無意識に任せたほうが上手くいく！？

おはようございます。柳原です。

先日の脳科学の話の続きですが、
講師の方がしきりに言われていたのが、

"脳はザックリが良い"

ということです。

今のスポーツ界のアドバイスの仕方は、
意識レベルで身体の各パーツを
コントロールしようとするやり方が主流です。

例えば、

1．脚はこう踏み込んで、
2．ラケットはこうやって引いて、
3．インパクトはここを意識して

でも、脳の構造上、
本当はできるだけ"手順"は教えないほうが良いのだそうです。

"目的"だけ示して、後は身体に任せる。

例えば、

「AからBまで歩いてください」

と言われたときに、

1．まず左脚を出す
2．その次に右脚を出す

なんて考える人はいませんよね。
だからスポーツでも、基本的には考えず、
"目的"だけ意識していることがベストな訳です。

ただ、経験のない動作だと、
ちょっとしたアドバイスがあったほうが上手く行く場合も多いです。

そのときのアドバイスが、

"こんな感じ"
"こんなイメージ"

みたいに、"ザックリ"な方が良いのだそうです。

逆に脳科学的にダメなのは、細かいアドバイス。
要するに1でこうして、2でこうしてというように、
手順を教えすぎる方法です。

これを聞いて、とても安心したのですが、
僕のアドバイスって、結構感覚的なんですよね。(笑)

と言いつつ、10年間のコーチ経験の中で、
細かいことを言い過ぎる時期もありました。

そうするとあまり上手く行かないし、
球出しレベルまでは上手く行っても、
実際のラリーでは使えないんですね。
脳の伝達処理が追いつかないんです。

逆にここ3年ぐらいは、どんどんアドバイスが減って、
道具を使ったり、イメージや音を使ったりして、
感覚で理解してもらうようになってきました。

そうすると、レッスン中だけではなく、
レッスン後の各自のホームコートや試合で、
成果を報告してもらうことが増えてきました。

残念ながら、意識では動きを制御できないんですね。

「でも無意識に任せるって言っても・・・」

と思いますよね。

その通りなんです。
それで上手くいく人は良いのですが、
それだけでは上手くいかない人がたくさんいます。

だからこそ、練習方法が大事なんだと思います。
無意識の動作を引き出すような練習方法があると、
上達のスピードが格段に速まるんですね。

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