１月～１月のタイムで分かるはず
果たして・・・
この夏も酷暑
どうぞ無理しない程度に
お身体に気をつけて
ぼちぼち過ごしていきましょう
お盆休みはどうも長いところもあるようで
普段 日曜日の店休のウチは
休まずに、開けることにしました
ということは・・・
８／５（月）～８／１７（土）まで
営業しております
暑中見舞いいただきました
ありがとうございます
第２蒸留所そろそろ稼働？！だと
第２蒸留所はどんな試み！？
どんなタイプのモルトを考えているのか
とても気になります