肉まんの雑記ログ

自転車競技(ロードレース)→筋トレ→家づくり→筋トレ

背中

2018-12-12 21:25:49 | 背中トレ
ジムのダンベルゾーン工事ということで、いつものルーティンが出来ず。
ラットプル久々やったけど、めちゃくちゃ入った。
またにはいつもと違うルーティンもありですな。

チンニング
0kg 10 10 10 10reps

アブドミナル
50kg 10 10 10 10reps

サイドレイズ
10kg 15 15 15 15reps

MAGラッドプル
45kg 10reps
52kg 10 10 10reps
シーテッドロー
45kg 10reps
52kg 10 8 8reps

デッドリフト
20kg 10reps
60kg 5reps
120kg 5 5 5 5reps

ベントロー
60kg 10 10 10 10reps

ストレートプルダウン
32kg 15 15 15reps


バックもいい感じ。

64.8
19.3
49.6
20:00
摂取カロリー1833kcal