先週同様、最寄りスポーツクラブでエアロとステップ各45分。雨が本降りだったので近場にしました。エアロは強度難度ともにちょっと緩めなので負荷かけました。
片足250g のウェイト装着。100円ショップで購入。
10年前に購入したのはリーボックのもの(2006年11月の日記参照) 。
片足(手)500g。バーゲンで1000円だったのね。100均のは片方100円。消費税考慮しないと5分の1の値段。あ、重さが半分だから5分の2か。リーボックのものは、ここ2、3年は夫が使っていてボロくなってしまったの。私は250gで十分だわ。
エアロは負荷を感じず元気にやり遂げましたが、ステップは足が上がらないと危ないので外してやりました。
ちなみにウェイト着けてトレーニングって日記3つ。
2007年5月の日記
2012年1月の日記 
2012年2月の日記 
この日はエアロだけでなくステップもつけてやったんだ～しかも 500g ×2 今日の倍ですもん。 スゴイ！4年前に比べたら年取ったのか、弱っているのか、無理をしなくなったのか…
#ウエイト #負荷