社交ダンサ－直伝おうちでボディケア～川越まちゼミ

無事全日程終了いたしました。
昨日がその最終日。満席ありがとうございます。
オンラインだと長すぎるのも集中が続かないかな～と思い、45分の講座にしました。


内容は、猫背・寸胴などの姿勢のお悩みを改善するためのボディケアについて。
サブテーマは「日々のボディケアは自宅で仕込む！」

まずボディケアで大切なこと。
意識×時間
身体が変化して形状記憶していくためには
身体のどこが使われているのかなどポイントを知って意識することと
それをコツコツと実践して継続していくことがセットで大切です。

実践する内容は、すきま時間にできるシンプルなものをやることがコツです
複雑すぎると続かない。
すき間時間にできるものだと言い訳がしにくいかも(笑)
だから日々のボディケアは自宅で仕込む！なのです


意識だけしていてもコツコツを実践し続けなかったり
行動を継続していてもポイントを外していたら
求める効果は薄いですよね。

インスタントに簡単に手に入るものは
簡単になくなっちゃうんですよ。
自分の身に付かない。

これはダンスの練習においても同じですよね


・・・ということで
スライドを使った座学からスタート

意識してもらいたいポイントをお話してから
一緒にエクササイズをしていきました。

筋膜リリースマッサージ（座学中にマッサージしてもらいました）
身体を揺らしてウォームアップ（スワイショウ）
呼吸でストレッチ
エクササイズ（背骨の3つの動き）

エクササイズはこのブログでもご案内したものから抜粋したのがほとんど。
おうちdeエクササイズシリーズですね
音楽に合わせて、オンラインエクササイズや練習会のウォーミングアップで使っているものも一緒にやってみました。
題して「身体のサビ取りエクササイズ」

ダンスやエクササイズを多少に関わらずやったことのある人を日常的に見ているので
普段は身体を動かしていない方の動きを見るのがとても新鮮でした。
なるほど～
「身体が錆びてますね～」
と思わず正直にコメントしちゃいました
それがその方のフツウになっちゃっているんですよね。
「身体が錆びていたな」と気づくきっかけになったら嬉しいです


いただいた感想の抜粋です。

・とても良いレッスンを、ありがとうございました。
ダンスの先生ならではの美しい姿と、なるほどと思わせるトーク素敵でした。

・意識✖️時間、という言葉や隙間時間で継続すること。
身体も大事にできるし、自分のことをもっと好きになれそうだなーと思いました。

・いい汗かきました。コツコツ続けようと思います。

・頭も体もフル活用。思った通りに動かす事の難しさが大変だけれど、楽しいです。
　その後にそれが繋がって動ける様になるんですから。

・ ダンスを踊れる体づくりが、1番大切だと思うので、とても感動しました
背中の筋肉のサビ取りに捻りの動作と言うのは目から鱗が落ちました。

ありがとうございます
ダンスなどで普段から身体を動かしている方と動かしていない方。
それぞれのコメントを興味深く読まさせていただきました。

身体を作って何をしたいか・・・この目標があると
意識×時間をコツコツと続けていけるのだと思います。
ダンスやスポ－ツをしたいからだけではなく、
自分のことをもっと好きになっている自分になる！
これもいい目標だと思います


講座をやり終えて
これは女性に限らず男性にも必須なのではないか・・・
普段パソコンの前でお仕事ばかりで身体を動かしていない人向けでも良かったのかな？
などと思ったり。
そもそも男性は必要とするのかしら？

また次の講座を作る時の参考にしたいと思います。

それでは