胸はやっぱり調子がいいぞ。
ベンチも80kg5発でまだセットが組める。
サイドレイズ
10kg 15 15 15 15 15reps
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 5 2reps
チンニング
0kg 10 10 10 10reps
インクラインダンベルプレス
26kg 10 10 10 9reps
ダンベルフライ
10kg 10 10 10 10reps
ケーブルフライ
27kg 10 10 10reps
20kg 15 15reps
トレ後にヲタカツ。
AZALEAのファンミでその後はヲタクとご飯。
食べすぎてしまったので帰りしなジムでカロリー消費。
急遽ダブルスプリット。
眠たさに負けず頑張る。
アームカール
10kg 10reps
12kg 10 10 10reps
キックバック
12kg 15 15 15 15reps
インクラインアームカール
10kg 15 15 12 12reps
ライイングエクステンション
25kg 10 10 10 10reps
サイドレイズ
7kg 20 20 20 20 20reps
筋トレ後はカロリー消費でエアロバイク。
多少食べすぎた分を取り戻したかしら。
64.8
18.6
50.0
0:00
摂取カロリー2064kcal
ベンチも80kg5発でまだセットが組める。
サイドレイズ
10kg 15 15 15 15 15reps
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 5 2reps
チンニング
0kg 10 10 10 10reps
インクラインダンベルプレス
26kg 10 10 10 9reps
ダンベルフライ
10kg 10 10 10 10reps
ケーブルフライ
27kg 10 10 10reps
20kg 15 15reps
トレ後にヲタカツ。
AZALEAのファンミでその後はヲタクとご飯。
食べすぎてしまったので帰りしなジムでカロリー消費。
急遽ダブルスプリット。
眠たさに負けず頑張る。
アームカール
10kg 10reps
12kg 10 10 10reps
キックバック
12kg 15 15 15 15reps
インクラインアームカール
10kg 15 15 12 12reps
ライイングエクステンション
25kg 10 10 10 10reps
サイドレイズ
7kg 20 20 20 20 20reps
筋トレ後はカロリー消費でエアロバイク。
多少食べすぎた分を取り戻したかしら。
64.8
18.6
50.0
0:00
摂取カロリー2064kcal