いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康に～
講師：河合 輝久氏 ・ 鷲見 勝彦氏
こんにちは。 今日は日中１８℃まで上がり、とっても温かい日でしたね
ほっこり広場には、筋トレ大好きな皆さんが大勢集まり、とっても賑やかでした
今日は寒い冬の『ヒートショック』についてのお話がありました
ヒートショックとは、 急激な温度差によって体に及ぼす影響のことです。
寒い所で衣服を脱いで、急に熱いお風呂に入ることは危険です
この時期、みなさん、本当にくれぐれも気をつけてくださいね
１．２．３．４～
２．２．３．４～
１つの椅子の上で、いろいろな動きができるですね～
元気に声を掛け合い、体もぽっかぽかです
整理体操 ストレッチ体操 イラスト画：鷲見先生
椅子に座りながら簡単にできますよ
ぜひご自宅でもやってみてください
今日もみなさんのたくさんの笑顔いっぱいのほっこり広場でした。
風邪には気をつけてくださいね
次回のほっこりは…
１１月３０日(木) １０：３０～１１：３０ オカリナ演奏を楽しみましょう
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしております。
