胸の調子がすこぶる良い。
80kgがホイホイ上がる。
あと「もう無理!」ってなってから1か2repsはこなせるようになってきた。
これはけっこう大きな進歩。
メンタルの部分が大きい気もするけど、やはり胸トレは得意かもしれない。
効かせたい部位に意識的に効かせられてる気がする。
最近は高頻度でチンニングも入れてて、こちらもようやく広背筋にキチンと載せられるようになってきました。
減量期はなかなか筋肉付かないので、フォームの是正や負荷の乗り方により意識を割こう。
サイドレイズ
12kg 15 15 15 15 15reps
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 4 3reps
チンニング
0kg 10 10 10reps
インクラインベンチプレス
26kg 10 10 10 8reps
ダンベルフライ
12kg 10 10 10 10reps
ペックフライ
32kg 12 12 12reps
23kg 12reps
64.9
19.4
49.6
20:00
摂取カロリー1869kcal
80kgがホイホイ上がる。
あと「もう無理!」ってなってから1か2repsはこなせるようになってきた。
これはけっこう大きな進歩。
メンタルの部分が大きい気もするけど、やはり胸トレは得意かもしれない。
効かせたい部位に意識的に効かせられてる気がする。
最近は高頻度でチンニングも入れてて、こちらもようやく広背筋にキチンと載せられるようになってきました。
減量期はなかなか筋肉付かないので、フォームの是正や負荷の乗り方により意識を割こう。
サイドレイズ
12kg 15 15 15 15 15reps
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 4 3reps
チンニング
0kg 10 10 10reps
インクラインベンチプレス
26kg 10 10 10 8reps
ダンベルフライ
12kg 10 10 10 10reps
ペックフライ
32kg 12 12 12reps
23kg 12reps
64.9
19.4
49.6
20:00
摂取カロリー1869kcal