今日は晩から雨だと聞いていたので運動に。
なのにあんまり降る様子がないんだけどｗ
明日が雨かな？
まあ本番だったりなんだりで最近運動は出来てなかったら良かった。
と思って確認したら前回は5/10だと！
一か月以上さぼってたのかｗ
そりゃあ体が重いわけだ。
んで何とかかんとかメニュー完了。正直ｽｸﾜｯﾄは２０分で一休み入れた。
室温が３３℃あったのもかんけいしてたかなｗ
物凄い汗が絞れたですよ。
「59.75㎏」「10.2％」
やっぱ暑い時の運動は大正義だねえｗ
明日は走れたら天気的にラッキー。筋肉痛も来そうだけど。
てことで流石に寝てしまおう。やっぱ継続は力だねえ。
走るだけでもダメだし運動だけでもダメだ。
理想はRun２運動１かな～？
走ってる最中は「20㎞てこんなに楽だったか」などと思ってしまったけど、終盤はやっぱきついなｗ
ていうか関節が痛み出して余計に速度が落ちる。ケアが足りないかなあ？
あと筋トレもｗ
「20.7㎞」「115分」
ちょっと遅すぎたｗ
「60.85㎏」「12.6％」
そんなに減ってない。
明日は献血とそのあとでちょいと野暮用。そのあとで少しだけ買物かなあ？
さくっと寝てしまおう！
運動じゃなくて走るほうに全振りであるｗ
ということで今日もねてた！
「61.75㎏」「12％」
取り敢えず順当にいけば明日はロングランの日だねえ。目標20㎞だからいつものコースになるかな。
そして買い出しでもある！
土曜は献血なので頑張って絞り込もう。
そんで前回に仕込んだあれがどうなってるかも楽しみであるｗ
いろいろと考えてみるに、長く走る練習と一緒に早く走る練習もしたほうがいいなと。
実質は苦しいのに耐える練習になりそうだけどｗ
てなわけでさっそく試す。
まずは10㎞を頑張る練習。うまいこと10㎞のコースが作れたですよ。こうはんちょっと信号多いからもう一工夫かなあ？
「10.1㎞」「48分」
ほぼ自己ベスト的タイムだ。
これをコンスタントにだなあ。
具体的には1㎞を4分50秒で走れるように頑張ろう。
ということで体重報告！
「61.45㎏」「11.8％」
安定しきっておる。
風も冷たかったし速度はともかく50分程度の運動ではあんまり汗は絞れないなあ。
そして重大悲報。
金沢マラソンの抽選に外れた。
ちょっとショックだなあｗ
いっそのこと九月の挑戦する会をフルマラソンで申し込んでやろうか！
と思ったけどその翌週に30㎞のを申し込んであったな。やっぱ20㎞にしておくかｗ
さて、あとはのんびりまったり。足を冷やしながらだらだらですよ～
雨だねえ。
思わず熟睡してしまった。なんでこんなに眠いんだろうｗ
「61.5㎏」「11.7％」
走り方というか走る練習を考え直さないといけないなあ。
早く走る練習だ！
流石に今日はぐったり。
というか疲労抜けてないなあ。寝てるようで寝てない感じ。
しばらく雨だしのんびりしようか？
「62.5㎏」「11.3％」
思いっきり水膨れであるｗ
高岡万葉2018は10㎞でした。
ハーフ復活は無さそうだなあ。初めてハーフ走った大会なので思い入れあるのだが。
んで流石に始めて走るコースをかっ飛ばす自信はなかったｗ
「10.3㎞」「53分」
練習の早いとこよりも遅いなｗ
一キロごとで見ると遅くは無いんだけどラストスパートが上り坂でカットされたからかなあ。をのれｗ
「61.5㎏」「11.3％」
帰りにいつものJINJINでロースかつカレー食べてきた。やっぱいいねえｗ
さて！
呑むか！！！！
明日でござる。
でもちょっと天気が心配だったり。雨はギリ間に合いそうだけど風が強くて気温が低めだねえ。
「60.3㎏」「13.2％」
さてさて！
なんか日中は体が重かった。
というか眠いｗ
「60.25㎏」「11％」
明日はじっくり休んでおこうｗ
あと今のうちから準備を進める。。。
