帰宅中であるが、

美味しくないカマンベールチーズと
珈琲寒天を食べてからの、

自主的に筋膜ほぐしとストレッチ
からの、
マシン7種1セット
からの、
バイク30分。


医者に

重いものを持つな

と
言われたのであるが、

しかし
だからと言って、
ジムでマシンをやらない
ということは
考えられないので、

とりあえず
腰に負担のかかるものは
軽くして、

上手くやらないと腰を痛める腹筋台も
回避したのであるが、

腰をかばう一方で、
左肩も
マシンによっては激痛が走るので、
ついでに診察してもらえば
よかったのかもしれないのであるが、

マシンが7種なのは
腰をかばったからではなく、
いつもよりマシンエリアが混んでたから
であるが、


ところで、
昨日の病院にて
受付の ぽっちゃり看護師さんに
20年くらい前に来たことがある
と
伝えたところ、

平成8年以来らしいことが
判明したのであるが、

この時は、
大学院のゼミ合宿の打ち上げで
友人とプロレスを披露して、
たしか右肩を亜脱臼したものである。

溜池山王で座れたのであるが、

体脂肪率 19.3
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 1.0kg


昨日
等々力の整形外科に行って、
レントゲン撮って、
骨盤に近い背骨がくっつき過ぎ
(いわゆるひとつのヘルニア)
と言われ、
それが神経を圧迫している、

ということで、
病院の地下エリアで、
腰の牽引と
マッサージをしてもらったのであるが、


治療が終わって病院を出たら
ものすごい雷雨だったのであるが、


昨晩は
痛み止めを飲んで寝たら、
目覚め時の痛みは
ほとんどなかったのであるが、

牽引とマッサージは
週1、2回は来てください
と
言われたのであるが、

受付の
ぽっちゃりおねーちゃんを
見る楽しみが増えた、と。