イエローカレー

タイ出張のお土産で買ったイエローカレーペーストでイエローカレーを作ってみたよ。

ココナッツミルクとナンプラーを使うという本格タイ料理。

けっこう上手くできたしふつうにむちゃウマだった。

スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 5reps

レッグカール
42.5kg 12 12 12 12reps

レッグエクステンション
72.5kg 12 12 12 12reps

0:32:22

脚トレ

スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 5 5reps

ブルガリアンスクワット
30kg 10 10 10 10reps

レッグカール
35kg 15 15 15 15reps

レッグエクステンション
72.5kg 10 10 10 10reps

サイドレイズ
7kg 12 12 12 12reps

ドラゴンフラッグ
10 10 10 10reps

1:06:42

久しぶりに

フルボリュームで脚トレをやった気がするぜ。

去年の11月12月は色々重なって死ぬほど忙しくてなかなか筋トレをやる時間も気力もなかったけど、今年はしっかりと筋トレに取り組むぞ。

とりあえず夏に海に行けるコンディションにはする予定。

怠惰と正月太りでとんでもないことになっているので痩せねば...

スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 5reps

ブルガリアンスクワット
25kg 10 10 10 10reps

レッグカール
27kg 10 10 10 10reps

レッグエクステンション
73kg 10 10 10 10reps

サイドレイズ
12kg 10 10 10 10 10reps

0:52:13

脚トレ

アングルドレッグプレス
0kg 10reps×2
100kg 10 10 10 10 10reps

スクワット
60kg 5 5 5 5 5reps

レッグカール
25kg 10 10 10 10reps

レッグエクステンション
64kg 10 10 10 10reps

0:39:23

エニタイムの鍵再発行した

ただでさえジムに行く時間がないのに昨日ジムに行ったら鍵がなくて萎えぽよピーナッツ。

家帰って探してもない。

いまだどこでなくしたか謎。

仕方ないので今日鍵を再発行したが5,500円...

萎えぽよピーナッツ。

久しぶりにスクワット、というか脚トレやったらすでに脚がプルプルな件について。

アングルドレッグプレス
0kg 10reps×2
80kg 10 10 10 10reps

ストップスクワット
60kg 5 5 5 5reps

レッグカール
23kg 10 10 10 10reps

レッグエクステンション
59kg 10 10 10 10reps

ラテラルレイズ
18kg 15 15 15 15reps

0:47:57