始まりの秋

今週は秋晴れ・快晴で始まりました。
　今朝の駅までのタイムは、１７分１５秒でした。時速３．５ｋｍです。雨の日には、急ぐ気持ちで歩いて、タイム１６分１５秒で、時速３．７２ｋｍです。
タイム１５分を目指すなら時速４ｋｍで歩かなければなりません。時速４ｋｍで歩いて普通の人の歩行速度になるかと思います。
　これから、タイム１５分を目指すなら２分短縮させる必要があります。
まず、１７分から１６分へ１分短縮されるには、１分短縮させる歩行内容を改善しなければなりません。歩幅を広げるとか、足の回転を上げるとか、左足荷重とか・・・etc.
　これから秋になり気候、天候が良くなりますので、この秋は、”歩行ステージ２”の始まりです。頑張って歩こうと思った今朝でした。

■　参考
　駅までの距離：１ｋｍ（途中急な坂道が３０ｍくらいあり）
　　通院していた頃（２０１２年１月頃）のタイム：６０分くらい　時速１ｋｍ
　　会社復帰した頃（２０１２年４月頃）のタイム：３０分くらい　時速２ｋｍ
　　現在（２０１４年９月）のタイム：１６分～１７分くらい　　　時速３．７５ｋｍ～３．５３ｋｍ

記録

　天気：　晴れ。歩くと暑い
最高気温（℃）[前日差] 29℃[+2]
　最低気温（℃）[前日差] 19℃[+1]
　体調：体が硬い
　血圧： 105／74／68
　訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：13：00　
　烏山駅着　06：30：15　
　タイム：17分15秒　
　京王線各駅：06：34
　　電車：座る。
　山手線　07：08　
　　電車：座る。
　会社事務所着　07：33
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：44
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：38:15
　自宅着　：　１８：５３：５０　　無事到着。　
　タイム：１５分３５秒

『星と太陽と青空に願いを』

通勤時間は晴れますように、雨でありませんように。
妻の負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　

挑戦者とカメラマン（妻）




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