食事のとり方という記事を某雑誌で見つけました
それによると、
空腹時にいきなり炭水化物や甘い物を食べるのは禁物
急激に血糖値がはね上がり、糖とタンパクが結合して、血液がネバネバになる
活性酸素が発生して老化現象が起きる
豆腐、味噌汁などのタンパク質や野菜などの繊維質から食べ始めて、
血糖値の上昇を穏やかにしておく
消化酵素を含んだ唾液もしっかり出てくる
そこに炭水化物をよく噛んで食べることが身体を老化させない、食べ方ですと
わが家の家人は、胃腸が弱いので
一番先に食べるのは、味噌汁と昔から言ってますので
この記事を実践してます
研究熱心なので、体のことばかり気遣ってます
昨夜は、太ももの「こむら返り」のようですごく痛いと訴えてました
ちょっと触っただけで、飛び上がるような感じです
水分補給し、軽く足全体をマッサージしてやり
そのまま寝ました
でも、夜中痛くて目が覚めると訴えるので
猛暑で寝付かれなかった私は、起き上がり
家人の足を時間をかけて、マッサージしました
始めは、「痛い !!」と言ってましたが
足裏、ふくらはぎ、ふともも、膝裏など揉み続け
臀部の筋肉を揉んだり叩いたり、さすったりしたあたりから
「痛くない」「気持ちが良い」と言い始めました
老齢者は、いつも具合の悪いところを抱えてます
でも、こんなことで治ったのですから
元気で長生きしてもらいたいです
