完全にスタミナ不足ですわ...
今回は自走で陣屋へ。
朝方は冷えますな...
まだ11月なのに寒すぎて早くも外走りたくなくなりました。
陣屋着くもヤッシーさんが遅刻とのことでみんなでアップで1周。
登りで心拍185くらいまで上げて準備は万端。
ヤッシーさんも合流して5周ノンストップ開始。
1周目の平坦区間はヤッシーさん先頭固定。
後で聞いたら「遅刻ごめんなさい牽き」だったらしい。笑
5分くらい牽いてもらったけど、流石に申し訳なくなったので、軽くアタック気味に前に出る。
すると皆さん活性化して全員でローテ回していく形に。
登り入ると自然に人が減っていく。
登り切る前に6人に。
ヤッシーさん、ヤンさん、U野さん、らっきょさん、キレ坊主、僕。
鋭角コーナー後の2段坂でもヤッシーさんが振るい落としのペースアップを図る。
なんとか食らい付き、今度は2段目登り終わりで僕からペースアップ。
抜け出る形になったので、下りも安全に踏んでいく。
流石に1人逃げは出来るわけもなく、コーナー後の緩い下りで吸収、また6人に。
完全に逃げ決まって、6人のまま2周目突入。
逃げ確定したので淡々と回していくのかなーと思っていたらヤッシーさんがちょくちょく上げていく。
というか、ヤッシーさんが先頭に出るたびにペースが上がるので、前後には付かないようにしてた。笑
ここらへんから既に脚パンパンで、ローテ回せなかった。
僕が先頭になった時に、ヤッシーさんが並走してて、なかなか交代出来ず「前に出られるか💢」と八つ当たり。
そしてそこで両脚大腿四頭筋を攣るという体たらく。
ローテ入る余裕がないのと入ってもペース落としそうだったので、何回か飛ばしてもらう。
そのまま登りに入ってキレるかと思ったけど、平坦で休めたからかなんとか付いていけた。
U野さんとキレ坊主がここでキレて4人に。
ちなみに登り区間で先頭牽いてる時に遅すぎてヤッシーさんに「スタミナねぇなぁ！」と言われた。
「うるせぇ💢」って言っといた。
3周目の平坦は悲惨で、完全にツキイチ状態。
登り入った途端にヤンさんがペースアップ。
なんとか付いていくが次のペースアップで完全に切れた。
出し切ってしまったみたいで、そこからは推定100w以下でしか走れなかった。
単独で4周目に突入したけど、U野さんやキレ坊主をはじめとしてほぼ全員に抜かされた。
毎回付いて行こうと踏んでみるも、完全に脚が売り切れてて全くダメだった。
結局4周で終わり。
スタミナ不足ですね。
練習後まったりしてる皆さん。
3周回登り途中30kmくらいまでは先頭グループで走れたのは良かった。
登りはケイデンス高めを意識したのがよかったのか、かなり良いペースで付いていけたし、ペースアップに対応できた。
E3のロードレースを想定するなら及第点ではなかろうか。
ただそれ以上の距離時間がダメダメ過ぎて...
AACAと同じことだけどFTP近辺が弱すぎる。
冬場はL4をみっちりやろうかと思う。
午後は買い物に行き、気になっていた本を読んだ。
本当は為末さんの「諦める力」が読みたかったんだけど、本屋に置いてなかったので仕方なくこちら。
でも非常に為になる本だった。
Twitterでもフォローしているんだけど、この人の考え方はとても参考になる。
今度は「諦める力」を読もう。
体重61.0kg(21:00)
今回は自走で陣屋へ。
朝方は冷えますな...
まだ11月なのに寒すぎて早くも外走りたくなくなりました。
陣屋着くもヤッシーさんが遅刻とのことでみんなでアップで1周。
登りで心拍185くらいまで上げて準備は万端。
ヤッシーさんも合流して5周ノンストップ開始。
1周目の平坦区間はヤッシーさん先頭固定。
後で聞いたら「遅刻ごめんなさい牽き」だったらしい。笑
5分くらい牽いてもらったけど、流石に申し訳なくなったので、軽くアタック気味に前に出る。
すると皆さん活性化して全員でローテ回していく形に。
登り入ると自然に人が減っていく。
登り切る前に6人に。
ヤッシーさん、ヤンさん、U野さん、らっきょさん、キレ坊主、僕。
鋭角コーナー後の2段坂でもヤッシーさんが振るい落としのペースアップを図る。
なんとか食らい付き、今度は2段目登り終わりで僕からペースアップ。
抜け出る形になったので、下りも安全に踏んでいく。
流石に1人逃げは出来るわけもなく、コーナー後の緩い下りで吸収、また6人に。
完全に逃げ決まって、6人のまま2周目突入。
逃げ確定したので淡々と回していくのかなーと思っていたらヤッシーさんがちょくちょく上げていく。
というか、ヤッシーさんが先頭に出るたびにペースが上がるので、前後には付かないようにしてた。笑
ここらへんから既に脚パンパンで、ローテ回せなかった。
僕が先頭になった時に、ヤッシーさんが並走してて、なかなか交代出来ず「前に出られるか💢」と八つ当たり。
そしてそこで両脚大腿四頭筋を攣るという体たらく。
ローテ入る余裕がないのと入ってもペース落としそうだったので、何回か飛ばしてもらう。
そのまま登りに入ってキレるかと思ったけど、平坦で休めたからかなんとか付いていけた。
U野さんとキレ坊主がここでキレて4人に。
ちなみに登り区間で先頭牽いてる時に遅すぎてヤッシーさんに「スタミナねぇなぁ！」と言われた。
「うるせぇ💢」って言っといた。
3周目の平坦は悲惨で、完全にツキイチ状態。
登り入った途端にヤンさんがペースアップ。
なんとか付いていくが次のペースアップで完全に切れた。
出し切ってしまったみたいで、そこからは推定100w以下でしか走れなかった。
単独で4周目に突入したけど、U野さんやキレ坊主をはじめとしてほぼ全員に抜かされた。
毎回付いて行こうと踏んでみるも、完全に脚が売り切れてて全くダメだった。
結局4周で終わり。
スタミナ不足ですね。
練習後まったりしてる皆さん。3周回登り途中30kmくらいまでは先頭グループで走れたのは良かった。
登りはケイデンス高めを意識したのがよかったのか、かなり良いペースで付いていけたし、ペースアップに対応できた。
E3のロードレースを想定するなら及第点ではなかろうか。
ただそれ以上の距離時間がダメダメ過ぎて...
AACAと同じことだけどFTP近辺が弱すぎる。
冬場はL4をみっちりやろうかと思う。
午後は買い物に行き、気になっていた本を読んだ。
本当は為末さんの「諦める力」が読みたかったんだけど、本屋に置いてなかったので仕方なくこちら。
でも非常に為になる本だった。
Twitterでもフォローしているんだけど、この人の考え方はとても参考になる。
今度は「諦める力」を読もう。
体重61.0kg(21:00)
