筋トレ合宿 day2

筋トレ合宿2日目。
今日は浜松まで遠出してトレーニング。

まずはさわやかで腹ごしらえ。

祝日だったからか、12時ちょっと前なのに5分待ちで入ることが出来て僥倖。


その後浜松エニタイムでトレ。



ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5reps
90kg 0reps
80kg 3reps
70kg 9 6 5 5reps

インクラインプレスマシン
60kg 10 10 10reps
50kg 10reps
40kg 10reps

ケーブルフライ
(ロー)
12kg 15reps
14kg 15 15reps
(ハイ)
18kg 15reps
23kg 15 15reps

ペックフライ
27kg 10 10 10reps
18kg 12reps

リアデルトフライ
25kg 20 20 20 20reps


寝不足で2018年内最低品質のトレーニングになりましたね...
昔から人一倍睡眠が大事だと思っていましたが、2日連続睡眠時間が6時間割っただけでここまで酷くなると思わなんだ...

トレの最後の辺、インターバル中ずっと立ちながら寝てるような状態で記憶が曖昧。

怪我しそうなので早々に切り上げてストレッチマットで仮眠をとる始末。

不甲斐ねぇ...

コンディションマネジメントの重要性を再認識しました。
不本意ながら１つ大きな学び。

年末も色々な人と合トレの予定が入ってるので、一つ一つしっかり体調整えて臨まなくては。


トレ内容は散々でしたが、浜松小旅行としてはドライブしたりグルメ楽しんだりスクフェスACやったりと満足度高いものになりました。

3連休減量を忘れて堪能しましたが、残り1週間また食事を見直していきます。