主食の半分を玄米など全粒穀物にして、血圧を下げて心臓病を予防 !

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎玄米など全粒穀物を食べることが、心臓の健康のために良いと示す多くの研究結果がこれまで報告されています。全粒穀物は食物繊維およびビタミンなどの微量栄養素を豊富に含みます。
◎すべてを全粒穀物にしなくても、毎日、主食の半分程度を玄米や全粒粉パンなどの全粒穀物食品にすることでも、血圧を下げて、心臓発作や脳卒中のリスクを2～3割下げる効果があるようです。

【主食の半分を玄米など全粒穀物にして、血圧を下げる !】
◎玄米など全粒穀物を食べることが、心臓の健康のために良いと示す_≫ 全文
8/6/2010
関連：高血圧、血圧が気になる

糖尿病予備軍の発見には血糖値よりHbA1c値が優れている!

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◎ヘモグロビンA1c(HbA1c)値は、糖尿病の診断に一般的に使用される空腹時血糖値より、高リスクの糖尿予備軍を正確に特定するという研究結果が報告されました。
◎HbA1c値は、将来の糖尿病の発症を正確に予測して、さらに、脳卒中、心臓発作などの冠動脈心臓病、総死亡リスクの予測にも優れていることが分かりました。
【糖尿病予備軍の発見には血糖値よりHbA1c値が優れている!】
◎ヘモグロビンA1c(HbA1c)値は、糖尿病の診断に一般的に使用される_≫ 全文
3/5/2010 関連：血糖値が気になる

毎日15分の運動が男性の死亡リスクを下げる

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◎前立腺がんの元患者を対象とした研究で、毎日たった15分間の運動でも男性の総死亡リスクを低下させることができることが示されました。
◎さらに毎日40分程度の活発なウォーキングをすると、総死亡リスクが2割以上低下することが分かりました。

【前立腺がんの元患者で、毎日15分の運動が死亡リスクを下げる】
◎前立腺がんの元患者を対象とした研究で、毎日たった15分間の運動_≫全文
12/10/2009
関連：がん予防、前立腺がん

子ども時代の受動喫煙で、喫煙をしなくても、肺がんのリスクが大きく増加!!

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◎子ども時代に親の喫煙などによって受動喫煙をした男女は、自身は全く喫煙をしないとしてとも、大人になってからの肺がんの発症リスクがかなり増加するという研究報告がありました。

【子ども時代の受動喫煙で、喫煙をしなくても、肺がんのリスクが大きく増加!!】
◎子ども時代に親の喫煙などによって受動喫煙をした男女は、自身は決して_≫全文
12/4/2009
関連：がん予防、肺がん、喫煙をする

「お口のケア」が記憶力や思考力を守る!!

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◎丁寧な「お口のケア」の習慣は、記憶力や思考力の維持にも役立つようです。
◎口腔内の歯周病菌の増加は、記憶力や計算力などの認知機能の低下と関連するという研究結果が報告されました。

【「お口のケア」が記憶力や思考力を守る!!】
◎丁寧な「お口のケア」の習慣は、記憶力や思考力の維持にも役立つ_≫全文
11/13/2009
関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、歯と歯茎の健康、歯周病<

誘惑のパワー！ 誘惑に打ち勝つ秘訣とは !!

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◎美味しいスイーツ、タバコ、美女にギャンブルまで、私たちの周りは誘惑に満ちています。
◎「私は誘惑に負けない」と思っている人は多いようです。しかし、人は自制力を実際より高く評価することが多いようだ、新しい研究結果は示唆しています。
◎そして、自分の弱さを知る人ほど、誘惑との戦いに勝つことができるというのです。
【誘惑のパワー！ 打ち勝つ秘訣!】
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9/22/2009 関連:

食事の盛り付けに注意!！大盛りは肥満の元 !

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◎食べ過ぎ、体重の増加を防ぐには、食事の盛り付けは少なめにすることが、少なくとも大皿に大盛りの食物は避けることが、簡単で有効な方法であるようです。
◎食物の 1 人前の盛り付け量は、エネルギー摂取に大きな影響をもつことが研究で確認されました。

【食事の盛り付けに注意!！大盛りは肥満の元 !!】
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8/9/2009
関連:抗肥満、ダイエット

男性の薬指の長さは適性と成功を予言!?

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◎男性の薬指が長いことは、金融の世界における成功を予言するようです。
◎薬指が長い金融トレーダーは、短い男性より、かなり多くの利益を稼ぎ出すことがわかりました。
◎薬指が人差指より長い男性は、リスクを厭わない傾向が高く、金融界やスポーツのような、集中力と反射力、決断力が重要な世界で成功するようです。

【男性の薬指の長さは適性と成功を予言!? 】
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1/19/2009
関連記憶力、物忘れが気になる、脳の健康

現在と青春期の運動習慣が腎臓がんの予防に役立つ

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◎運動習慣、活発に身体を動かすことは、腎細胞ガンの発症リスクの減少につながるようです。
◎特に現在の運動習慣は腎細胞ガンのリスクを 4 分の 3 に低下させるようです。さらに 10 代の時の運動習慣も中高年になってからの腎臓がんの予防に役立つことがわかりました。

【現在と青春期の運動習慣が腎臓がんの予防に役立つ】
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5/12/2008
関連：がん予防、腎臓がん

腎臓がんのリスクをポテトチップ、ケーキ、コーヒーなどが高める

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◎腎臓がんの発症リスクを、アクリルアミドと呼ばれる物質が高めるようです。この化学物質は、フライドポテト、ポテトチップス、ケーキなどの焼き菓子、さらにコーヒーにも含まれます。
◎アクリルアミドは、炭水化物を、油で揚げたりグリルやオーブンで焼くなど、高温で調理するときに発生する物質で、発ガン性が指摘されています。

【腎臓がんのリスクをポテトチップ、ケーキ、コーヒーなどが高める】
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5/11/2008
関連：がん予防、がん予防