そろそろ活動開始かな。

昨年、ロードバイクで年間2000kmほど走り、個人的

には、達成感があったこともあって、22年は、まだ

おさぼりモードでまったりとしております。

寒さやコロナのせいにして、わがままな理由を作って

納得している今日、この頃。

そんなことをしていると、早くも1月も終わろうとしております。

漠然と今年はどんな感じで運動しようか、考えてまして

ロードバイクには、13年程ゆるりとのってきました。

お陰様で、体は健康で風邪を引くこともなくなりました。

下半身は、乗らなかった頃に比べると、丈夫になり、

無駄な贅肉は、落ちたかと思います。

反面、運動したからいいよなという思い込みで食事が

美味しく年齢にしては、食べ過ぎであることに最近

気づいた次第。なんともおろかな。

なので、腰から上が軽いメタボ状態から、脱出できない

10年を過ごしてます。

22年は、この辺を何とかしたいと思ってます。

いろいろ調べると、50代は、基礎代謝が落ちるので、運動

だけでは、痩せないようです。

食事と運動を併用して過ごさないと効果がないようです。

もちろん、基礎体力、健康の維持、向上、ストレス解消

の目的だけでもロードバイクの恩恵は、十分なのですが

この重たい体は、何とかしたい。

これまで、食事に気を使うこと、してこなかったので

今年は、ここに手をいれたいと思います。

まず、甘味からの脱却。

間食をするので、これを少なくする。

(無くすんじゃないんだ???)

甘いコーヒーからの脱却。癖で手を出してしまうのてす。

後、寝る前の食事。

この辺をが良くないので、減らすところから初めようと

思います。

今年のロードバイクは、あまり距離にこだわらず、乗る

回数にフォーカスして、多少、寒さが緩んだら毎週

乗るような意識で走ろうかと。

ジョギング、ウォーキングの頻度を上げて骨密度を高める

ようなことを意識して活動しようかなと考えてます。

そんなこんなで、多少寒さも緩む時期になるので活動再開。