今月の走行距離

一年で一番暑い時期の8月。
街中の日中はとても走る気になりませんでした。
目標の月間走行距離の300㌔を超えて357㌔
今年はお盆休みを取らなかったのでマズマズの距離と内容でした。

主な内容は
●「真夏の練習会」で30㌔・・・これは日中でしたが木陰の多い明石城公園での練習会。
　アフターは少人数だったけど皆とお話しできてホント楽しいひと時だった。

●鵯越～鍋蓋山～市が原～20クロス～徳川道～シエール道～サウスロード～記念碑～
　Gテラス～六甲最高峰折り返し～市が原～三宮
　この行程は自分の走力では7時間30分ほどかかる。
　とにかく動き続けるトレーニングとしてはかなりいい練習になった。

●六甲坂練習（ティアーズロード）50㌔×2回
　ロングで上り、下りの走力も「村岡」対策の基本なんで気合で望んだ2日間。
　単純に25㌔上りぱなし。折り返しからは当然25㌔下りぱなし。
　少し筋肉がついたような気がする。

●平日の夜ラン　海岸コース10㌔×18回
　少しだけ大嫌いなスピードを意識して走った。


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↑神戸市北区
2重の虹を久し振りに見た。（ケータイの画像ではわかりにくいなぁ～）