本番まであと２０日ほど
１月は走り込むはずだったのに
いまいち距離伸ばせず １２０ｋｍ
最終練習日は１週間前の２／９
長い距離３０ｋｍ走を入れておかないといけないんですが
うーむ・・・なかなか気持ちがｗ
２月 １００ｋｍ 練習開始
３月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
４月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
５月 １１０ｋｍ スピード強化期間
６月 １１０ｋｍ スピード強化期間
７月 １３０ｋｍ 夏場の走りはしんどい
８月 １５０ｋｍ ２日に１０ｋｍ
９月 ２００ｋｍ 走れるような脚になったのかも
１０月 １５０ｋｍ 足底筋膜炎で。。。
１１月 １００ｋｍ 忙しくなってきて・・・
１２月 ４０ｋｍ 仕事中心の生活リズム
１月 １２０ｋｍ ちょっと走り込み不足
計 １４１０ｋｍ
とりあえず練習する期間は２週間
あと１００ｋｍ走るか
アラン島
アラン蒸留所
シェリーカスクはファーストフィルのホグスヘッドで熟成
カスクストレングス
アルコール５５．８％、ノンチル、ナチュラルカラー
アラン島
アラン蒸留所
バレルリザーヴはファーストフィルのバーボン樽で７～８年熟成
アルコール４３％ ナチュラルカラー
アラン島
アラン蒸留所
創業１９９５年
２５年になる新しい蒸留所
それでも１０年物、１８年物をリリース
これまでのラインナップを見ても
計画的で順調にきてることがうかがえます
クォーターカスクはバーボン樽で７年熟成後
クォーターサイズの樽１２５Ｌで２年熟成
カスクストレングス（加水無し）で瓶詰
アルコール５６．２％
ノンチルフィルター、ナチュラルカラー
やっといい感じの牡蠣になった
それでもいつもの時期と比べてやや小さめ
一口でスルっとサイズですね
たくさんあるので是非・・・召し上がれ
アディダス アディゼロ ボストンで練習しているんですが
だいぶ劣化してきたので
熊本城マラソン 本番用を買いに行きました
アディダス アディゼロ ジャパン５匠にするか迷ったんですが
悩んだ結果、ナイキにしました
ナイキ ヴェイパーフライ問題がニュースになっていますが
そのシューズではないですｗ
ナイキ ズーム ペガサス ターボ２
コレ 軽いんです
一応、ヴェイパーもフィッティングしてみたんですが（ミーハー）
あまりにも足の前方に「ガクン」となるのが違和感で
アタシ程度のランナーには使いこなせないシューズだと思いました
後３週間・・・
ギリギリサブ４イケるか、どうか・・・
今週末からようやく牡蠣 準備できそうです
今シーズンはかなり遅れましたが
暖冬のせいか、仕方ないです
２ヵ月ほどしか扱えないかもしれませんが
アイラモルトに生牡蠣
試してみてください
昨日は今年初の活動
練習でした
・・・そうです
まだウチの野球チーム存在していたんです（笑）
去年はぼちぼち活動でき、年間の試合数は１０試合
今年も１０試合以上は出来るようにしたいです
最近上達したと自負することは
ノックｗ
ノックはまぁーまぁー打てるようになりました
自分でも分かっています
人数が足りない場合の９人目の選手であり
敗戦処理投手でもあり
先発がいないときの試合を作る投手
だと自覚しております
２０代～５０代のチームメンバーが野球を楽しめる環境を作れれば
というのが第一です
今年も若いチームにボコボコにやられるんでしょうねｗ
今年こそは４０歳オーバーのチームを作って大会に出たいです
こんなチームですが、たまには圧勝したいとか・・・
試合で試してみたいとか
踏み出しにしたいチームがあれば
是非試合をよろしくお願いします
またもや、製造中止！？
竹鶴１７年も無くなってしまうとは・・・
竹鶴ノンエイジだけになるみたい
国産ウイスキーの銘柄がどんどん無くなっていく
すると跳ね上がる希少価値
お店で扱えるウイスキーではなくなる
困ったもんだなぁ
レアな商品は手を出しにくい状況
商品の価値と釣り合わない跳ね上がったウイスキーって
いったい誰が欲しがるの？？
あの頃は良かったなぁー（遠い目）
１日 １０ｋｍ キロ６分ペース
４日 短距離ダッシュ
５日 ２０ｋｍ キロ６分ペース
９日 １０ｋｍ キロ６分ペース
１２日１５ｋｍ キロ６分ペース
１年間走り込んできたマラソンの練習もあと１ヵ月
いままで ずーーっとソロラン（ぼっちラン）
今日は熊本城マラソンに初出場する友人と一緒にランニング
初めての合同練習
おっさん二人で（笑）
走るコースは
自宅→アクアドーム→自宅
片道７．５ｋｍの１５ｋｍ走 キロ６～６．５分ペース
１３ｋｍ地点から１ｋｍダッシュ
どれくらい出せるか試してみたら、キロ４分２５秒（まずまず）
ソロランよりデュオランは距離が短く感じます
話し相手いるのでｗ
独りより効果的なのかもしれません
「牡蠣はまだないの？？ いつ？？」
とよくお客さまから尋ねられるのですが
この冬は暖かいせいか
一応 出回ってはいますが
なかなか好みの物と合わず・・・
今週末は！？と思っていたのですが
仕入れられない状態になっています
もうしばらくお待ちください
生牡蠣にアイラモルトかけて
ズルっとやりたいですねぇ
１日 元旦早々 １０ｋｍ
４日 短距離走 スピード練習
５日 ハーフ ２０ｋｍ
今月は走り込まないと
と思って、走ってみたんですが
サブ４って低くないですね むしろハードル高い
サブ３．５なんて尋常じゃないレベルです
これまで３年間の練習は毎回５～７回程度（５０ｋｍ～８０ｋｍ）で本番
この１年間 このペースだと１５００ｋｍの練習距離
これまでのベストが４時間３０分弱
果たして
２０～３０倍の練習量を行った場合
どんだけのタイムが出せるんだろう・・・検証blog
０～２０ｋｍ
１ｋｍ５分３０秒以内で押せるはず（昨年は５２分＋５２分で２０ｋｍ）
問題は後半、もっと言うと３０ｋｍ以降
１ｋｍ７分になると思う
０～１０ｋｍ ５５分
１０～２０ｋｍ ５５分
２０～３０ｋｍ ６０分
３０～４０ｋｍ ７０分
４０～４２ｋｍ １４分
計 ２５４分
ん？？
４時間 ２４０分
１４分オーバー
無理やん
１０ｋｍ（５５分）×４ ４０ｋｍ ２２０分
残り２ｋｍ １１分 ２３０分～２４０分 ３時間５０分～４時間００分
１ｋｍ ５分３０秒をゴールまでかよｗ
無理やん
ぜーーーったい無理（笑）
高橋稲荷神社へ初詣
もちろん商売繁盛 祈願ですが
この歳になると無病息災 祈願
と思いつつも昨年 全敗だったので
「勝守」を身に着けるようにしました
明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします
本日、２日より開店
お正月もあっという間でした
飲んで食べて寝る、起きる飲んで食べて寝る
そして仕事