3年前の膝痛日記8「復活」を読み返しました。
「スタジレッスンを休んで早5週間と3日。昨日スタジオレッスン(シンプリーエアロ40分)復帰してみちゃいました。」とあります。
今回は再受診するように言われていないので自己判断で復帰するわけです。スタジオレッスンは休んでいますが、ウォーキングはバンバンやってます。8月の歩行距離はここまでで60km。
月曜は台風で外を歩くわけにもいかず、スポーツクラブのトレッドミルで4km歩きました。シャワーを浴びて帰るつもりだったけど、そのときまだまだ風雨が強く(館山に上陸したという頃です)、もうちょっとスポーツクラブで時間を潰そうかなと思いました(結局エアロやってからも風雨は弱まっていなかったんですが)。ちょうどスタジオでシンプリーエアロが始まろうとしてて。おじいちゃんとおばあちゃんしか参加者いない…隅の方でひっそり動いてみるか、と参加することにしました。昨日は通常のインストラクターではなく代行の方でした。開始前に「膝故障していて復帰レッスンです。できない動きがあったら自分で調節しますので。」とお断りしておきました。
跳ねる動作は全くありませんでした(シャッセも)。レッグカールは右だけは軽く浅めに深く曲げることをせずに。横への移動は不安だったのですがステップタッチやグレープバインは問題なし。シャッセはどうかなあ。不安なのは、右足に体重を完全に乗せる、例えばケンケンとか、あとはガンガン走るのも嫌な感じ。ローインパクトのエアロビクスは大丈夫そうです。夜、不調に見舞われることもなかったし。
午前中にエアロをやって痛みがひどくなり、その夜のいつも出ているテクニカルエアロを休んだのが先月27日水曜のこと。。。あれ、3週間と5日しか経ってなかったわ(^_^;)
#膝痛日記 #シンプリーエアロ #復帰