アクアバンド

前に頼んでいたアクアーマックスのアームバンド＆レッグバンド

が届きました。

説明書には

「インナーマッスル・トレーニングで筋力増強、肉体改造、

瞬発力アップ、持久力アップ

アウターマッスルとインナーマッスルをバランス良く同時に

鍛えてくれます」

と書いてありました。

５００ｇ×４で２ＫＧの負荷が付きます。

1万円ちょっとしました。　たかーーーい・・・・

 

スイミングでバタフライとかしてみましたが・・・

ちょっと負荷がかかりすぎて私では無理なので・・・

水の中でのウオーキングとかで負荷をつけようと

思っています。

来年、足がなおったら早速使ってみよう・・・・

今日で7日

３日から土曜日一日と、日曜日ダイビングで一日休んだだけで

七日水泳に行っています。

今日はレッスンで１５００ｍ

ＵＰ２５ｍ×４　５０ｍ×２

２５ｍ×１０(４５秒サークル）　５０ｍ×５（１分３０秒サークル）

２５ｍ×１０（４０秒サークル）　５０ｍ×５（１分２０秒サークル）

１００ｍ×３（２分３０秒か４０秒どっちか忘れちゃいました）

で４泳法をだいたい順番に入れて１５００ｍ泳ぎました。

コーチは好きな泳ぎで良いよと言ってくれるのですが・・・

４ヶ月で痩せるために少し頑張っています。

その前にウオーキングで８００ｍ歩いて、

ビート板で５００ｍバタ足のキックをして

少しレッスンが始まる前までスイミングでいろいろ泳ぎました

いつもいろいろするのですがどう書いたら良いかわからなく

なってしまうのと忘れてしまうので泳いできましたしか普

段書いていません。

明日も頑張ってきます。

 

 

ボール遊び

今日はプールでビーチボールでバレーボールのようなことを

して遊びました。

結構楽しかったです。

終わってから少しビート板でバタ足をして、その後泳いで

帰ってきました。

週５回プールで運動したら少しはやせるかな・・・・

まだ3日目なのに痩せたと毎日聞くそこのあなた・・・・

そんなに短期間で痩せたら病気になっちゃうよーーだ。

水泳

やっと体調も戻って・・・

3日の日に海に行こうか？と思いましたが・・・

たまった仕事がなかなか終わらなかったのと、良くなりかけに

海に行って調子が悪くなっていたので、しばらくおとなしくして

いました。

 

来月からプールに行く回数を週に５回を４ヶ月位して見ようと

思っています。

そのほかに一回のレッスンを二個とってしようと思っています。

これでさびついた体もなんとかなるかな・・・・

 

先日の水泳の写真

先週のローカルな水泳の大会の写真です。

去年はハウジングにカメラを入れて撮ってUPしましたが・・・

タイミングが悪くてあまり載せられる写真がありません

でした。

今年はDVD（編集済）をもらったので、一緒に参加したのは

ほとんどいただいていますが。

今回はそこから取り出してＵＰしました。

 

ＤＶＤのお礼に高カロリーのお菓子を買いました。

なんかかえって怒られそう・・・・・

 

 

ローカルな水泳の大会

今日はローカルな水泳の大会に行ってきました。

去年よりやっぱりタイムは落ちました。

途中で咳き込んだらどうしようか？？と思いましたが・・・

緊張していたせいか咳きをするのを忘れました。

だだクラブ対抗のゲームが初めて私たちのクラブが一位

に２ゲームともなりました。

ずるではありませんが、結構頭を使ってやったせいだと

思います。(仲間と一緒にシャッフルするのをみて数字

の良いのを教えていたから）

それでも総合でクラブは２位でした。

ちょっと一位でなかったのが意外でした。

ビデオを撮ってもらっているので、後でビデオから取りこんで

写真UPします。

心拍数

今日は最後のメニューは５０ｍ１２本１分２０秒サークル

奇数をクロール偶数をバッタ背泳ぎ、背泳ぎ平泳ぎ

を交互に泳ぎました。心拍数を１２０位であまり急いで

泳がない泳ぎをしました。（脂肪燃焼メニュー）

その後５００ｍ泳ごうと思ったのですが、あと５分位しかなか

ったので２５０ｍ泳いで帰りました。

帰りにコーチにデジカメのオリンパスの１０ｍ防水で撮った

水中の動画のCDをもらいました。

あとで画質がどの程度か見てみようと思っています。

画質が良いようなら小さくて軽くてデジカメのほうが海中を

持って潜るには楽・・・・

 

昨日の練習

昨日はレッスンが終わった後５００ｍ泳いで帰りました。

一緒に伴走してくれる人がいたので、１０分位だし大丈夫

と思って泳ぎました。

でも終わってから廊下を歩いているとき電気を消された・・・

前にサウナに入っている時電気消されたのはびっくりしたけど

やっぱり早く帰れか・・・・

 

ブートキャンプも１５～２０分位ずつ暇暇にしたら何とかでき

ました。

でも運動としては最低３０分はしなければ・・・脂肪の燃焼はない

かも、とりあえずがんばります。

 

 

 

気の抜きすぎ

昨日は水泳に久しぶりに入院していてお休みしていた

人、結構ばりばりの人達が来ていた。

メニューが変わった。この間中ドリルばっかりで、寒くて

トイレに行きたくなるような練習だったのに・・・・

最後の練習でセット間２分で５０ｍを４本だんだん速く

泳ぐをしました。３本は隣のレーンの人を見ながら、こんな

もんかな？？と気を抜いて泳いでいました。

４本目だけ急いで泳いだら、隣のレーンの人に３本気をぬき

すぎと言われてしまいました。

 

帰りにプールで新しく買ったデジカメを見せてもらいました。

オリンパスの水中１０ｍ防水、別売りでハウジングもあるそう

です。

こんど動画の写り具合を見せてもらおうと思っています。

ビデオと遜色がないようならおいおいデジカメに移行して

いきたいな・・・・

メモリーもってプールに行こう。（画質をみるために）

 

１４日～のジャパンマスターズのプログラムを見せてもらいました。

立派、すごーーーく出場選手いるのね・・・・

 

仕事で某ショップのスタッフをしていた人が来ました。

いろいろ話をしているうちにＤＶＤとか見せてあげたら

「また遊びにきます」と帰って行った。

仕事にきたはずだけど・・・・

ちょっといろいろあってフリーで潜っていないので

バディがいればたまにＹさんとこにも潜りに行けるのに・・・

じっくりまわりにとらわれないで被写体をずーっと撮れると

言う魅力も捨てがたい物があります。

今度その人誘ってみようかなと思ってしまいました。

転職したばかりなので無理かも・・・・

今使っているショップも至れり尽くせりだし、遠くに行けるので

とても満足していますが・・・。

 

 

 

 

運動会

今日はプールで大人の運動会がありました。

５０ｍ平泳ぎと２５ｍバタフライに出ました。

どちらも1位でした。ただ・・・・平泳ぎは一人だけでした・・・

さすがローカルな運動会です。泳いでいて寂しかった。

終わってからのジンギスカンを食べるのが主流み

たいでした。

 

いただいた物

 

ダチョウの卵（比べるためにニワトリの卵を一緒に

載せました）

卵焼きを作るかゆで卵にするか？？？迷っています。

目玉焼きを作って普通のとの対比をブログに載せたら・・・

とも言われましたが。

それより大きすぎて量がはんぱでないので食べるのが

大変です。

 

お米を５ｋｇ×２　　もらっちゃいました。

プールのなかでゲームで拾ったビールです。

参加者2人なので2個です。

 

気持ちよく酔っぱらって帰ってきました。

 

帰って来たら宅急便で従姉妹からサクランボをいただき

ました。

後で美味しくいただこう・・・・

 

 

 

 

保険

プールでまた足やったら海にいけなくなると思って・・・

休んでいたのですが、久しぶりに行ってきました。

そうしたらコーチにプールの保険で治療費が出ると言われました。

別に怪我したわけでもないので半信半疑ですが、とりあえず

整骨院からかかった分の領収書をもらうことにしました。

泳ぎの方は少しだけ泳いで、プルブイはさんで泳いだりと

少しずつ泳いでいます。

 

泳いできました

今日は整骨院の先生もとりあえず様子を見るのに、

泳いでおいでと言われたので泳ぎに行きました。

プルブイをつけてずっと泳いだので足には負担はありません

でした。

コーチも心配して、壁をけらないで泳いでくださいと言われました。

帰ってきたら少し足は痛かったです。

 

従姉妹の家は今日は雨だったので休みでした。

明日から日曜日まで晴れるみたいなのできっと作業が

始まると思います。

近所で同じ頃建てている家が結構ぬれていました。

あんな風にならなくて良かったです。

プール

昨日はいつもと違うプールに行ってきました。

先日泳力検定に行ったとき、そこのコーチに

「お久しぶりです」と言われてしまいました。

今年に入って習っているのに一度も行っていないので

ちょっと嫌みで言われちゃったかな・・・・・と思って

行ってきました。

そこのお仲間の方達にも「お久しぶり」と・・・

 

でもいろいろ泳ぎをコーチに注意されて、ちょっとわかっ

たような気がしました。（わかったようなですが・・・・）

 

平泳ぎの顔を上げるタイミング少し早すぎるのでもう少し

ためて手と足のタイミングをもう少しずらしてと言われました。

バタフライの最後の手のかきのフニッシュが水を体に当てる

ように持ってきているので、それを体の外側に水を送るように

と言われました。

今日は行って良かったです。

 

 

来週もいこうかな・・・・

泳力検定2

先日の泳力検定のＤＶＤをいただいたので、

そこからＰＣに取りこんだ写真をUPします。

 

 

 

ちなみに私でした。

DVD見たらまだまだです。

それでも今回これにでたことでターンとか少しは勉強に

なりました。

 

 

スタート

ここしばらく水泳関係を書いているので

今日も書きます。

昨日久しぶりに個人メドレーから解放されてクロールの練習

を夜にプールのレッスンでしました。

隣のレーンがばりばりのア○ミンさんです。

一緒にスタートしても５０ｍ泳ぎ終わった頃には結構差がついて

います。

でも泳ぎ始めはしばらくは同じ位で行けることもありました。

自分の考えとしてはア○ミンさんもむらがあるな・・・

手抜いてるときが私と同じぐらいのでだしかと思っていたら

私のスタートの壁のけりができているときと、きちんとけってい

ないときの差だと言われました。

ア○ミンさんの注意は結構身になることを言ってくれるので

勉強になります。(後は私の努力か・・・）

この間はスタート台からの姿勢も注意されました。

 

 

　　　　もう少し速くなりたい・・・・