胸トレ

ジムで偶然山さんに会ったので合トレ。

ヒクヒクモチベで帰ろうと思ってたところだったのでありがたかった。

久しぶりにしっかりトレーニングしたぜ。

ベンチプレス
20kg 10reps
40kg 10reps
60kg 10reps
70kg 8 6reps
60kg 8reps

インクラインダンベルプレス
20kg 10 10 8reps

ダンベルフライ
14kg 10 10 10reps

ケーブルフライ(ハイ)
5kg 10 10 10reps

2019年の筋トレ生活を振り返ろうとしたけど、下半期振り返るほど筋トレをしてないのでやめた。

来年の抱負は筋トレをやめないこと。

以上！

脚トレ

アングルドレッグプレス
0kg 10reps×2
100kg 10 10 10 10 10reps

スクワット
60kg 5 5 5 5 5reps

レッグカール
25kg 10 10 10 10reps

レッグエクステンション
64kg 10 10 10 10reps

0:39:23

胸トレ

インクラインダンベルプレス
12kg 10reps×2
20kg 10 10 10 10reps

ダンベルフライ
16kg 10 10 10 10reps

シッティングサイドレイズ
5kg 15 15 15 15reps

ダンベルカール
10kg 10 10 10 10reps

ペックフライ
27kg 15 15 15 15reps

0:46:54

やばない？

タイ出張最終日にストレスなのか食べ物なのか原因はわからんが全身蕁麻疹が出て痒すぎて痒すぎてもうね...

蕁麻疹もやばいんだけど、身体のだらしなさやばない？

一応失敗したとはいえ先月まで減量してたのでは？？？

わりと本気でやばみを感じるので適度にダイエットをするぜ。

あと、11月12月と海外出張が多くて言語コミュニケーションが取れないシチュエーションに良く遭遇したんだけれど、やはり非言語なマッチョコミュニケーションは最強ということを痛感した。

まだまだ服を着たら筋トレしてない普通の人なので、万人から「マッチョ 」というキャラ付けをされるべく、頑張っていくぜ。

ワンハンドラットプルダウン
18kg 10 10reps
ラットプルダウン
39kg 10 10 10reps

ラットプル(ワンハンド)
18kg 10 10 10reps

プルダウン
60kg 10 10 10reps

シッティングサイドレイズ
5kg 15 15 15 15reps

ストレートプルダウン(金玉)
18kg 15 15 15 15reps

0:42:16

筋トレしてない

最近は筋トレする余裕が時間的にも疲労的にもないので全くやらず。

キャンプ飯の練習ばっかり。

今日から1週間海外出張なのでさらに筋トレやらず。