肉まんの雑記ログ

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脚トレ

2018-12-05 22:11:39 | 脚トレ
減量期の脚トレ地獄すぎますね...
減量5日目ですが体中のグリコーゲンが根こそぎなくなったような感覚。

でも減量中のトレのが「やった感」があって好き。
効果は知らない。


アブドミナル
50kg 10 10 10 10reps

サイドレイズ
10kg 15 15 15 15reps

ワイドチンニング
-14kg 10 10 10 10reps

アングルドレッグプレス
50kg 10reps
110kg 10 10 10 10reps

スクワット
80kg 10 10 10 10reps

ブルガリアンスクワット
25kg 10 10 10reps

レッグカール
23kg 12 12 12 12reps

レッグエクステンション
91kg 15 15 15 15reps


減量期の食事感を取り戻してきました。

65.4
17.7
51.1
20:30
摂取カロリー1877kcal