すっきりしない週明け 運動、読書、時間の使い方でちょっと納得いかない

休日明け。先週の土日は天気も快晴で風なく穏やかだったけど、運動量が
少なくなんとなくすっきりしない。

もっとうまく時間を有効活用するともっといろいろなことが出来たりして
気分転換にもなるのに。

ちょっとした時間を使ってジョギングを土日で行った。
30分　5km程度の走行距離。

距離としてももう少し伸ばしたかったけど、足へのダメージを考えて控えめに走って満足できない。
距離をもう少し走りかったのと、運動の質がどうだっかなと思う。

昨年ように、早朝起きて1時間でも1時間半でもロードで走って、その後にでも
軽いジョギングで運動量を増やすというのもひとつの方法。

好きなやり方で継続的にある程度の量を練習に当てると結構減量もうまく
いくかと思うのだが、寒さに負けているのでちょっとしたことで練習が
ゆらいでしまう。

日曜日も快晴。 ジョギングで5kmほど走りました

日曜日も走った。前日と同様快晴で気持ちの良い朝。

土曜日とは違うコースで自宅周辺をジョギング。

土曜日のダメージは、ほとんどなく、走り出しも軽快でした。

足の重みもなく、景色を楽しみながら走った。

裏道からバスの走る県道へ出て、奥秩父の山々を見ながら走った。

冬はジョギングで走るには、ちょうどいい。寒いので体もあったたまるし
空気が冷たいので呼吸が気持ち的に楽だから。

この寒い時期にそこそこ走りこんで体を軽くしたいと思う。

走行時間　32分
走行距離　5.6km
平均速度　10.5km/h

ひさしぶりにジョギングで運動しました。 土曜日は寒かったぁ

土曜日は、午前中の快晴の時間帯にひさしぶりにジョギングで走りました。

朝の空気が冷たくて、風もありましたが、快晴で気持ちの良い週末でした。

約1ヶ月ぶりのジョギングだったので、走り出しはいつもより、呼吸が
苦しいなと感じる。

良く走っていた時には楽なコースだったので、距離を長く感じるということは
それだけ運動が不足していることで、定期的な運動の必要性を感じた。

まぁーなんとか走りましたが、次回はもう少しペースアップして走れるように
したいと思う。

走行時間　31分
走行距離　5km
平均速度　9.7km/h