それでもやっぱり数字が好き！！１

夏目祭子さんの「ダイエットやめたら痩せちゃった」を昨日の仕事帰りに買ってきて、ざーっとななめですが読みました。

私自身拒過食症でしたし、ダイエットしたことのツケがリバウンドにつながることは自分の身をもって証明している訳で… ただ、彼女はダイエットに走る必要もないのに踊らされてダイエットに走ってしまう標準体型前後の方を対象に書かれているので、ダイエットをやめるだけで良いのだとそう思いました。

私のような超デブの場合、そもそもから食生活は狂ってますから、まず通常の感覚に戻さなければ話になりません。それじゃぁ、通常の感覚、通常の食事量って何？！って話になりますから、そのときに役立つのが数字だと私は考えています。

前にも書いたことがありますが、数字は私を食制限の呪縛から解放してくれました。１４００Ｋｃａｌ以内なら何を食べてもいい。それまではちょっと一線を隔していた食べ物も積極的に食べられるようになったんです。

私が食品成分表を見て一番ほっとしたのは、果物の項目でした。糖分が多いからダイエットの時には避けようとよく言われているぶどうですら、スナック菓子なんぞに比べたらずっと低カロリーだったんです。

でも、１４００Ｋｃａｌという数字を今までの食事で埋めていくと満足できないまますぐにオーバーに。 そして、数字の中で満足できる量を模索して行ったら、徐々にですが食べたいものが変わってきました。

他人様から見れば、こういう劇的な食嗜好変化は涙ぐましい努力をしている様にしか見えないのかもしれないですが、昔も今も食べたいものを食べているだけ…同じようにダイエットされている方はパソコンの前で大きく頷いておられるかもしれません。

数字では救われなかった人もあり、数字で救われた人もあり。１００人いれば１００通りのダイエット。あなたに一番合う方法が見つかることを祈りつつ…

本日の体重７９．１㎏（前日から－５００ｇ）体脂肪率４３％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）ヨーグルト（６６ＫＣａｌ）
昼餃子（３２０ＫＣａｌ）ご飯（２５０ＫＣａｌ）
夜クッキー（２７０ＫＣａｌ）スープ（３０ＫＣａｌ）
間食かぼちゃプリン（１２８ＫＣａｌ）抹茶アイス（８３ＫＣａｌ）

　　総摂取カロリー１３８７ＫＣａｌ
寒天量を増やして食べたら今日は快腸です。

遠足には行きたくないグラフ

皆さんが８月のまとめをしてらっしゃるので…という訳ではないですが、わたしも８月の体重推移をグラフにまとめてみました。

私の場合、ＦIＴＴＥのダイエットノートのグラフを１００ｇ目盛りで使ってます。

８／１のスペックが８２．１㎏、そして最低体重は８／２８の７７．８㎏となんと４．３㎏の上下動で、グラフを１００ｇで設定すると１日と２７、２８日はオーバーフロートに。
２００ｇに仕切りなおして書くのも面倒だし、３００ｇだからはみ出したまま書き込みました。

暑い夏で、体は減るモードで頑張ってくれてたのに、氷にはまったりとちょっとアブナイ行動も多かった夏休み。それがしっかりとデータになって残ってるのねぇ～、体は正直だわ。

ダイエットを旅にたとえる方も多いですが、こんなグラフの坂道は遠足だったら絶対に行きたくないなぁと思ってしまいました。

本日の体重７９．６㎏（前日から＋５０ｇ）体脂肪率４４．３％

昨日の食事
朝かぼちゃカスタード（１００ＫＣａｌ）パン（２４０ＫＣａｌ）
昼クッキー（２４６ＫＣａｌ）スープ（３７ＫＣａｌ）
夜餃子（３００ＫＣａｌ）ご飯（２５０ＫＣａｌ）うどんのスープだけ（５０ＫＣａｌ）
間食コーヒー（７２ＫＣａｌ）ソーダ（３４ＫＣａｌ）かぼちゃプリン（１７８ＫＣａｌ）
　　

　　総摂取カロリー１５７７ＫＣａｌ

ペーストとプリンのダブルはさすがに多いから、どっちかにしなくっちゃ。

１回目のかぼちゃプリンはキャラメルみたいに濃厚だったので、水と寒天を増量して、６４ＫＣａｌで今回は作りました（１００ｇのペーストに同量の水を入れて、粉寒天を２．５ｃｃです）この方が普通のプリンっぽかったので、やはり「過ぎたるは及ばざるが如し」ですね。

大腹が空いてから食べよう

よく「小腹が空いたからなんか食べない？！」って言われませんか？ それって大変キケンだと思うんです。

私の場合、カロリーのパズルゲームなので、お菓子を食べるときは食事を減らしたりもするんですが、基本的にお菓子はご飯と一緒に食べます。と言うか、ご飯の一環だったりします。

それこそ昔は小腹が空いたらなんか食べてました。それって、痩せて自分の食べていい量をコントロールできる場合はいいですが（食べちゃうと次の食事が減るとかね）要するに本当に空腹になってない間に次の食べ物がきちゃうと、ただでさえそういうコントロール能力が弱っているデブは知らぬ間に過食になります。

だから、そんなに食べてないのに太る。「わたしはたぶん水を飲んでも太るタイプなのよ」ってことになる訳。

「空腹は最大のごちそう」とも言いますし、きっちりお腹を減らしてから美味しくいただいたほうが、食材も喜ぶようなきがします。

本日の体重７８．１５㎏（前日から＋２００ｇ）体脂肪率４４．６％
昨日の食事
朝ロールキャベツ（２８０ＫＣａｌ）ご飯（２５０ＫＣａｌ）
昼カレーラーメン（５１３ＫＣａｌ）
夜クッキー（１３３ＫＣａｌ）ソイジョイ（サンザシ１２６ＫＣａｌ）
間食チョコケーキ（９３ＫＣａｌ）ソーダ（３７ＫＣａｌ）マンゴー氷（１２３ＫＣａｌ）

  総摂取カロリー１４５５ＫＣａｌ

昨日はあぐりんが友達と一緒にカラオケの約束をしてて、友達んちを経由して送って行ったんです。結果、１時間の空き時間が…その間にマンゴー氷を食べてしまいました。ダイエットの最大の敵は暇かも。

確かに…

体重が８０㎏を割ってから、リアル世界のいろんな方に痩せたねコールがいただけるようになりました。

自分自身はそんなに変わったと自覚してなかったのですが、昨日風呂場の姿見（風呂場の鏡は隣の洗面所まで下がると全身が見えます）を覗くと確かに一回り小さくなっているかも。髪が少し伸び気味なのも手伝って、顔の印象も少し違って見えました。

やっぱり切りのいい数字を抜けると見た目も変わるのかも知れません。 ただ、お肉のポニョ化がますます進んできました。ポニョ化しても足も手も動くんだから、元気で過ごせればそれが一番。そのうち皮も縮むことを祈りつつ…

本日の体重７７．９㎏（前日から－９００ｇ）体脂肪率４４．１％

昨日の食事 朝冬瓜の味噌煮（１０７ＫＣａｌ）パン（２４０ＫＣａｌ）ピザソース（３０ＫＣａｌ）おさかなのソーセージ（１２５ＫＣａｌ）
昼ごはん（２５０ＫＣａｌ）から揚げ（２１９ＫＣａｌ）キュウリ（２８ＫＣａｌ）ヨーグルト（６６ＫＣａｌ）トマト（５ＫＣａｌ）
夜クッキー（２６６ＫＣａｌ）コーヒー（７２ＫＣａｌ）間食ソーダ（１７ＫＣａｌ）

　　　総摂取カロリー１４２０ＫＣａｌ

冬瓜は絶対ダイエット効果があると思います。まだもう少し店頭にあると思うので、思いっきり苦手でなきゃ食べてみて！！

手前味噌な感想です

脱デブ（いつデブ女性バージョン）を読みました。

感想は…やっぱ女性向けです。それじゃ感想じゃないじゃん！！

岡田さんだけではなく編集部の女性も加わって、いかついイメージを消しただけあってとてもマイルドな仕上がりでした。でも、それってオタク・ゲーマー・３桁超と三拍子揃って同じにおいがしてレコダイに飛び込んだ私にはちょっと物足りないものがあったりして…

さすがだと思ったのは、レコダイをはじめるときにはノートにはこだわりましょうと言うチェックポイントがあって、これは大いに賛成です。女心分かってるよねぇ～。こういうとこ、確かにこだわるわ、女性は。

自分でパソを操ってオリジナル仕様を作るもよし、殴り書きができないくらいお気に入りの表紙のものを探すもよし。そしてきれいに書き込むことによって愛着をわかせる。

そして、「新食べ痩せ革命」の方は…脂を脂で流すクレンジングは私には相容れないなぁという感想を持ちました。

私も油を摂取する際はできるだけ火を通さないように心がけてますが、何にでもかけることはしないし、かける量も香りが付く程度の１～２滴です。

カロリー計算をしないで油を摂ることで満足感を早く得させようというのは理解はできますが、３桁超のところから来た奴が、油を少々多めに摂ったからと言って食欲減退するとは思えず、却ってフリーになった快さでバカ食いしてしまう危険性があるような気がします。超デブからのリターンマッチには向かないという気がしました。

それと、私自身はやってないからわからないけど、それでは痩せても血糖値が下がるかどうか疑問なので…自分が納得できる方法を見つけてしまっているから、突っ込みどころ満載の感想で…伊達式で結果を出してらっしゃる皆様すいません。

どっちの本も読みやすくて結局昨日のうちにすべて読破してしまいました。

私は、今までどおりで行かせていただきます。

本日の体重７９．４㎏（前日から＋１４００ｇ）体脂肪率４３．７％

昨日の食事
朝ご飯（２５０ＫＣａｌ）ヨーグルト（４５ＫＣａｌ）お茶碗小町鶏ピリ辛そぼろ丼（５５ＫＣａｌ）トマト（１０ＫＣａｌ）
昼たこ焼き（３６０ＫＣａｌ）
夜てこねスパ（麺２４６ＫＣａｌ刺身７９ＫＣａｌこんにゃく１１ＫＣａｌタレ３０ＫＣａｌ））なめこ汁（４０ＫＣａｌ）海藻サラダ（３２ＫＣａｌ）
間食チョコケーキ（９３ＫＣａｌ）ソーダ３種（３６ＫＣａｌ）マンゴーゼリー（１２９ＫＣａｌ）

　　総摂取カロリー１４１６ＫＣａｌ

急激な降下の後には急激な上昇があります。日曜日はお腹が下り坂で体重減少しただけなので、こんなもんです。

なんだかんだで１年２ヶ月

－２５㎏を機に「腰回しを」復活。

久しぶりにｆｉｔを立ち上げてみました。ＢＭＩもいつの間にか３１.４５になってました。なんか遠い先のようだった２０台がもうすぐそこにきています。

それと、体重と体脂肪以外の体データにも最近は注目するようになりました。体脂肪は４３％台とあいかわらず多いですが、内臓脂肪レベルは１０．５。他の方のレベルがいまいちわかんないのですが、やや肥満の最低レベルになっているから、低蛋白高カロリー生活がこの数字にも表われているのかも。

体重の減少とともに基礎代謝量も減り、昨日からは１４００Ｋｃａｌを割りました。そろそろ、なんか運動を加えないと１４００Ｋｃａｌでは減らなくなるでしょう。

それにしても…体重とともに基礎代謝が減るので、体年齢はいまだに６８歳。なんだかなぁ～

本日の体重７９．１５㎏（前日から－１５０ｇ）体脂肪率４３．３％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）きゅうり（２８ＫＣａｌ）ヨーグルト（６６ＫＣａｌ）あんこ（２４６ＫＣａｌ）
昼クッキー（２２８ＫＣａｌ）スープ（１７ＫＣａｌ）
夜焼きそば（４５６ｋＣａｌ）
間食ソーダ（５６ＫＣａｌ）お土産（７０ＫＣａｌ）イチゴ氷（１１３ＫＣａｌ）カフェオレ（８０ＫＣａｌ）
　　総摂取カロリー１６００ＫＣａｌ

ギャ～！！夏休みをとった店の子のお土産三昧。昼の勤務で暑さに負けて氷を食べたらなんと２００ＫＣａｌオーバー… それでも減っている不思議。でも、明日は増えるんだろうなぁ～この展開だと。

デブじゃない共和国に嫁（婿）入りしよう！！

朝からタイトルが壊れてます…

「１日１２秒お腹ぺったんこダイエット」という本を購入。動きとしては、１日２回朝と夕にお腹をしっかりへこませてメジャーで測るだけというもの。メジャーで測ると落ち込みそうだけど。毎日の中で減っていけば、はまるのかもしんない。

でも、中身を見るとどうやら行動科学（どうして太ってしまったか、具体的に書き出して、それを回避するための方法も見える形で書き出す）らしい。

とりあえず、食べたものと食べたカロリーしか書いていないけれど、それはレコダイで実践済み。あとは運動に関してのことをそろそろ洗い出さなきゃいけないかな。

それから、脳を換えるとダイエットに成功するって…私が常々思っていることを書いてある。言い訳をしないで工夫をしよう、ハードルは低めにたくさんとか。特に目新しい話ではなかったけれど、自分の方法が間違ってなかった気がしてなんか嬉しかった。

超デブが痩せていくのって、こどもが言葉の通じない国に行くようなものだという話をたけみさんが以前してらっしゃったことがある。

デブ語を話していた私が、いつの間にかデブじゃない語を話し、デブ語を忘れてしまう。大幅なダイエットにはそういうプロセスが必要なのだと。

こどもになれないひねた私は、デブ語を忘れるまでピュアにはなれないだろうけれど、せめてデブじゃない共和国に嫁入りするつもりで…言葉も生活習慣もすっかり身につけてダイエットアジュンマ（韓国語でおばさん）を目指そうと思っている。

本日の体重８０．４５㎏（前日から－３００ｇ）体脂肪率４３．９％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）アラビアータ（９０ＫＣａｌ）チーズ（４５ＫＣａｌ）
昼ネギ豚丼（ネギ玉豚丼から卵を外して、ご飯は３／４。６００ＫＣａｌ）
夜クッキー（２２８ＫＣａｌ）スープ（３６ＫＣａｌ）
間食コーヒー（７２ＫＣａｌ）サイダー（４８ＫＣａｌ）

　　　総摂取カロリー１３５９ＫＣａｌ

昨日はあぐりんが大阪から戻ってくるので、迎えがてらお昼は牛丼屋さんへ行くと決めていたので朝を控えめにしたんだけど、お昼が早めだったためにご飯は全部食べられず、気が付くとカロリー不足に。仕事上がりにコーヒーをプラスしちゃいました。

本当は野菜ジュースの方がいいんだろうけれど…コーヒー飲みたくて。

３冊目のノート

レコダイはじめてから４ヵ月半、明日から３冊目のノートに入ります。 はまるとは思ってましたけど、正直ここまで続くとは思ってませんでした

私に合っていたこともあるんでしょうが、ブログを更新しなくっちゃという気持ちが書くのを止めさせなかったって事もあります。慣れてしまうと計算しないと気持ちわりぃ～って感じだし…

パソ上ではグラフ化できない（私の技術的にね）んですが、ノートの後ろに体重の推移をグラフ化しています。１００ｇ単位にしたら急なカーブを描くので、どんどん落ちていく感じがしていいですね。ただ、上がるときもぐわっと上がるので、ちとへこみますが…。

ま、私みたいなフリーフォールもあんましいないだろうけどね。

夏のイベントも一段落。後は一ヵ月後の結婚記念日まで特に食べようコールもかからないだろうし、さぁ、しっかりペース戻しましょう！！

本日の体重８１．３㎏（前日から－４５０ｇ）体脂肪率４４．３％

昨日の食事

朝パン（２４０ＫＣａｌ）ヨーグルト（３８ＫＣａｌ）鴨ロース（２４３ＫＣａｌ）キュウリ（１４ＫＣａｌ）トマト（１０ＫＣａｌ）
昼お好み焼き（５５５ＫＣａｌ）マンゴーサイダー（３２ＫＣａｌ）
夜クッキー（２２８ＫＣａｌ）スープ（２０ＫＣａｌ）
間食いただきものの人形焼（８９ＫＣａｌ今川焼きを４０ｇとして計算）マンゴーオレ（６８ＫＣａｌ）
　　総摂取カロリー１５３７ＫＣａｌ

なんかブレーキがかからないと思ってたら、使者様到来。そんな時期だったのねぇ～。そういえば、食中毒が治まっても眠りこけてた昨日の一日（仕事には行きましたが）。

今日は朝から、なにげに大掃除なんか始めてます。つくづく私って変な奴。（使者様が来ると掃除をする癖があるんです）

書くことでお気楽になれる

昨日昼過ぎからお腹が筋肉痛。運動なんかしてないのに…と、思いついたのはおととい吐いてたよなぁ～って事だけ。筋肉痛になるほど吐いた訳？！それもすごいわ～と感心したり。

ぽんしゃんママが通っている整骨院の先生が、３桁超からダイエット。みごと－３８ｋｇになって、ほぼ普通の体型を手に入れられたとか。

よくよく聞いてみるとレコダイらしい。昼の部と夜の部の休憩中にご飯を食べて、夜の部が終わった後は何も食べないらしい。それも私と同じ感じ。

お盆休みで、私自身はお盆なんて何処吹く風のシフトなんだけど、周りがいるので食事がちょっぴりいつもじゃない。どんどん吐いたせいか、ぐんぐん吸収して増量傾向は続いている。

増量してるよ～！！と思いつつ８／１の記録を見ると８２．１㎏。あら、今月って、一気に減ってたのね～…だから少し戻した訳か。じゃぁ、そのうち減るわね。

毎日体重を見てると、目はミクロになりがち、記録はマクロな見方を思い出させてくれる貴重なアイテム。増量のときは書くことも嫌になるけれど、書けば減ったときの嬉しさが倍増する気がする。

いろいろぐだぐだ書いてはみたけれど、結局のとこへたれは変化を嫌うだけなのかもしんない。

本日の体重８１．７５㎏（前日から＋１０００ｇ）体脂肪率４４．３％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）あんこ（２４６ＫＣａｌ）ヨーグルト（３８ＫＣａｌ）
昼クッキー（２２８ＫＣａｌ）スープ（１０ＫＣａｌ）バナナ（８３ＫＣａｌ）
夜トマト（１０ＫＣａｌ）お好み焼き（６５１ＫＣａｌ）
間食マンゴーサイダー（３２ＫＣａｌ）
  総摂取カロリー１５３８ＫＣａｌ
そりゃ、増えるわ…

「できない」じゃなくて「やりたくない」

仕事用のパンツをリニューアルした。

念願の１７号サイズ。１７号で喜んでるなんて、スリムな人からしたら信じられないんだろうけれど。
思い切って告白してしまうと、ＭＡＸの私のパンツのサイズは１１６㎝。なんと３２㎝のサイズダウンをしているのだよっ！！

でも、これは正確じゃない。ウエストをちゃんとメジャーで測ってはいないから。本当はもう少し少ない目（おばちゃん仕様のストレッチジーンズはサイズはデカ目だろうし）なんだろうけれど、１ｋｇ＝１ｃｍとしても２５㎝はサイズダウンしている恰好になる。

早速タッパーちゃんが聞いてきた。彼女には前に同じお店で買ったデニムの話をしていたらしい（自分では覚えてないんだけど）それと同じか？って聞かれたので、「２サイズダウンしてるよ」って答えた。

それは、去年の１１月にお正月に穿けたら良いなって記事にしたもの。１月にはちゃんと穿けるようになり、５月には大きすぎて仕事中には穿けなくなった。

そんな私を見て、タッパーちゃんはどう思ったのだろう。彼女も努力してない訳じゃない。でも、楽して痩せたいっていう気持ちがどこかにじみ出ている。

今までの食生活に問題があるんだから、そこを変えないと何も変わらないのに、サプリとかお茶とかに走ってしまう彼女。

「できない」んじゃなくて「やりたくない」んだよ。それって。まず、おかずいれ（運動会で家族全員のおかずを入れるような奴）を弁当箱にするのはやめれば、それだけでも減るはずだから。

お腹がすくのを極端に嫌がるのも、デブの特徴。思いっきりお腹がすくまで頑張ってみたら却って爽快なんだけどな。今まで、デブだった奴が言っても説得力ないけどね。

本日の体重８０．４５㎏（前日から＋６５０ｇ）体脂肪率４４．４％

昨日の食事
朝ご飯（２５０ＫＣａｌ）冬瓜の味噌煮（１００ＫＣａｌ）トマト（３０ＫＣａｌ）
昼パン（２４０ＫＣａｌ）アラビアータ（９０ＫＣａｌ）きゅうり（２８ＫＣａｌ）ヨーグルト（９３ＫＣａｌ）かぼちゃポタージュ（７８ＫＣａｌ）
夜クッキー（２２８ＫＣａｌ）スープ（３７ＫＣａｌ）
間食アイス（８３ＫＣａｌ）もらい物の饅頭（１１０ＫＣａｌ）クッキー（３０ＫＣａｌ）

　　総摂取カロリー１３９７ＫＣａｌ

ははは、お菓子三昧で絶対に超えてると思ってたけど、セーフだね。でも、お菓子が多いと増えちゃった。後送りもあったりするのかな。