夏バテ？

月曜からこっちずっと気怠さを感じてるんだが、これは夏バテなのでは？
なんだか頭が痛いしたまに目眩も起きる。

モチベーションの低下とあわせて本日のトレーニングは時短。

昨日の脚トレもそうだがいつもの時短トレと違ってクオリティが低い。
TUTも稼げていないし稼動域も狭い。

トレ後の達成感は皆無。

逆に言えば以前のトレーニングはそれなりの質でやれてたんだということでもある。

早めに体調戻して、しっかりと睡眠取って、また一から頑張りましょう。


ペックフライ
32kg 15 15 15reps

ベンチプレス
20kg 10reps
70kg 9 8 6reps

アームカール
14kg 10 10 10reps

ダンベルフライ
18kg 10 10 10reps

アームカールマシン
23kg 10 10 10reps

0:31:00

旅ののち

土日は沼津旅行でリフレッシュ。
心は回復したが酒を飲みすぎたり寝不足で絶賛体調不良。

かるーく脚トレして終わり。
少しずつ筋トレルーチンを構築していきましょう。

アングルドレッグプレス
0kg 10reps×2
150kg 10 10 10 10 10reps

レッグカール
36kg 10 10 10 10reps

スミスマシンナローベンチプレス
40kg 10 10 10 10reps

レッグエクステンション
79kg 15 15 15 15reps

キックバック
16kg 10 10 10reps

0:37:12

年に一度

ストレスが溜まりすぎて車の中で頭を掻きむしって大声で叫び散らして急場を凌ぐという日が年に一度くらいの頻度で起こるのだけれど、それが今日だった。


仕事からプライベートから大体4件くらいのストレス要因が今日1日で一気に発生して爆発した。


ストレスが溜まりすぎたのか昨日くらいから身体中が痒くて末期。


ジムについて10分くらいで爆発したので今日のトレは2種目のみ。

ラテラルレイズ
36kg 10 10 10 10reps

ケーブルリアレイズ
9kg 15 15 15 15reps

滞在時間ミニマムを1日で更新してしまった。

ジムの駐車場で叫び散らして帰路に着こうとするも、帰宅ラッシュにぶつかって渋滞でまた無為に時間を過ごして発狂。


上手くいかない日はとことん上手くいかないらしい。
苛立ってる時はそういう物事の見方をするだけなのだが。


ここ数年の爆発の共通項を探してみると、どうやら自分の時間を過度に奪われると半端じゃない負荷がメンタルに掛かるらしい。


残業当たり前で客先の都合で右往左往する営業みたいな職種だったら毎日発狂していたかもしれない。


まじで時間を大事に使おう。
つまらない時間の使い方からは全力で退避するぞ。


筋トレを習慣にしてると「筋トレをする気力にもならない」ということがメンタルがやばい時のベンチマークになるというライフハックを得た。

時短背中

史上最短のジム滞在時間ではなかろうか。


時短で3種目とはいえそのぶん1repsずつを丁寧にしっかり負荷載せているので疲労度はけっこうなもの。

時間ない中でも最大限をもとめていきましょう。
ローロウ
90kg 12 12 12 12reps

ベントロー
70kg 10 10 10 10reps

ワンハンドローイング
28kg 10 10 10 10reps

0:26:26

コストコのポテチが美味すぎる件について

あつもりくんに美味いと評判のコストコのポテチを買ってきてもらったのだけれど、予想以上に美味すぎた...

堅揚げポテトの新作が出たら絶対買うくらいのポテチ好き、自称「ポテチソムリエ」を名乗っているわけなんですが、堅揚げポテトでは及びもつかないくらいに美味。

まず1枚1枚が分厚い。
そしてギザギザになっているのでカリカリ感が損なわれずもはや凶器。
食べはじめて1日目にも関わらず口の中がズタボロ。

そしてもう一つは塩味。
なんだろう、アメリカっぽい大味な塩気でもう「the ジャンク」って感じ。

小さい時に家族旅行で行ったハワイで食べたポテトチップスが死ぬほど美味くて、そこからポテチフリークとして人生を歩みはじめた私なのだが、ようやく探し求めていた当時感動したポテトチップスに出会えた気がする。


最初の1枚を食べた時思わず「Ameeeeerica...」とめっちゃ良い発音で呟いてしまった。


それを聞いていたわけでもない母親が同じくポテチを食べた後「アメリカ...」って呟いててワロタ。



あまりに美味いのとマイプロの5kgサイズのプロテインと同じくらいの大袋でいくら食べてもなくならないのでもはや主食として消化していくしかないという嬉しい悲鳴。

1週間くらいで頑張って食べ尽くしますか〜。


アングルドレッグプレス
0kg 10reps×2
190kg 10 10 10 10reps
(ストレッチ)
130kg 10 10 10 10reps

レッグカール
36kg 12 12 10 10reps

スミスマシンナローベンチプレス
45kg 10 10 10 8reps

サイドレイズ
6kg 15 15 15 15reps

キックバック
14kg 12 12 12 12reps

0:53:40