運動の効果♪♪♪ 2020年11月26日 14時42分41秒 | 健康運動指導士、インストラクターの呟き 各地、現場を移動して運動指導をしているフリーランス・インストラクターの仕事は身体が資本！自らを参加者の3倍、鍛えておく必要がある。私のトレーニングアイテムはスイム、ランニング、登山、自重を使った筋トレ。登山に関してはビギナーレベル。2週、続けて実践した山のハイキングで太腿前面（大腿四頭筋）の筋肉痛になった。楽しむことが一番だけど、弱い筋細胞に適度な負荷をかけて破壊して修復させて超回復させる目的だっ . . . 本文を読む
