ベンチプレス
20kg 10reps×2
72.5kg 8 8 8 8 8reps
スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
92.5kg 8 8 8 8 8reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
28kg 10 10 10 10reps
ドラゴンフラッグ
10 10 10reps
0:51:36
筋トレの後はランニング。
7:30/kmで15分走。
ランニング久しぶりすぎてキロ⚪︎分とか時速⚪︎kmとかの計算方法よくわからんのだけど、一昨日のランはキロ7分じゃなくて7:00/kmだった。