薊式ケーブルフライ

今日は胸の日。
前回の胸トレはほんとに不甲斐ないクオリティでお届けしてしまったので、それを払拭するべく限界まで追い込む。

80kg5reps×5行けるかなと思ったが、まだまだ甘い。

シャイニー薊さんがやってた膝立ちのケーブルフライをやってみたけど、大胸筋下部にバシバシ入る。
そしてなによりやってて格好良い...

これはちょくちょくやっていこう。

シッティングサイドレイズ
3kg 20 20reps
7kg 15 15 15 15 15reps

ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 4 3reps

チンニング
0kg 10 10 10 10reps

インクラインベンチプレス
26kg 10 10 10 10reps

ダンベルフライ
12kg 10 10 10 10reps

ペックフライ
32kg 12 12 12 10reps
ドロップ25kg 5reps

膝立ちケーブルフライ
18kg 10 12 12 12reps

ケーブルフライ(ロー)
14kg 10 10 10reps

65.6
20.2
49.6
20:00