道衣

　　

昨夜，久しぶりに道衣に袖を通しました。

ヘルニアと第５腰椎分離があるから，常識的に運動は×なんだけれど，主治医（外科・耳鼻科等で何度も入院・手術をしているので，主治医がいっぱいいる。内科も同じ）曰く，「Takeさんの場合は痛みがなければ運動続けてたほうがいいよ。特に体幹部ね。柔道？やっていいよ。空手？やんなさい。痛くなったらすぐおいで。」

確かに硬膜下ブロック注射は，二発で痛みがとまるけど，折れてる骨がつながるわけじゃないんだし。

で，先生に相談したわけですよ。以下Ｗ…外科医Ｗ辺先生，Ｔ…Take

昨年５月の会話

　Ｔ　どうしたら腰に負担かけずに格闘技できるようになるんですか？無理だと思うんですけど。
　Ｗ　体幹部を中心にインナーマッスルを含めて筋力と柔軟性を高めること。
　Ｔ　今以上にですか？
　Ｗ　そう。その上で体重を落として腰への負担を減らす。
　Ｔ　低カロリー高タンパクの食事はずっと続けてるし，今やってるトレーニングは高負荷低回数の限界だから，これ以上何をどうすればいいのかわからないんですけど。
　Ｗ　まずフリーウェイトは使わないでマシンのみにする。拳上に失敗した時，フリーウェイトだと身体にダメージがあるから。高タンパクの食事はそのまま，高負荷低回数のメニューもそのまま。で，一旦体重を上げて「これ以上増えない」ってとこまで来たら，中負荷高回数のメニューに切り替える。そうすると体重は今より若干減って，でも筋肉量は３キロ程度増えるから，ずっと動きやすくなってると思うよ。（で，水中歩行を含めたメニューを示してくれる）復帰はそれからだな。
　Ｔ　自分，今５３歳なんですけど，そんなことができるんでしょうか？
　Ｗ　それはTakeさん次第です。痛いときは無理しないように。
　
結果　２０１０年５月２２日　60.40kg　→　２０１１年１月１８日　65.55kg　→　２０１１年１１月２６日　58.40㎏　　

んでもってGOサインをもらったので，怖いけれど稽古に参加してきました。

今朝はね，身体のすべての表面が痛いです。内側も痛い。でも腰はとりあえずだいじょぶだ，今のところ。（Take）