背中トレ

デッドが不調で140kgチャレンジしようと思うもビクともせず。
130kgにしてもビクともせず。
ちょっとこれはあかんね...

シッティングサイドレイズ
4kg 20 20 20 20 20reps

プルダウン
40kg 10reps
70kg 10 10 10 10reps

ローロウ
70kg 10 10 10 10reps

デッドリフト
20kg 10reps
60kg 5reps
100kg 1reps
140kg 0 0reps
130kg 0reps

ベントロー
60kg 12 12 12 12reps

チンニング
0kg 10 10 10reps

ダンベルプルオーバー
20kg 10 10 10 10reps

ワンハンドローイング
26kg 10 10 10 10reps

アブドミナル
55kg 10 10 10 10reps

ストレートプルダウン
36kg 15reps
23kg 15 15 15reps

MAGラット
38kg 15 15 15reps

65.1
17.5
50.9
21:00