一年で一番暑い時期の8月。
街中の日中はとても走る気になりませんでした。
目標の月間走行距離の300㌔を超えて357㌔
今年はお盆休みを取らなかったのでマズマズの距離と内容でした。
主な内容は
●「真夏の練習会」で30㌔・・・これは日中でしたが木陰の多い明石城公園での練習会。
アフターは少人数だったけど皆とお話しできてホント楽しいひと時だった。
●鵯越~鍋蓋山~市が原~20クロス~徳川道~シエール道~サウスロード~記念碑~
Gテラス~六甲最高峰折り返し~市が原~三宮
この行程は自分の走力では7時間30分ほどかかる。
とにかく動き続けるトレーニングとしてはかなりいい練習になった。
●六甲坂練習(ティアーズロード)50㌔×2回
ロングで上り、下りの走力も「村岡」対策の基本なんで気合で望んだ2日間。
単純に25㌔上りぱなし。折り返しからは当然25㌔下りぱなし。
少し筋肉がついたような気がする。
●平日の夜ラン 海岸コース10㌔×18回
少しだけ大嫌いなスピードを意識して走った。
*** ***** *** *****
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/19/d06630c9a33fc813ccd808492301b40a.jpg)
↑神戸市北区
2重の虹を久し振りに見た。(ケータイの画像ではわかりにくいなぁ~)
街中の日中はとても走る気になりませんでした。
目標の月間走行距離の300㌔を超えて357㌔
今年はお盆休みを取らなかったのでマズマズの距離と内容でした。
主な内容は
●「真夏の練習会」で30㌔・・・これは日中でしたが木陰の多い明石城公園での練習会。
アフターは少人数だったけど皆とお話しできてホント楽しいひと時だった。
●鵯越~鍋蓋山~市が原~20クロス~徳川道~シエール道~サウスロード~記念碑~
Gテラス~六甲最高峰折り返し~市が原~三宮
この行程は自分の走力では7時間30分ほどかかる。
とにかく動き続けるトレーニングとしてはかなりいい練習になった。
●六甲坂練習(ティアーズロード)50㌔×2回
ロングで上り、下りの走力も「村岡」対策の基本なんで気合で望んだ2日間。
単純に25㌔上りぱなし。折り返しからは当然25㌔下りぱなし。
少し筋肉がついたような気がする。
●平日の夜ラン 海岸コース10㌔×18回
少しだけ大嫌いなスピードを意識して走った。
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↑神戸市北区
2重の虹を久し振りに見た。(ケータイの画像ではわかりにくいなぁ~)