アングルドレッグプレス

が最近めちゃくちゃ脚とお尻に入って良い感じ。
120kg分プレート付けているのだけど、ふと説明文読んだら「無負荷時60kg相当」との記載が...

180kg分上げてることになって我ながら驚き。
まだまだ余裕あるので200kg上げられる日も近いかも？

しかしあれですね、減量期と言えど流石に1ヶ月だとパワー全然落ちない。
このまま維持して減量期乗り切って1月からの増量期を迎えたい。

サイドレイズ
10kg 20 20 20 20 20reps

チンニング
0kg 10 10 10 10reps

アングルドレッグプレス
0kg 10reps×2
120kg 10 10 10 10reps

ストップスクワット
80kg 5 5 5 5 5reps

ブルガリアンスクワット
30kg 10 10 10reps

レッグカール
23kg 15 15 15 15reps

レッグエクステンション
91kg 15 15 15 15reps

64.4
17.2
50.5
20:00
摂取カロリー1781kcal