玉子サンド・お鍋・ポテチと氷結で晩酌～食事記録

3/8（金）の食事記録。
朝食は玉子サンド、フルーツ、コーヒーで330kcal。

 

 

遅めのお昼はお鍋。
〆にあさりを加えたミルクチーズ雑炊も食べて753kcal。

 

 

夜はポテチと氷結で晩酌307kcal。

サプリ、おやつの干し芋・チョコバナナバーを含め3/8（金）の総摂取カロリーは1639kcal、消費カロリーは164kcal、あすけん58点でした。

 

 

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筋トレ女子の罪悪感ないおやつ

煮干しとクルミのカリカリおやつ。
筋トレ女子の罪悪感ないおやつ作りました。

煮干しはカルシウムやDHA、EPA、クルミはビタミンやミネラルが豊富。
毎日「あすけん」で食事記録つけているけど、この煮干しとクルミで私の足りない栄養素をほとんど補ってくれる優秀なおやつです。
お砂糖のカロリーはチョッと気になるけどね( *´艸`)ﾑﾌ

 

 

アンバサダーをさせていただいてるマルトモさんの「食べるにぼし」。
食べやすい小さなサイズの煮干しで、サクサク食べやすくて煮干しに含まれるカルシウム、DHA、EPAを丸ごと食べられます。
ほんのり塩気があと引く美味しさです。

 

 

そのままおやつやおつまみにもgoodなのですが、今回はパッケージの裏にあったレシピ「にぼしとアーモンドの手作りおやつ」を参考にしました。
甘じょっぱくてクセになる美味しさ😋
筋トレ女子の罪悪感ないおやつとなりました。
もちろん小さなお子さんにもぴったりなおやつです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
是非作ってみてね♪

 

マルトモ 食べるにぼし 50g メール便 3個セット 送料無料｜公式ショップ｜小魚 おやつ にぼし 煮干 いわし イワシ 無添加 かたくちいわし カタクチイワシ 海幸倶楽部 価格：1,140円（税込、送料無料) (2023/11/7時点) 楽天で購入

 

 

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1月11日(木)のつぶやき

「ロケ弁☆あざみ野ゴハンKARUTA」
#ロケ弁 #あざみ野ゴハンKARUTA #お弁当 goo.gl/7n9bLr

— chima (@chima_renren) 2018年1月11日 - 09:45

今月のカラー＆カット✂︎💇してきました〜💕
これから銀座でお食事会🍽
#美容院 #カラーリング pic.twitter.com/QztTBP8Q7K

— chima (@chima_renren) 2018年1月11日 - 16:51

あけましておめでとうございます

あけましておめでございます🎍ことしもよろしくおねがいたします。初詣行ってきました〜

🌅 pic.twitter.com/sBzO468HOE

— chima (@chima_renren) 2018年1月1日 - 05:11

12月30日(土)のつぶやき

14日間トライアル「集中ハリ体感プレミアムセット」が当選しました〜😀米肌、とっても肌に合う〜💕特に冬は活潤最高〜😊
#米肌 #KOSE #米肌アンバサダー #集中ハリ体感プレミアムセット pic.twitter.com/719tYXLZzM

— chima (@chima_renren) 2017年12月30日 - 14:18

わぁ〜🐙タコ頂いた〜😀
お正月用🎍嬉しい💕 pic.twitter.com/bsDFQ84KUu

— chima (@chima_renren) 2017年12月30日 - 14:26「2018第一生命カレンダー　隠れミッキー1・2月」

 

12月20日(水)のつぶやき

「朝のお台所は足が冷える…」
#お弁当 #愛妻弁当 #夫弁当 #おろしハンバーグ #bento #スープジャーにごはん goo.gl/Pr9dzz

— chima (@chima_renren) 2017年12月20日 - 09:58

お友達に紹介してもらったサロンでカットして来た💕
いい感じ✨✨✨
#NORA #花輪京市 pic.twitter.com/5b6qGC8A7t

— chima (@chima_renren) 2017年12月20日 - 13:14

美味しいね👍
ロイテリカフェで食べてみた😊

#ロイテリヨーグルト #ロイテリ #ロイテリカフ #オハヨー乳業 #表参道 #ゼロベース表参道 #無料イベント pic.twitter.com/lEBhtXFDTj

— chima (@chima_renren) 2017年12月20日 - 13:58

お肌がスベスベもっちり✨
ヘアメイクさんにセットもしてもらっちゃった💕
#パナソニックビューティサロン #表参道 pic.twitter.com/Xi3mPngXX5

— chima (@chima_renren) 2017年12月20日 - 15:27

#galaxystudio pic.twitter.com/45x03SK26S

— chima (@chima_renren) 2017年12月20日 - 16:24

「ロケ弁☆楓庵」 goo.gl/KPu7cm

— chima (@chima_renren) 2017年12月20日 - 16:48

＼12/25まで、絶賛応募受付中🎅／
#GalaxyS8 #GalaxyNote8 などが当たるチャンス✨
①フォロー
②リツイート
③結果がすぐに届く！
#Galaxyクリスマスキャンペーン
#クリスマスボックス
詳細👉… twitter.com/i/web/status/9…

— Galaxy Mobile Japan (@GalaxyMobileJP) 2017年12月20日 - 00:00

12月17日(日)のつぶやき

「こたつで朝食」
#朝食 #休日の朝ごはん #夫婦めし #朝ごはん goo.gl/hvoAei

— chima (@chima_renren) 2017年12月17日 - 15:50

「箱根スペシャルメロンパンを食べながら…」
#箱根ベーカリー #箱根スペシャルメロンパン goo.gl/UbVc8d

— chima (@chima_renren) 2017年12月17日 - 16:37

カニいただいちゃった～♪
2杯半も半身は今晩食べて2杯分はお正月用にしましょうっと(*≧∀≦*) pic.twitter.com/aneo0WEdKf

— chima (@chima_renren) 2017年12月17日 - 16:51

白菜漬けだ～！
ベランダ越しやって来たお隣さんからいただいた～╰(*´︶`*)╯ pic.twitter.com/tjWQ3daCLN

— chima (@chima_renren) 2017年12月17日 - 17:07

「富士山の伏流水汲みとさがみ湖イルミリオン～週末は山梨にいます+さがみ湖」
#さがみ湖イルミオン #道の駅富士吉田 #そばの駅 #吉田うどん #イルミネーション #週末は山梨にいます goo.gl/fBTA9M

— chima (@chima_renren) 2017年12月17日 - 20:47１００４名に食事券が当たる🎁

 

12月16日(土)のつぶやき

「常備菜オンパレードなランチ～こんなもんです主婦ごはん」 goo.gl/id8ztt

— chima (@chima_renren) 2017年12月16日 - 10:59

「失敗作？想像とは違ってた…中村農場の親子丼」
#中村農場 #親子丼 #北杜市 #八ヶ岳 #山梨県 #週末は山梨にいます goo.gl/jas5yH

— chima (@chima_renren) 2017年12月16日 - 11:56

今日は寄らないよ🚗
#談合坂サービスエリア pic.twitter.com/tdkf3Qecya

— chima (@chima_renren) 2017年12月16日 - 14:21

* 今週は河口湖へドライブ🚗
雲がかかった富士山も神秘的✨
.
.
#富士山 #河口湖 #fujiyama #fujisan #山梨県 #富士吉田 #Japan #ig_japan… Lakehttps://www.instagram.com/p/BcwQ-W5lQhP/

— chima (@chima_renren) 2017年12月16日 - 16:10

初めて行った #河口湖ハーブ館。ここってお土産屋さん？ pic.twitter.com/4nsw4Z3R0W

— chima (@chima_renren) 2017年12月16日 - 16:15

*
河口浅間神社の御朱印
.
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#河口浅間神社 #富士吉田 #河口湖 #山梨県 #ご朱印 #御朱印 #御朱印ガール #goshuin #Japan #ig_japan… 河口浅間神社instagram.com/p/BcwSfC7lOdT/

— chima (@chima_renren) 2017年12月16日 - 16:20

晩ごはんは #うどんの駅 で #吉田うどん pic.twitter.com/bQZQQc0T25

— chima (@chima_renren) 2017年12月16日 - 18:23

#モンベル で #カウベル 買った〜🔔
#道の駅富士吉田 pic.twitter.com/E0JWCbEW13

— chima (@chima_renren) 2017年12月16日 - 18:56

12月15日(金)のつぶやき

「鶏南蛮うどん」 goo.gl/LukPxa

— chima (@chima_renren) 2017年12月15日 - 09:44

「晩酌のお供に♪KOIKEYA PRIDE POTATO「手揚食感 長崎平釜の塩」が更に美味しかった」 goo.gl/jLDN4X

— chima (@chima_renren) 2017年12月15日 - 12:55

北の国から美味しいものが届いた～ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
#北の国から #北海道物語 #お歳暮 pic.twitter.com/t3nnR2YuIC

— chima (@chima_renren) 2017年12月15日 - 15:54

「 KOSE米肌♡乾燥対策　うるおい基礎ケアモニター」
#米肌 #KOSE #乾燥対策 #うるおい基礎ケア goo.gl/8aLS8o

— chima (@chima_renren) 2017年12月15日 - 17:26

3度目の正直！やっと買えた森のパン屋さん「くのパン」
#くのパン #清里 #北杜市 #八ヶ岳 #山梨県 #週末は山梨にいます goo.gl/DSJcWg

— chima (@chima_renren) 2017年12月15日 - 19:42

12月10日(日)のつぶやき

難消化性デキストリン買いにコストコへ。
#コストコ #costco #難消化性デキストリン pic.twitter.com/z7XkFyVkab

— chima (@chima_renren) 2017年12月10日 - 17:13

水タンク買いに来たのに猫のトイレと爪研ぎもお買い上げ🐈
にしてもどっちもデカイ！
どこに置こうか… pic.twitter.com/tHh1oBvqWl

— chima (@chima_renren) 2017年12月10日 - 17:55

「真っ黒お供え餅～わが家のお猫様」
#ねこ #猫 #blackcat #黒猫 goo.gl/fyBvjP

— chima (@chima_renren) 2017年12月10日 - 19:02

12月9日(土)のつぶやき

「平家物語ゆかり悲恋の滝口寺」
#嵯峨野 #京都 #散策 #滝口寺 #平家物語 #新田貞義首塚 goo.gl/51t7iv

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 06:41

雲ひとつない晴天♪
富士山がちょこんと頭出してます🗻 pic.twitter.com/MRhEp9COJI

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 07:07

富士山、おはようさん♪
#双葉SA #富士山 pic.twitter.com/3jjkRkntkl

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 08:00

新記録！4個食べた🍦
#シャトレーゼ白州工場
#アイス食べ放題 pic.twitter.com/m9a8WcHi9B

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 09:56

*
1年腐らない水…だったっけ？
久しぶりに汲みに来た大滝湧水。 場所: 大滝湧水公園instagram.com/p/BcdpT8DncGH/

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 10:34

「京都の町中に源泉掛け流しの銭湯＊天翔の湯」
#嵯峨野 #京都 #散策 #天然温泉天翔の湯 #天翔の湯 #銭湯 goo.gl/JstTNs

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 17:31

*
八ヶ岳の麓から望む富士山🗻
ため息が出る美しさ✨✨✨
.
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#富士山 #山梨県 #北杜市 #fujiyama #Japan #ig_japan #travelasia… 北杜市小淵沢町instagram.com/p/Bceb51znmMY/

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 17:56

今日のランチは親子丼と茶碗蒸し🐔🐣
激混み覚悟で開店前から行ったら第1号！
@nakamuranojo #中村農場の親子丼 #茶碗蒸し pic.twitter.com/IIppXybTFr

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 18:05

#アルチザンパレドオール の #ソフトパレドオールブラン 美味しすぎる🍦 pic.twitter.com/ZWTb0Vl06l

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 18:14

*
三太郎はお留守でした😆
今回は鯉は氷の下🐟
.
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#身曾岐神社 #北杜市 #山梨県 #ご朱印 #御朱印 #ゆず #Japan #ig_japan #travelasia… 身曾岐神社instagram.com/p/BcefrianKXt/

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 18:29

晩ごはんにお蕎麦食べて温泉入って極楽、極楽♨️
#道の駅信州蔦木宿 pic.twitter.com/fbmknfZpTI

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 20:55

今年はあやかって年末ジャンボ買うとします👍
#双葉SA #武田信玄 #宝くじ #年末ジャンボ pic.twitter.com/6Pxsx3adao

— chima (@chima_renren) 2017年12月9日 - 21:31

12月5日(火)のつぶやき

パリッパリの香ばしいブリュレとまったり濃厚なアイスがたまらなく美味しい～♡ 食べ頃はカップを押して少し凹んだ頃合い♪ 自分へのご褒美に食べたいアイスです。 #RSP60 #サンプル百貨店 #ブリュレ #オハヨー乳業 pic.twitter.com/tsvPGyuZF0

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 10:51

チョッとオッサンくさいボトルだけどメチャすっきりアップル味で美味しい～♪
飲み会が増えるこれからに季節、コンビニで買えるお手軽さもうれしいヘパリーゼWプレミアム♡
#RSP60 #サンプル百貨店 #ヘパリーゼWプレミアム… twitter.com/i/web/status/9…

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 11:29

「ひとり気ままな朝ごはんと飛騨高山のお土産たち」 goo.gl/RwTAfH

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 11:54

ミノン全身シャンプー泡タイプで洗う保湿ケアはじめました♡
乾燥が気になる季節にミノンの偉大さを痛感してしまうのです♪
今だけ限定 #マイメロディボトル がキュート♡
#RSP60 #サンプル百貨店 #ミノン全身シャンプー泡タイプ… twitter.com/i/web/status/9…

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 12:07

寝ながらひと晩かけてビタミン注入♪
朝は目もとがしっとり潤って元気はつらつ～♡
乾燥が気になる季節は手放せません(*≧∀≦*)
#RSP60 #サンプル百貨店 #目もとパックシート #森下仁丹 pic.twitter.com/YiwIMmpP8x

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 12:15

晩酌に熱燗♪
今晩は定番酒つきに決まりだわ～♡
#RSP60 #サンプル百貨店 #定番酒つき #月桂冠 pic.twitter.com/puMGBOiMBf

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 12:24

1日5粒で鉄30mg＋大豆イソフラボンが摂れる女性にうれしい成分を配合したチョコレートタイプのサプリメント♪
美味しくってつい倍を食べちゃうわ♡
#RSP60 #サンプル百貨店 #チョコサプリ #美活研究ラボチョコサプリ #常盤薬品 pic.twitter.com/5dWnjvKbix

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 12:37

スッキリ素材をたっぷり配合したスーパーフルーツ青汁ダイエットはじめました～♪
キレイを保ちながらダイエット目指しま～す♡
#RSP60 #サンプル百貨店 #スーパーフルーツ青汁ダイエット #日本薬健 pic.twitter.com/WTT717g0Ys

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 12:42

「KOIKEYA PRIDE POTATO「手揚食感 柚子香るぶどう山椒」＊ひとり晩酌」 goo.gl/sFqxTw

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 13:08

手軽に女子力上げるためによるケア宣言します♪
寝る前に200mg配合のよるテアニンケア飲んで健康キープ♡
#RSP60 #サンプル百貨店 #よるケア #森永乳業 pic.twitter.com/WZGaYa4O4E

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 15:08

頑固な便秘のお助け薬！
ソフトで押しつぶしやすいジャバラ式になって使いやすくなったよ！
#RSP60 #サンプル百貨店 #イチジク浣腸ジャバラ #イチジク製薬 pic.twitter.com/bkmFxuG6pb

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 15:13

慢性の肩凝り症の私。
凝り過ぎて頭まで痛くなっちゃう！
そんなの時はカルリラ♪
眠くならないから仕事中でも服用できるのが嬉しい^^
#RSP60 #サンプル百貨店 #カルリラ #ピップ pic.twitter.com/rLCm6Fyx1O

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 15:17

ストレスが多い仕事人の息子の常備薬！
ギュルギュルきたら水なしで飲める神的なお薬♪
#RSP60 #サンプル百貨店 #ストッパエル下痢止めEX #ライオンズファン感 pic.twitter.com/FI6LYpEEhD

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 15:21

身体は丈夫だけどお肌が弱いわたくし…。
お風呂上がりの全身チクチク痛痒いのをすっと治めてくれる #メンソレータムADボタニカル を重宝しています♪
#RSP60 #サンプル百貨店 #ロート製薬 pic.twitter.com/bGFNOANUru

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 15:25

1ポーションにシールド乳酸菌M-1が100億個配合されている #カラダに1ポーション乳酸菌 !!
加熱してもOKだし無味タイプだからどんなお料理にもパッとひと足し♪
こんな商品待っていました♪
#RSP60 #サンプル百貨店… twitter.com/i/web/status/9…

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 15:36

☆*:.Twitter限定キャンペーン .:*☆
【第2弾】
フォロー&RTで #メディショコラ毎日当たる

【応募の流れ】
①フォロー
②リツイート
③即時抽選
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商品情報▶︎… twitter.com/i/web/status/9…

— メロディアン ハーモニーファイン (@melodianhf) 2017年12月5日 - 08:57

「睨みを利かす～わが家のお猫様」
#猫 #blackcat #縄張り #猫好きさんと繋がりたい #猫好き #猫部 #猫モフー #みんねこ #黒猫 goo.gl/Tjz5qG

— chima (@chima_renren) 2017年12月5日 - 18:33

からあげクン宇宙で食べたい味発売キャンペーン @akiko_lawson をフォローしリツイート！抽選で1名様に小山先生サイン入り『宇宙兄弟』32巻をプレゼント♪ #ローソン #宇宙兄弟… twitter.com/i/web/status/9…

— ローソン (@akiko_lawson) 2017年12月5日 - 07:00