ＪＯＧ備忘録【2021年12月4日(土)】

自宅ラン　３０分走　朝ラン

インビンシブルで朝ラン　勾配５％固定

自宅ラン　４５分走　夜ラン

インフィニティで夜ラン　勾配５％固定

左ひざを気にして柔らかシューズばかり履いていますけど

どうやらこの膝の痛いのは腸脛靭帯からきてるみたいです。

走った後に風呂に入っているとき膝上の腿の外側や

脹脛からアキレス腱までの外側をもんでやると

だいぶいい感じで次の日の痛みがありません。

ちょっとしばらく続けて様子を見たいと思います。