時短背中

ワンハンドラットプル
18kg 10reps×2
ラットプル
45kg 10 10 10 10reps

シッティングサイドレイズ
5kg 15 15 15 15reps

デッドリフト
20kg 10reps×2
60kg 5reps
110kg 5 5 5 5reps

0:41:17

心肺機能の衰え

デッドリフト、久しぶりなので軽めの重量でハイレップでやってるけど死ぬほどキツい。

なにがキツいって呼吸。

筋力的には全然余裕なんだけど、7repsあたりから酸素が足りなさすぎて力が出ない。

体力のNASA...

毎セット酸欠で命からがらベンチに座り込むというヤバい系トレーニー。

次回からはもう少し重めで回数抑えて行こうか...

デッドリフト
20kg 10reps×2
60kg 5reps
100kg 10 10 10 10reps

ベントロー
60kg 10 10 10 10reps

0:36:23

63.9
18.5
49.4
20:30

衰え

新年初トレーニング。

久しぶりにデッドリフトをしたらそんなに重い重量扱っているわけではないのに辛すぎて気持ち悪くなってしまってメニュー完遂できず。

運動不足すぎてもうね...

まずは体力を取り戻さねばな...
デッドリフト
20kg 10reps×2
60kg 5reps
100kg 10 8 8 6reps

ベントロー
60kg 10 10reps

0:41:21

やばない？

タイ出張最終日にストレスなのか食べ物なのか原因はわからんが全身蕁麻疹が出て痒すぎて痒すぎてもうね...

蕁麻疹もやばいんだけど、身体のだらしなさやばない？

一応失敗したとはいえ先月まで減量してたのでは？？？

わりと本気でやばみを感じるので適度にダイエットをするぜ。

あと、11月12月と海外出張が多くて言語コミュニケーションが取れないシチュエーションに良く遭遇したんだけれど、やはり非言語なマッチョコミュニケーションは最強ということを痛感した。

まだまだ服を着たら筋トレしてない普通の人なので、万人から「マッチョ 」というキャラ付けをされるべく、頑張っていくぜ。

ワンハンドラットプルダウン
18kg 10 10reps
ラットプルダウン
39kg 10 10 10reps

ラットプル(ワンハンド)
18kg 10 10 10reps

プルダウン
60kg 10 10 10reps

シッティングサイドレイズ
5kg 15 15 15 15reps

ストレートプルダウン(金玉)
18kg 15 15 15 15reps

0:42:16

背中

ベントロー
20kg 10reps×2
60kg 10 10 10 10reps

ワンハンドローロウ
30kg 10 10reps
ローロウ
60kg 10 10reps

ワンハンドロウ
24kg 10 10 10 10reps

0:32:10