パーソナルトレーニング5

 平成22年11月6日のインボディです。

このときは平成20年の11月から58．2ｋｇで体脂肪率27．3％から2年かけて

体重48．8Kg体脂肪率18．4％まで下げました。

プールはずっと行っていたのですが、近くにジムができてジムに行くようになってから

途中ジムを変えたりしてここまで痩せました。

 

でも何が悪かったのか細めまでいったのにしっかり緩やかに元に戻ってリバウンドしてしまいました。

 

 

 

平成30年12月14日で体重が58．1ｋｇ体脂肪率が29．5％まで

自力では無理と思って今回パーソナルトレーナーの手を借りて

ダイエットし始めました。6回受けて5ヶ月で体重50．7ｋｇ

体脂肪18．8％になりました。

前回に比べたら筋肉量が1．3ｋｇ多いので体重は結構重いです。

 

 

今は順調ですがリバウンドが心配です。私食べるの好きです。

面識はないんですがダイエットというとｋａｅさんと話題に上る

ダイエット何回も痩せたり太ったりを繰り返してる人がいます。

とうとうライザップも試して一時痩せたけどまた戻ったと聞いて

います。ＩＲがリバウンドしない体にしてあげると最初

言ってたんでそれを信じるしかないかも。頑張る。

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング4

今日パーソナルトレーニングを受けました。これで6回目になります。

目標1ヶ月で1ｋｇ痩せるようにとなってたんですが

前回より1.3ｋｇ体重は減りました。脂肪は1．3ｋｇ

減ってました。パーソナルトレーニングを受けてから

5ヶ月で体重は7.4ｋｇ、脂肪は7.7ｋｇ減りました。

筋肉量は300ｇ増えました。

今のところ停滞しないで減ってきています。

そろそろ停滞期がきそうだとは思っています。

体脂肪は18.8％になりました。

お腹出したウエアーを着てIRの前に立ったらそのかっこ

でも人前で違和感はありませんが、お腹1～3絞りかなと言われました。

あと少しか頑張る。

運動量の日記を体重、体脂肪、血圧、どんな運動

をどれだけしたかを4年つけてるのを持って行って

IRになんで痩せなかったのかどこが悪かったのか

聞いたら運動量は十分ですが多分食事とか管理し

ないで好きなだけ食べてたからだと言われました。

もうIRのトレーニング上がりかと思ったらまだ続く....

スクワットはバーの重さが20ｋｇで両方に10Kgずつ

重りをつけてたのを2.5×2増やされた。がーーーん

 

 

インボディ

1週間前パーソナルでインボディを計ってここに体脂肪が減った分

載せたのですが、今日ダビンチボードで1ヶ月に1回インボディが

計れると言うのでちょっと計ってみたら400ｇ1週間で体脂肪が

落ちてました。体重も400ｇ落ちてました。

ＩＲに今んとこ停滞しないと言ったら普通に食事してるから

だと言われました。あんまり食事制限したくない。

減った日は外で食事することにしてます。

でも自分的にはそろそろ停滞期来そうな気はしてます。

体脂肪率20．2％なんでそろそろプールで浮かなくなったら

困るかなとちらっと思ってます。

それとどんだけパーソナルやる前脂肪あったのと言われ

ました。たくさん脂肪ありました。

パーソナルトレーニング3

22日にパーソナルトレーニングを受けました。

目標1ヶ月で1.5ｋｇ痩せるようにとなってたんですが

前回より1ｋｇ体重は減りました。脂肪は1．2ｋｇ

減ってました。パーソナルトレーニングを受けてから

4ヶ月で体重は6．1ｋｇ、脂肪は6.4ｋｇ減りました。

筋肉量は300ｇ増えました。

今のところ停滞しないで減ってきています。

プールのレッスンがきつくなってきています。

今日はメインが100ｍ個人メドレー＋100ｍフリー＋

100ｍ個人メドレー＋100ｍフリーで続けて400ｍ泳ぐのががメインで

全部で1700ｍ泳がされました。その前は200ｍバタフライがメインでした。

なんか半分泣きながら？泳いでます。嘘泣きだとは言われてますが。

それとジムで有料のレッスンでダビンチボードというのを受け始めた

ゴムチューブを2回切ってしまいました。劣化だとは思います。

そんなこんなで今のところ停滞はしてませんが次回はそろそろ

停滞しそうかな。

帰るときジムで会う筋肉バリバリのお兄さんに最初ゴムの半円の上で

Ｙ字バランスしてたら足首捕まれていいよ持っててもとそれからお話

するようになったんですが「痩せたね」と言われました。

お腹が縦に割れたらお腹出した格好するからと言ったら

「男だね」と言われました。

 

パーソナルトレーニング2

11日にパーソナルトレーニングを受けました。

目標1ヶ月で1ｋｇ痩せるようにとなってたんですがお昼に菓子パンを

3日に1回ずつ食べてました。ＩＲに注意されなかったからと

言い訳しながら。今回注意されました。

で前回より1．4ｋｇ体重は減ってました。脂肪は1．3ｋｇ

減ってました。パーソナルトレーニングを受けてから

3ヶ月で体重は5．1ｋｇ、脂肪は5．2ｋｇ減りました。

筋肉量は100ｇ増えました。

だんだんトレーニングがきつくなってきてます。

今のところ順調に来てますがこのあたりで停滞

しそうな気はします。

インボディを痩せてたとき体脂肪が18．4％だった

ときと3ヶ月前の残念だったときと後5ｋｇ痩せたら

3枚分ここに載せますね。いつになるかな？？

いま教えてもらっているＩＲは私の痩せるためのサプリメント

ですと言ったら、僕は薬かいと言われました。

 

 

 

パーソナルトレーニング

2ヶ月前からジムでパーソナルトレーニングを受けています。

1ヶ月1回で3回目で脂肪が3．9Ｋｇ落ちて、筋肉が200ｇ増えて

全体で3．7Ｋｇ体重が落ちました。来月11日までに1ｋｇ体重が

落ちるように言われてます。全体で無謀にも10Ｋｇ落とそうと

思ってます。運動してたわりに一番痩せてたときより10Ｋｇ

増えてしまいました。

まずＩＲに毎日食べてる食事をアイホンで撮ったのを見せて

ラーメンは食べるの禁止になりました。それとこの頃、

夜寝るときＴＶ　見ながらお菓子食べてたのを禁止になりました。

夜の食事のとき米のご飯をやめて押し麦スプーン

に3ばい入れてそれに納豆をかけてかさましして食べてます。

朝の食事に目玉焼きを追加しました。後は普通の食事

で別段変わっていません。

プロテイン、ビーレジェンドのベリベリ風味を水で溶いてそれに

炭酸を入れて夜飲んでます。

昼飲めて言われてますが昼は結構忙しくて夜に飲んでます。

運動は筋トレしている人達の場所で器具でスクワットと

ランジ、下半身の運動ばかりです。それと有酸素運動で

30分クロストレーナーみたいなやつをやって75分くらい

ジムでやってます。

そのほかにスタジオレッスン等を1～2個位受けて

大体週5でジムに行ってます、

午前中にスイミングスクールで週4泳いでいます。

ＩＲにパーソナル受ける前も同じぐらい運動してたのに

何がだめだったんだろう。

伯母が亡くなりました。

この15ヶ月は旭川の伯父夫婦の面倒を見てたんで

思うようにジムやプールにいけなかったので太ったかも。

サ高住に入ってた時はほとんど伯母が心細がるから毎日行ってたし

病院に入院しても従姉妹と通ってたし、旭川の時も毎週通ってたし

できることは二人でしたと思ってます。

 

 

 

半円バランスボール

半円のバランスボールの上で3日練習したら、

結構な時間Y字バランスが出来るように

なった。。

 

この状態で上にのってY字バランスが写真撮りたいけど

ジムでやってるんで写真はとれない。

この半円のバランスボール欲しいな。でも1～2万ぐらい

する。家に置いたら3日でしなくなる。

体幹がないと言われていたんで練習してたら少しは

体幹ついたかな。

 

Jazz Dance Now

ジャズナウ　に行ってきました。

 

今年はスタッフの中のお花の受付を頼まれて早々と会場に

行きました。

それで受付にいたので全部は見られませんでしたが

Dimensionのだけはしっかり見ました。

感想は一言で言うときらびやか。

子供達も大人も一緒に踊ってたので人数がたくさんいて

迫力がありました。

オペラグラス忘れたわりにはわかった人がたくさんいました。

全部の演目では

スペシャルパフォーマンスが一番ステキだった。

見られてよかった。

最初の小芝居みたいな先生のところが踊りもすてきでしたが

一番印象に残りました。

 

　　　

　　　　　何人かで贈ったお花

 

帰りに花輪のお花をいただきました。

 

帰りに居酒屋でご飯を食べて帰りました。

 

 

ｓｈｏｗｃａｓｅ２０１３

昨日はｃｏｎｃａｒｉｎｏと言うところでｓｈｏｗｃａｓｅがありました。

初めて出ましたが初心者の私にはいまいちぼろぼろでした。

　　　　　　　

 

楽屋での写真です

２回公演でしたが一日すごく忙しかったです。

お友達から色々いただきました。

 

ｋａｅさんからはパリのお土産も

 

その後打ち上げでこのショーのためダイエットしてたので

お酒をほとんど飲んでませんでした。

飲んだら久しぶりなので結構酔っ払ってしまいました。

 

Theater Labo Ⅱ

昨日は友達のダンスを見に行ってきました。

去年より彼女数段技術が上達していました。

今日、先生に会ったときと○ちゃん頑張ったとほめてました

自分も１０月にあるんですがと○ちゃんみたいにできるか

不安です。

 

お花をと○ちゃんに

 

先生にバレエに出てる仲間３人で

贈りました。

 

見終わってからみんなでご飯を食べてその後showcaseの練習に琴似まで

行ってきました。

日付がまだ変わらないうちには帰ってこれました。

 

 

JAZZ DANCE NOW 2013

 

昨日はジムのジャズダンスの発表会のようなのがありました。

サークルで一緒にレッスンを受けてる人達も出ます。

私はへたくそすぎて出られません。

 

 

今回は一部がイソップ物語で２部がオリジナルスタイルでした。

一部はどれも良かったのですが私が好きだったのは

ジムの先生が教えている人達の「金のオノ銀のオノ」です。

HipHopがすごくうまかった。物語としてもまとまっていました。

それと「ＢｉｇＮｅｗｓ」（石を引き上げた漁師）です。

照明と動きのフォーメーションが一体化していて良かった。すごく目

をひきました。 

でもほかの方達の作品もすごくよかったです。

 

２部ではやっぱりうちの先生の

Shadow「影」おもいっきりダークでした、先生がすごくかっこ

良かったです。背の高さぐらいの所を飛び越えての着地がステキ、

近くであの男の人上手と言ってる人がいました。

おもわず先生ですとその人達に言いたくなりました。

それと

Let'S GrooVeもいままでこの先生の作品を見た

中で一番好きです。

６３～シックスティスリー～も始まりがかっこよかった。

それと男性がたくさんいて踊ってる人達も若い

他の作品もみなステキでした。

 

今回はお花とかを贈るのに集めるのが回ってこなかったので

日にちがないのに自分が率先してやることになりました。

みんなに声かけるの大変なので少人数にしてお花とお菓子

と商品券を贈りました。

名前を熨斗に7名も書くと汚くなるのでカードを作りました。

花屋さんを何軒もまわったり、ニンジンジュースを作ってから

カード作りをＰＣでしてたら日付が変わってしまいました。

当日はデパートがすごく待たされて会場にギリギリについたり

でとてもあわただしかったです。それで写真も撮れません

でした。

帰りにＳＹＵ○さんと居酒屋でご飯を食べて帰りました。

ダイエットのためお酒とアイスを2週間ぐらい絶っていたの

ですが、この日は飲んだり食べちゃいました。

 

 

鏡

今日先日ネットで頼んだ鏡が来ました。

上の写真はネットに載っていたものです。鏡はフイルムで軽いです。

ただあまり丈夫ではないみたいです。

 

早速別宅につけてみました。

こんな感じです。１００×１５０です。

そんなに広い部屋ではありませんが、一人練習するにはよいかな。

後はジャズダンス上達するのみです。これが難しいです。

Contemporary Dance

昨日はジャズダンスのサークルの後先生の誕生日で

皆さんでケーキを食べました。

美味しかった。

 

今日は湿った雪がたくさん積もっていました。

それなのに除雪機がかかりません。おまけに日曜日なので

お店も休みでなおしてもらえないのでほとんど人力で雪かきでした。

つ　つ　つかれた。

その後選挙に行って来ました。

夕方ジャズダンスでお見かけするかたでほとんどお話したことないんですが

その方のダンスの発表会のチケットを行かれなくなった人からいただいた

ので行って来ました。

ジャズダンスの知り合いはほとんどの人が１時からので行っていたので

夕方は知り合いいないと思っていたのですが細○さんがいたので

隣で見ました。

内容は私には複雑すぎて理解不能でしたが、バレエの基礎の出来てる

人というか先生クラスの人達ばかりなので足の上がり方やいろんなポーズ

は半端じゃないくらいすばらしかったです。

帰りにお花をいただいてきました。

今月はダンスの発表会やなんかで毎週見に行ってました。

これでダンス関係の予定は終わりです。

マンマ・ミーア

昨日は劇団四季のマンマ・ミーアを見に行ってきました。

内容は一部の方はちょっとうとうと寝ちゃいましたが二部の方

はおもしろかったです。

その後マンマ・ミーアの中のDancing Queen と言う曲の振りを

教わって舞台で踊るというセミナーに参加しました。

振り入れが短かったのと普通にしても覚えられない私には

結構大変でしたが、舞台のうえでたくさんの人と一緒にできて楽し

かったです。振り覚えてないとこもたくさんありましたが。

去年も誘われていたのですがセミナーさんかできないなと思って

行かなかったのですが今回もセミナーできないだろうなとは思った

のですがなにごとも経験と思って参加しました。

 

終わってからｓｙｕ○さんと釜飯を食べて帰りました。美味しかった。

 

初舞台

昨日はジャズダンスの借りている場所の小さないイベントがあって

それに出ました。

初めて出るのは私だけだったのですが、前の日に先生に言われたのが、

一人だけ部外者が混じってるぐらいひどかった。

今も下手だけどずいぶん練習したね言われました。

本番では皆さんのようには綺麗に踊れないんだから開き直って

楽しく間違えないで踊ろうと思って踊りました。

 

 

 

ここの左側が私です。初心者のくせに二人で踊るところ

がありました。

 

最初参加するの早まったかと思うほど出来なくて、周りも先生も

よく出なくてもよいよと言わなかったと思うくらいひどかったです。

仲間と毎日自主レンして出来ないなりに一所懸命しました。

出来ないなりにこういう行事に参加出来て楽しかった。

 

この後時間差でと○ちゃんとＫＩさんの初舞台を見に行ってきました。

のんきに風呂に入って行ったので開演5分前に滑り込みセーフ

でした。

と○ちゃんもＫＩさんも数ヶ月前とは別人のように上手でした。

こんな人も出てました。

 

記念にと三人同じ物を下の写真を

と○ちゃんやＫＩさんに初舞台おめでとうと送ったのになんか

の手違いで新築おめでとうで知らない人の名前のカードになって

いるそうです。ぷんぷん