筋肉痛とシュークリーム 2020年11月17日 18時09分42秒 | 健康づくりの運動 六甲ハイキングのあとの筋肉痛 2日目突入。ふとももの前（大腿四頭筋）を触ると痛い！階段、後ろ向きに下りる。歩行の着地、膝を伸ばしたまんま股関節でロボットみたいに歩いてしまう。筋肉痛は運動で損傷した筋細胞を修復している時の痛みと言われる。破壊と再生を繰り返して強くなり☆超回復☆する。午前の仕事、スポーツクラブのプールでアクアビクス指導。指導者はプールサイドで動きのリードをとり、全身汗だくになる。出勤 . . . 本文を読む
