まずは、雨の中の運営、ボランティアの皆さま
ありがとうございました
スタート３０分前、雨の降る中ブロックで待機
無料で配布されたポンチョを羽織って濡れ防止
ようやくスタートし
走り出すも、水たまり連発
水たまり避けるランナー
水たまりにハマるランナー
水の跳ね返りに遭うランナー
もうシューズはグチュグチュで
せっかく軽量化シューズがおもおもですよ
そんな中、走ってたら
配布ポンチョ・・・破れる
脱ぎ捨てる←５ｋｍ地点
ちょっとした防寒用なので
雨カッパ対策向きではない
コンビニカッパ着てれば良かった
ずぶ濡れ走 開始
この時点でミス
大ミスでした
シューズも重いし、３０ｋｍ以降のスタミナ温存を考えて
１ｋｍ５分３０秒で１０ｋｍ
ちょうどこの辺で
３０ｋｍロードレースの先頭 設楽悠太選手とすれ違う
走る姿、歩幅に広さ、スピード・・・かっこ良かったです
ずっと雨と強風の中のマラソン
１ｋｍ５分３０秒で２０ｋｍ
しかしこの辺から身体に異変
走っても身体が温まらないので
足首に痛み、太ももが硬直し始め、ストレッチ
それでも周囲のランナーは走れている
あれ？？なんで？？オレ 結構 練習してきたんだけど・・・
なんで（周り）こんな状況で走れるの？
そう思ってた
身体が動かなくなって
ついに、２５ｋｍ地点で歩き出す
ちょうどこの時に「サブ４」ペースランナーに抜かれ
１年前は３０ｋｍ地点で抜かれたのが
１年間走りこんで２５ｋｍ地点で抜かれる絶望感
重馬場嫌いって思ってた（笑）
もう走れなくなった身体に
強い風と雨は体温を奪い
ガタガタ震え、指先に息を吹きかけながら
走ったり、歩いたり繰り返し
以前、ネット動画で「棄権する勇気も必要」
とサブ３ランナーが言ってるのを思い出し
３０ｋｍ地点でリタイアしますと沿道のスタッフに伝え
救護室で毛布にくるまり、バスに乗り
ゴール地点へという今回のマラソンでした
今 調べてみると完走率８３％
バスの中には４時間ランナーたちがたくさん
みんな低体温症でリタイア
そこそこのマラソン経験者がヤラれてる様子でした
それでも完走できたり、
サブ４ペースで走れるランナーが余裕でいるのが凄いと思いました
暑さ対策は夏場の走り込みをやってきた
寒さ対策は走れば温まると思ってた
雨の寒さ対策・・・これは対策不足でした
さて、これでマラソンは引退しますか・・・
サブ４の夢は諦めますか・・・
到着
歩いてお店に来たんですが
すでに靴下が湿っている
これから履き替えてシューズも本番用で
ぼちぼち行きますか
運営の方、ボランティアの皆さま
本当にありがとうございます
いつも思うんですが
今年は特にこの雨の中のお手伝いですもんね
雨・・・
ゲスト森高千里さんだから「雨」
今年もやります
過去、的中者０
超高難易度 マラソンタイム当てクイズ
賞品 １ドリンクサービス（マスターを困らせない範囲の物でｗ←コレ重要）
【出走馬の情報】
クニトモヨウスケ号 ４９歳１１ヵ月ｗ（限りなく５０歳）
フルマラソン経験 ３回（２０１７、２０１８、２０１９ 熊本城マのみ）
持ちタイム ４時間２８分（２０１９）
【直前コメント】
１年で１５００ｋｍ
サブ４目指してそれなりに練習してきた
２０ｋｍ走は本数をこなしてきたが
３０ｋｍ走の本数が少ないことが気がかり
古傷の右膝の痛み、ペース配分、当日の天気が心配
睡眠時間は２時間←大丈夫か
～タイム当てクイズ～
１枠 寝坊で出走せず
２枠 スタートするもレース棄権、完走出来ず
３枠 ３時間２９分５９秒以内 一応書いてみた
４枠 ３時間３０分～４０分５９秒
５枠 ３時間４１分～５０分５９秒
６枠 ３時間５１分～４時間００分５９秒
７枠 ４時間０１分～４時間１０分５９秒
８枠 ４時間１１分～４時間２０分５９秒 １票
９枠 ４時間２１分～４時間３０分５９秒 １票
１０枠４時間３１分～５時間００分５９秒 １票
１１枠５時間０１分以上で完走 １票
※タイムはグロスではなく、ネットタイムです
※投票締め切りは当日朝９時スタートまで
参考オッズｗ
１枠 ９０倍 寝坊はしたくないけど、無くもない
２枠 １５倍 雨天次第では充分あります
３枠 １００倍 一番ありえないｗ
４枠 ８０倍 無理だと自分が知っている
５枠 ５０倍 このタイムでさえ見えない
６枠 １０倍 ここを目標にしてきたのだが・・・
７枠 ８倍 良馬場だとこの辺の実力では？？
８枠 ５倍 昨年よりちょっといいタイムだとこの辺
９枠 ２０倍 ペース配分を間違うとこの辺
１０枠１５倍 悪天候だとこの辺かも
１１枠４０倍 道中、集中力欠けるとこんなもん
日曜の天候次第
雨＆風＆気温でタイムどころか完走さえどうなるやら
どうぞ、予想してください
コメント欄へ
アタシが誰か分かるようなニックネーム
予想の枠番号
もちろんお１人１票で
的中の方には、１ドリンクサービスします
ちなみに、アタシがタイム予想すると
サブ４狙いでやってきたので ６枠（予想ではなく、願望）
悪天候なら無理しません ２枠、１０枠、１１枠
マラソン当日の朝はお店で
ブロック入りギリギリまで待機してます
たぶん、７時３０分くらいに店を開けてますので
どうぞ、いらしてください（どなたでもＯＫ）
トイレやストレッチできますよ
いよいよって感じです
わくわくして来ましたが
当日の雨は・・・
どんな天候の中でも楽しむ
雨のマラソンもネタ（経験）的にはいいかも
Ａブロック狙いだったんですが
仕方ない
さて、鰻でも食べに行くか
今週はマラソンネタばっかですがナニカ！？
去年のゲストは安田美沙子さん
今年のゲストは誰かなぁと調べてみたら
森高千里さん スタート地点で見れる ｲｴｰｲ
これも楽しみの一つです
そう 気になったことが他にもあって
熊本城マラソンの各年代別タイムを検索してみたところ
２０１８年の大会結果ですが
フル男子
２９歳以下 ２時間２０分
３０歳代 ２時間２３分
４０歳代 ２時間３４分
５０歳代 ２時間４９分
６０歳代 ３時間１３分
７０歳以上 ３時間０８分
フル女子
２９歳以下 ２時間４８分
３０歳代 ２時間５７分
４０歳代 ３時間０５分
５０歳代 ３時間０９分
６０歳代 ３時間２８分
７０歳代 ５時間１３分
驚きのタイムです
男子７０歳以上の方、６０歳代のタイムを上回っている
さらに、女子５０歳代の１０位まで３時間台
凄いなぁ
凄すぎでしょ
アタシ ２０１８年この時のタイムは４時間４０分くらいでしたよ
サブ４達成だけを考えて走ってみるか・・・
サブ３．５目指して撃沈走りするか・・・
どうするか・・・最低でもあと２９分縮めたい
２０１９年
５ｋｍ ２６分
１０ｋｍ５２分
１５ｋｍ７７分
２１ｋｍハーフ地点が１時間５０分
ここからペースダウンしてますね
３０ｋｍからは結構歩いていたんでキロ８分～９分（ホント辛かった）
前半 気持ち良くなって飛ばし過ぎました
さて、今年はどうしましょうか
今回はラップタイムを確認しながら
５分～５分３０秒で
３０ｋｍ ２時間３０分～４５分
これくらいで通過しないと話にならん
また力量以上に飛ばしてしまうのか・・・
残り１２ｋｍ・・・この２ｋｍってのが厄介なんですよ
これから先は根性？？ どＭゾーン
？？
キロ６分で踏ん張れるか
いやぁ～ ４時間切りって高いハードル
どう考えてみても厳しい
自信ナシ１２０％
果たして、後半どこまで押せるのか
限りなく５０歳に近いオジサンにとって
１年間の練習は無駄だったのか・・・
今回で判明するｗ
あっまた今回もタイム当てクイズやります
今週はマラソンウィーク
普段より体調管理に気を使います
１６日 当日の天気が雨ですが
雨降らないでしょう（なんとなく）
身体をほぐしに「りらくる」に
お気に入り店です
「マラソン走るんで・・・」の一言で
下半身中心のストレッチ系マッサージしてもらいました
落ちそうになるくらい気持ち良かった
金曜日に大会受付した後に
また行こうかな
昨年の熊本城マラソンで３０ｋｍからバテバテ走になり
目標のサブ４のペースランナーから屈辱の置いてけぼりをくらい
本気で練習してみようと奮起して１年
ガチ走しているランナーほどでは決してございませんが
年間１５００ｋｍ走しました
この努力嫌いで過信派のオッサンがｗ
どれくらいのタイムでイケるんだろうと
計算しながら走っているんですが
サブ４（４時間切り）
厳しいデス
それなりに練習してみたんですが
もっとストイックに自分を追い込まないと
サブ４ましてや、サブ３．５なんて
１ｋｍ４分３０秒～５分を４２ｋｍですよ（絶対ムリ）
３時間３０分以内で走るすべてのランナーにリスペクトします
４時間切り達成してみたかったなぁー（遠い目）
ん？？
レースは１６日だろ？？
ええー 走る前から自分の走力は理解しておりますｗ
不思議なことに練習をろくにしないで走った過去３回の方が
サブ４イケるかもと過信に満ち溢れていたんですが
いざ練習してみると
ハードルの高さを実感しました（スピード不足）
今回こそ、マラソン引退レースとする
でもねぇ
何を思ったのかblogアップしてますが
アタクシ本番用のシューズを購入しているんですよね（しまった）
今日の練習が初履き、あとは本番で
もったいないことしてしまった感 １２０％
まだノリでヴェイパーにしないで良かったケド
今週は風邪に気をつけて
体調を整えて
いつものマッサージと鰻でも食べて
１６日に挑みますか
お願いだから晴れ
気温は１５℃以下で
熊本城マラソンのランニングソックスを買いに
熊本ＳＴＥＰさんへ
ロングパンツで今まで走ってたんですが
突っ張った感じがどうも違和感
今回は短パンにすることに
となると
ふくらはぎを固めてくれるハイソックス系がいいかと思って
伺ってみると
ソックスとセパレートが今は流行ってますと
ならば
「なんかその辺でいいのをお勧めしてください」
短パンは練習で履いているヤツでいいか・・・
と思っていたんですが
ついつい、本番用に揃えようかという気分になり
お会計～～
マラソンはこれで引退する宣言しているのに
なぜ、ウェアやシューズを新調してるんだろう
本番まであと２０日ほど
１月は走り込むはずだったのに
いまいち距離伸ばせず １２０ｋｍ
最終練習日は１週間前の２／９
長い距離３０ｋｍ走を入れておかないといけないんですが
うーむ・・・なかなか気持ちがｗ
２月 １００ｋｍ 練習開始
３月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
４月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
５月 １１０ｋｍ スピード強化期間
６月 １１０ｋｍ スピード強化期間
７月 １３０ｋｍ 夏場の走りはしんどい
８月 １５０ｋｍ ２日に１０ｋｍ
９月 ２００ｋｍ 走れるような脚になったのかも
１０月 １５０ｋｍ 足底筋膜炎で。。。
１１月 １００ｋｍ 忙しくなってきて・・・
１２月 ４０ｋｍ 仕事中心の生活リズム
１月 １２０ｋｍ ちょっと走り込み不足
計 １４１０ｋｍ
とりあえず練習する期間は２週間
あと１００ｋｍ走るか
アディダス アディゼロ ボストンで練習しているんですが
だいぶ劣化してきたので
熊本城マラソン 本番用を買いに行きました
アディダス アディゼロ ジャパン５匠にするか迷ったんですが
悩んだ結果、ナイキにしました
ナイキ ヴェイパーフライ問題がニュースになっていますが
そのシューズではないですｗ
ナイキ ズーム ペガサス ターボ２
コレ 軽いんです
一応、ヴェイパーもフィッティングしてみたんですが（ミーハー）
あまりにも足の前方に「ガクン」となるのが違和感で
アタシ程度のランナーには使いこなせないシューズだと思いました
後３週間・・・
ギリギリサブ４イケるか、どうか・・・
１日 １０ｋｍ キロ６分ペース
４日 短距離ダッシュ
５日 ２０ｋｍ キロ６分ペース
９日 １０ｋｍ キロ６分ペース
１２日１５ｋｍ キロ６分ペース
１年間走り込んできたマラソンの練習もあと１ヵ月
いままで ずーーっとソロラン（ぼっちラン）
今日は熊本城マラソンに初出場する友人と一緒にランニング
初めての合同練習
おっさん二人で（笑）
走るコースは
自宅→アクアドーム→自宅
片道７．５ｋｍの１５ｋｍ走 キロ６～６．５分ペース
１３ｋｍ地点から１ｋｍダッシュ
どれくらい出せるか試してみたら、キロ４分２５秒（まずまず）
ソロランよりデュオランは距離が短く感じます
話し相手いるのでｗ
独りより効果的なのかもしれません
１日 元旦早々 １０ｋｍ
４日 短距離走 スピード練習
５日 ハーフ ２０ｋｍ
今月は走り込まないと
と思って、走ってみたんですが
サブ４って低くないですね むしろハードル高い
サブ３．５なんて尋常じゃないレベルです
これまで３年間の練習は毎回５～７回程度（５０ｋｍ～８０ｋｍ）で本番
この１年間 このペースだと１５００ｋｍの練習距離
これまでのベストが４時間３０分弱
果たして
２０～３０倍の練習量を行った場合
どんだけのタイムが出せるんだろう・・・検証blog
０～２０ｋｍ
１ｋｍ５分３０秒以内で押せるはず（昨年は５２分＋５２分で２０ｋｍ）
問題は後半、もっと言うと３０ｋｍ以降
１ｋｍ７分になると思う
０～１０ｋｍ ５５分
１０～２０ｋｍ ５５分
２０～３０ｋｍ ６０分
３０～４０ｋｍ ７０分
４０～４２ｋｍ １４分
計 ２５４分
ん？？
４時間 ２４０分
１４分オーバー
無理やん
１０ｋｍ（５５分）×４ ４０ｋｍ ２２０分
残り２ｋｍ １１分 ２３０分～２４０分 ３時間５０分～４時間００分
１ｋｍ ５分３０秒をゴールまでかよｗ
無理やん
ぜーーーったい無理（笑）
いやぁーー全然走れてないです
まぁー１２月は仕方ないです
１月元旦から走ります
２月 １００ｋｍ 練習開始
３月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
４月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
５月 １１０ｋｍ スピード強化期間
６月 １１０ｋｍ スピード強化期間
７月 １３０ｋｍ 夏場の走りはしんどい
８月 １５０ｋｍ ２日に１０ｋｍ
９月 ２００ｋｍ 走れるような脚になったのかも
１０月 １５０ｋｍ 足底筋膜炎で。。。
１１月 １００ｋｍ 忙しくなってきて・・・
１２月 ４０ｋｍ 仕事中心の生活リズム
計 １２９０ｋｍ
サブ４いけるんだろうか・・・