肉まんの雑記ログ

自転車競技(ロードレース)→筋トレ→家づくり→筋トレ

2部トレ

2018-12-15 23:54:58 | 胸トレ
胸はやっぱり調子がいいぞ。
ベンチも80kg5発でまだセットが組める。


サイドレイズ
10kg 15 15 15 15 15reps

ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 5 2reps

チンニング
0kg 10 10 10 10reps

インクラインダンベルプレス
26kg 10 10 10 9reps

ダンベルフライ
10kg 10 10 10 10reps

ケーブルフライ
27kg 10 10 10reps
20kg 15 15reps


トレ後にヲタカツ。
AZALEAのファンミでその後はヲタクとご飯。
食べすぎてしまったので帰りしなジムでカロリー消費。

急遽ダブルスプリット。
眠たさに負けず頑張る。


アームカール
10kg 10reps
12kg 10 10 10reps

キックバック
12kg 15 15 15 15reps

インクラインアームカール
10kg 15 15 12 12reps

ライイングエクステンション
25kg 10 10 10 10reps

サイドレイズ
7kg 20 20 20 20 20reps

筋トレ後はカロリー消費でエアロバイク。

多少食べすぎた分を取り戻したかしら。

64.8
18.6
50.0
0:00
摂取カロリー2064kcal