肉まんの雑記ログ

自転車競技(ロードレース)→筋トレ→家づくり→筋トレ

減量中にも関わらず

2018-12-11 21:37:57 | 胸トレ
胸の調子がすこぶる良い。
80kgがホイホイ上がる。

あと「もう無理!」ってなってから1か2repsはこなせるようになってきた。
これはけっこう大きな進歩。
メンタルの部分が大きい気もするけど、やはり胸トレは得意かもしれない。
効かせたい部位に意識的に効かせられてる気がする。

最近は高頻度でチンニングも入れてて、こちらもようやく広背筋にキチンと載せられるようになってきました。
減量期はなかなか筋肉付かないので、フォームの是正や負荷の乗り方により意識を割こう。

サイドレイズ
12kg 15 15 15 15 15reps

ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 4 3reps

チンニング
0kg 10 10 10reps

インクラインベンチプレス
26kg 10 10 10 8reps

ダンベルフライ
12kg 10 10 10 10reps

ペックフライ
32kg 12 12 12reps
23kg 12reps



64.9
19.4
49.6
20:00
摂取カロリー1869kcal