筋肉痛（汗）

+８kgの身体
１１月のハーフマラソン
なまったカラダをシャキッとさせようと
入会したジム
仕事終わりにひと汗
日曜日　草野球でのピッチングのせいもあり
全身筋肉痛
まだ通い始めですが
清々しいです

ランニング３０分５ｋｍ（時速９ｋｍ～１２ｋｍ）
１２種類の上半身、下半身の筋トレマシン
１０回限界×３回（１周）
１時間３０分

とりあえず、カラダが慣れるまでは
これでいいかと
後々、より負荷をかけたり
１２種類のマシン
１０回×３回（１周）＝１セット×３回
ランニング６０分１０ｋｍ
できるようになれば
かなりシェイプできるはず

ランニングマシンは雨天関係ないし
傾斜で負荷もかけられるんですが
なんか慣れずに走りづらい感じ
ロードの方が景色に見ながら走りやすいです
来年５月末で退会できないジムｗ
最低でもそこまでは継続しないと・・・
週３～４回、月１０～１５回ほど
通うつもり（自信ないがｗ）

もしも来年５月まで続いてたら
カラダは仕上がってるんではｗ
それでもプヨプヨなら
ご飯の食いすぎｗｗ