背中

ジムのダンベルゾーン工事ということで、いつものルーティンが出来ず。
ラットプル久々やったけど、めちゃくちゃ入った。
またにはいつもと違うルーティンもありですな。

チンニング
0kg 10 10 10 10reps

アブドミナル
50kg 10 10 10 10reps

サイドレイズ
10kg 15 15 15 15reps

MAGラッドプル
45kg 10reps
52kg 10 10 10reps
シーテッドロー
45kg 10reps
52kg 10 8 8reps

デッドリフト
20kg 10reps
60kg 5reps
120kg 5 5 5 5reps

ベントロー
60kg 10 10 10 10reps

ストレートプルダウン
32kg 15 15 15reps


バックもいい感じ。

64.8
19.3
49.6
20:00
摂取カロリー1833kcal