ジムのダンベルゾーン工事ということで、いつものルーティンが出来ず。
ラットプル久々やったけど、めちゃくちゃ入った。
またにはいつもと違うルーティンもありですな。
チンニング
0kg 10 10 10 10reps
アブドミナル
50kg 10 10 10 10reps
サイドレイズ
10kg 15 15 15 15reps
MAGラッドプル
45kg 10reps
52kg 10 10 10reps
シーテッドロー
45kg 10reps
52kg 10 8 8reps
デッドリフト
20kg 10reps
60kg 5reps
120kg 5 5 5 5reps
ベントロー
60kg 10 10 10 10reps
ストレートプルダウン
32kg 15 15 15reps
バックもいい感じ。
64.8
19.3
49.6
20:00
摂取カロリー1833kcal
ラットプル久々やったけど、めちゃくちゃ入った。
またにはいつもと違うルーティンもありですな。
チンニング
0kg 10 10 10 10reps
アブドミナル
50kg 10 10 10 10reps
サイドレイズ
10kg 15 15 15 15reps
MAGラッドプル
45kg 10reps
52kg 10 10 10reps
シーテッドロー
45kg 10reps
52kg 10 8 8reps
デッドリフト
20kg 10reps
60kg 5reps
120kg 5 5 5 5reps
ベントロー
60kg 10 10 10 10reps
ストレートプルダウン
32kg 15 15 15reps
バックもいい感じ。
64.8
19.3
49.6
20:00
摂取カロリー1833kcal