◇久しぶりのジョギング

日差しが和らいできたので久しぶりにジョギングしました。
100km／月を目標にしていますが熱い夏の間はサボっていました。

久しぶりに走った距離は5kmです（往路3km、一休みして復路2km）。
1kmラップが6分以上かかりました。
一月後に10kmをラップ5分30秒で走れるようになればいいと思います。



ジョギングを始めたのは50歳を過ぎてからです。
小さい頃から走るのが苦手でした。
運動会の徒競走や持久走大会などがあると滅入ったものです。


苦手なのは私の下肢の造りに原因があるのではないかと思っています。
脛の部分（脛骨）は長いのに腿の部分（大腿骨）が短いようなのです。
測定したわけではありません。
電車の座席に座ったとき、同じ背格好の人と比べてそう思うのです。
膝は私の方が高い位置（靴底が薄くても）にあるのに
手前に引っ込んでいるのです。
浅く腰掛ければ目立たなくなりますが。

この構造では走るのに不利ではないかと考えています。

　大腿骨が短い
　　→大腿四頭筋やハムストリングスが短い
　　　→膝の曲げ伸ばし力が劣る（脛が長いと負荷も大きくなる）
　　　　→ストライドが伸びない
　　　　　→走るのが遅い

　　※走るときに使う筋肉は他にも色々ありますし、
　　　運動科学的な根拠も全くありませんが。



走るのが好きではなかった私が
なぜジョギングをするようになったのか。
明確な動機は思い出せません。
不純な動機があったのかもしれません。

ある日走ってみたら、きつかったけれど爽快な気分になれたのです。
それからは時々走るようになり、
マラソン大会（10kmですが）にも偶に参加するようになりました。
今年の3月には「芦北うたせマラソン」（*）に参加しました。


私の場合はジョギングすると次の効果があるようです。

・気分爽快になる（明日が良い日になるような気がしてくる）
・腸の調子がよくなる
・煙草を止めようという気になる
　　※実践しないと効果があるとは言えませんが。
・汗をかいた後の第3のビールが美味しい
・締まった顔になる（贅肉が落ちる）
・背筋が伸びた良い姿勢になる
・安静時の脈拍が少なくなる
　　※継続していると50回／分を切るようになります。
　　※不整脈が出にくくなるような気がします。
・足の裏がきれいになる（擦れて垢が落ちる？）


ジョギングやウォーキングをしたことがない方がいらしたら
是非始められることをお勧めします。
頭蓋骨への心地よい振動はストレスの発散になると思います。


　　*：私の記録証です。

　　　※「芦北うたせマラソン」は熊本市から南へ70km余りの
　　　　 ところに位置する芦北町で開催されます。
　　　　 風光明媚な海岸線を走ります（3，5，10km，ハーフ）。
　　　 　毎年3月頃開催されますが2015年の大会案内はまだ
　　　 　のようです。
　　　 　ちなみに、芦北町は「観光うたせ船」や「デコポン
　　　　（高級みかん）」などが有名です。
　　　 　　　　　芦北町観光協会