今日は武さんと合トレ。
今回はエニタイム刈谷店に行ってきたよ。
刈谷店のハンマーストレングス製のもので、ワットバイクがあったり、バトルロープがあったりと、新安城店と似たような構成。
試しにバトルロープやってみたら意外にしんどかった...
これも減量が捗りそう。
1階がマシン、2階が有酸素&フリーウェイトで、パワーラック1台、ハーフラック2台、スミスマシン1台、ベンチが2台ほどといった感じ。
設備は良いんだけど、スペースがイマイチ足りなくて、混雑時は思ったようにトレーニング出来なさそうな印象。
今日はかなり空いてて思う存分トレが出来ました。
もう一つ難点は駐車場がめちゃくちゃ停めにくいということ。
立地的に仕方ないけど、あそこに車で通うのはちと辛いかなぁ。
さて今日のトレ。
胸と肩。
5×5は途中ですが切り上げて80kgのMAXrepsチャレンジをしてみたところ、9repsと意外に挙げられました。
1rm換算で98kgとベストも更新。
重量もそうですが、なによりフォームがかなり良くなって、撮影した動画を見ても80kgをしっかりコントロール出来ている。
5×5がイマイチ目標達成出来ず落ち込んでましたが、少しは効果があったみたいで一安心。
胸の後はネチネチと肩を虐めました。
昨日のカーボアップが功を奏したのか、なかなか盛れました。
ベンチプレス
20kg 10reps
40kg 5reps
60kg 5reps
80kg 9 4 3 4 3reps
インクラインベンチプレス
28kg 10 8 8 6reps
インクラインダンベルフライ
14kg 10 10 10 10reps
ケーブルフライ(ハイ)
13.75kg 12 12 12 12reps
サイドレイズ
5kg 15reps
14kg 12 12 12reps
インクラインフロントレイズ
7kg 10 10 10reps
ライイングリアレイズ
4kg 10 10 10reps
アイソメトリックサイドレイズ
set1
5kg 10 5 3 2 1 5reps
set2
5kg 10 5 3 2 1 5reps
set3
5kg 10 5 3 2 1 20reps
ケーブルリアレイズ
3.75kg 15 15 15reps
ケーブルサイドレイズ(フロント)
3.75kg 12 12reps
ケーブルサイドレイズ(リア)
3.75kg 12 12reps
