肉まんの雑記ログ

自転車競技(ロードレース)→筋トレ→家づくり→筋トレ

ベンチ豚に、俺はなる

2020-07-05 22:25:00 | 胸トレ

実家からベンチを持ってきたので久しぶりのダンベルベンチ。



もうね...楽しくてしゃあないですよ...

やっぱフルパワー出すのは楽しい。


これからはベンチプレス一辺倒おじさんになります。



ベンチプレス

12.5kg 10 10reps

20kg 10 10 6 5 5reps


ドラゴンフラッグ

10 10 10 10 10reps


ふちたけフィットネスジムで合トレ

2020-05-30 22:52:00 | 胸トレ






ベンチプレス

20kg 10 10reps

60kg 5reps

70kg 2 5 2 2reps


ダンベルフライ

16kg 10 10reps

12kg 10reps


デクラインスミスマシンプレス

0kg 10reps

40kg 5 5 5reps


ケーブルフライ

40.8kg 15 10reps

27.2kg 15reps


アブローラー

10 10 10reps



ふちたけフィットネスジムで合トレ。

家で胸トレが出来ないので付き合ってもらいました。


前はウォーミングアップで挙げてた60kgがけっこう辛くて泣けますよ...


70kgも全然扱えなくてもうね...


でもやはり胸に対して他のところが細すぎる説が濃厚なので、これを良い機会とみて腕や肩の弱点部分を改善していきましょう。


ふちたけハウスで合トレ

2020-03-14 21:43:00 | 胸トレ
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 10reps
65kg 10 7reps

ダンベルフライ
12kg 10 10 10reps

ケーブルフライ
32kg 15 15 15reps

サイドレイズ
4kg 10reps
8kg 15 15 15reps

たしけハウスで久しぶりに合トレ。
ライティングがすこぶる良いので良い感じに鏡に写ってモチベ爆上がり。

週2目標で頑張るゾイ！