二番煎じですが…

最近、体重が減らないのに痩せたという人が多いという話は以前書きました。

昨日も夫がしみじみと「お前痩せたよな～」って言うもんだから、
「減ってないって、最近！」と強く否定してしまいました。

夫はたぶんご近所トラブルで私の体調が悪くなることを私以上に心配してるのがわかるから。わたし言っとくけど、そんなにやわじゃないですよ。

私の胃が壊れやすいのは、独身時代に道がついてしまったから。自分の生が受け入れられず拒過食症になったこと、そして合宿後転職した会社で経理をしていた私は仲良しの同僚の業務上横領を糾弾する立場に立たされたこと…

今も腹立たしいには違いないけれど、昔のあのショックに比べればまだ軽いし、却って夫の優しさを再確認できたし、それはそれなりに良かったと…（ははは）

あのご近所トラブルの記事を書いたその日の晩、お風呂に入ろうと（当然だけど）全裸で風呂場の中の姿見を覗き込んでびっくり！

デブなんですよ、デブなんですけど…超デブじゃない私がそこにいたんです。

痩せてきてからは毎日姿見でチェックしてるんですけど、変わんねぇなぁ～とずっと思ってました。目にフィルターでもかかってたんでしょうかね。

本日の体重７７．７ｋｇ(前日から－９５０ｇ)体脂肪率４３．４％

コーヒー４杯で激減！しかし何気に悔しいのは？体脂肪率があと１％多かったらダブルフィーバーだったのに～…減ったのは嬉しいんだけどね。

や、やべぇよ…

今日はホントに更新止めようかと思いました。

連休でしたけど、増える体重。ま、体脂肪は減ってますんで、その内に減りモードに変わっては行くのでしょうけれど…モチベベタ下がりです。

朝、べテルの方だけ更新して、こっちはぐずぐずしてる間に仕事に行く時間になっちゃいました。

牛すじとは言え、松阪牛だとカロリー高いのかも知れませんねぇ。それと、おでんってお腹が膨れるので、あまりご飯に手が伸びないんです。

ご飯をしっかり食べたほうが、（タイミングでもローカーボで減らなくなった経験があるので）良いのかもしれません。

  今日はお仕事したので、明日は８ちゃんとお別れしていたいな。

本日の体重８０．３ｋｇ（前日から＋７００ｇ）体脂肪率４３％

昨日の食事 朝おでん（３６０？）パン（２０８）
昼クッキー（２６８）コーヒー（３２）
夜チヂミ（５０９）

間食あんこ寒天（８０）キャラメル（４０）ソーダ（１６）
総摂取カロリー１５０９ｃａｌ

限りなく無意識に近いダイエット

糸寒天を買ってきました。

お刺身みたいに醤油で食べて、最後の方残り物のあんこなんぞかけてみましたけど、私的には粉寒天でプリンもどきの方が好みですね。

今年ももう残り１ヵ月半、今年中にあと○ｋｇとかそういう記事をたくさん目にするようになりました。
去年は私も「今年中に９０割り」とか書いてましたけど、今年は止めます。去年あと８００ｇが届かなくて、お正月に増量。でも、６日に風邪で３９．６度の熱を出してあっさり達成しちゃったっていう。しかも、それを私４月まで引きずることになりましたからね。

私という人はつくづくダイエットを意識しないほうが良いのかも知れないです。

ボーリングが流行った頃（歳がばれるぞ、全く…って書いてあるけど）ブームに乗ってはまったことがあるんですが、意識するとフォームが崩れて点数が行かない。体が固まって逆にバランスが悪くなるみたいです。

「いつもどおりの生活をして気が付いたら痩せていた」みたいな…虫のいい話なんですが、一応基本だけを押さえたら極力その精神で行きたいと思ってます。

「限りなく無意識に近いダイエット」なんかどっかの小説のパクリですが、ちょっとかっこよく聞こえるからふしぎです。なんもしてないって事なんですけどさ。

本日の体重７７．８５ｋｇ（前日から＋１５０ｇ）体脂肪率４５．３％

昨日の食事 朝ご飯（２５０）ぜんまい（７８）チーグル（８６）
昼ピザ（３５８）芋（１３２）トマト（３０）
夜クッキー（２７０）味噌汁（５６）
間食キャラメル（４０）チーズケーキ（９８）ソーダ（１３）野菜ジュース（６７）

総摂取カロリー１３４６ｋｃａｌ

お前、なかなかええこと言うやん

話題の本、「夢をかなえるゾウ」を読んでみた。

インドの神様っていうのがなんかひっかかってて、関西弁のキャラなのに読んでなかった本だ。

印象は分かりやすい行動科学入門ってとこだろうか。ガネーシャの課題の出し方はかなりふざけたものが多いが、「人は楽しいと思ったことしかできない」とか、「情けは人の為ならず」とかダイエットの心構えにも通ずるところがあるように感じた。

ガネーシャ風に感想を言うとすれば、「お前、ツボわかってるやん、なかなかええこと言うなぁ」である。

でも、よくよく読み終わって考えてみると、靴を磨くとか、トイレ掃除をするとか、感謝をするとか…昔から言われてることばかり。「そんなもんここにある本に全部書いてある」のである。

そう思ったら行動してみよう。経験を積み重ねることによってより夢に近づく。

そう、何にも特別なことはしなくいい、いやしちゃいけない。楽しみながら毎日を積み重ねていくと、いつか大きな河になる。一つ一つの事柄は大河の一滴に過ぎない。

継続は夢への架け橋…そんな意味をこめてあっちに夢の梯（きざはし）と名づけた。 やっぱダイエットって生きることそのものだと思う。

本日の体重７８．２ｋｇ（前日から－６５０ｇ）体脂肪率４５％
昨日の食事朝パン（２４０）白菜のクリーム煮（１３２）
昼クッキー（２６８）ビーフコンソメ（１４）
夜チヂミ（４４４）クッキー（３６）
間食ソーダ（１０）あんこ寒天（１００）チーズケーキ（９８）コーヒー（３２）

　　 総摂取カロリー１３７４ｋｃａｌ

朝、お腹の調子が悪かったので、この快進撃は明日は続かないと思います。何より体脂肪減ってないし。

たすく流ドーパミンの出し方

ちょっと前に「痩せるＮＯ.１理論」（西田文郎・西田一見著）という本を買っていました。 ダイエットは無理と頭から決め付けるのではなく、ダイエットは簡単、楽しいと思うことで痩せやすくするというものです。

その中で、一番人が痩せやすくなるのが恋をすること。憧れの存在を持つことによってドキドキワクワクの生活がドーパミンをいっぱい出すということにつながって結果痩せていくと言うんです。

結婚１８年目にしてラブラブに戻るっていうのもなかなか難しいし、最近お気に入りの俳優さんもいないしなぁ～…どうしたもんか。

最近あぐりんが小説を書いているという話をしましたよね。
今ネットで妄想小説なるものがあるらしいんです。自分がアニメキャラと絡んで恋愛模様を展開する話を書いている若い子がたくさんいるらしい。

そうよね～…夫以外の現実の誰かに恋焦がれるとアブナイもんがあるし、この際自分好みのキャラを作って小説の中で擬似恋愛なんてどうだろう。

テーマはずばり、「３桁脱出組同士の恋物語」ちょうどダイエットしている心の有様とかも書き留めておきたいなと思っていたところだし、小説なら１００％自分好みの男に育て上げられる！（笑）

書けたからってこっ恥ずかしくって誰にもお見せできないんですが… 書こうと決めただけでかなりウキウキしています。もう、充分ドーパミン効果実証されてます？！

本日の体重７８．８５ｋｇ（前日から-５００ｇ）体脂肪率４５．３％

昨日の食事 朝パン（２４０）牛乳（６５）野菜ジュース（６７）
昼ごはん（２５０）いわしの味噌煮缶（１８９）キュウリ（２８）ラーポン（２０）れんこん金平（２０）
夜クッキー（２７０）コーヒー（３２）味噌汁（２８）
間食あんこ寒天（１００）コーヒー寒天（１２）ソーダ（２１）

　　総摂取カロリー１３２２ｋｃａｌ

早速ドーパミン効果炸裂か？！まだ導入部分で主人公は恋する乙女になってもいませんが…でもめちゃくちゃ楽しいよ～！！

私は祈る以外に知恵も力も持たないけれど…

信仰とダイエットもよく似ていると度々書きます。

自分の心のあり方はもちろんですが、自分以外の人にダイエットを勧めるという時にも似ているなと思うのです。

伝道するのに一番大変な相手は肉親なんです。あるいは配偶者。いくらキリスト教の良さを説こうとも、自分が変わっていこうともなかなか身内の壁は他人より数倍も厚かったりするのです。

さて、 超デブのご家族の方がパートナーを痩せさせたいと切に思ってもなかなか重い腰を上げてくれないとよく聞きます。
さらに、ダイエットの場合、お手本を見せることもできず（同じようにデブな場合は別として）一方的にこちらの考えを押し付けられているという被害妄想に駆られるケースが往々にしてあるんです。

かつての私のママに対する感情がまさにそれでした。結局同じ道を辿るとしても、お膳立てをされてやることに極端に拒否反応を示してしまうのもそのせいなんだろうと思います。

そのために自分と同じ境遇から脱出した方々のブログ、そして岡田さんに共感して始めた今の方法が私のメンタル面にも良い作用を起こしているのだと思うのです。

やきもきされえている方のパートナーさんがどうすれば水場に行き、水を飲むのか。それも自発的に行けるのか…わたしは、一番肝心なことを答えることができません。人の中の「デブという闇」は人それぞれなのです。

ところで、 さだまさしさんの「祈り」という曲の歌詞にこんな一文があります。「私は祈る以外に知恵も力も持たないけれど」これは反戦を歌ったものですが、祈ることしかできないけれど、祈ることはできるのです。
祈ることによって得る力はたぶん、皆さんが想像するよりずっと大きいものですよ。

パートナーさんが自発的にデブの負のスパイラルから抜け出されることを祈ります。

本日の体重７９．０５ｋｇ（前日から＋１５０ｇ）体脂肪率４４．５％

昨日の食事
朝パン（２４０）豆シチュー（１７２）野菜ジュース（６７）
昼パン（２４０）チーグル（１１６）
夜クッキー（２７０）コーヒー（３２）味噌汁（２８）
間食チーズケーキ（１９６）ソーダ（２１）アミノコラーゲン（３２）
総摂取カロリー１４１４ｃａｌ

公文式ダイエット？！

前にも書いたかも知れませんが、レコダイって公文式によく似てます。

１回に上げるステップは１個だけ。小さなステップをたくさん作って、少しでもあいまいだと前のステップに戻ってひたすら解きます。

結果、自分の学年より２学年からすごい子は３学年上の問題を解いてる子がいっぱい。誰も強制されていやいややってるわけじゃなく、問題が面白くて解いてるんです。

超デブの場合、１日の摂取カロリーが３０００ｋｃａｌ超えてますってパターンも少なくない訳で、そんな人が１日１５００ｋｃａｌにいきなりしてしまうと、半分以下になってしまい…そりゃ、少ないですわな。
自覚があって始めたとしても、「なんで私だけがこんな苦労を」って話しになってキレて、the end…

だから 決して焦らないでください。太ったのは３日で太った訳じゃないんです。３桁の場合、少なくとも１年以上はかかってるはずですから。
たった１ヶ月で○○ｋｇ減量なんて望まないほうがいいです。

また、停滞期はあった方がいいと思っています。それはちょうど苦手な教材の部分に当たるんだと思うんです。何度も同じ問題を解かなきゃならないのはへこみますけど、完全に理解できたとき、次のステップがものすごく楽になるんです。楽しくなっていつもより余計に解いていたりするんです。

減らないなぁ～とうなりつつ１年４ヶ月。行きつ戻りつ２６ｋｇ減。そうすることによって目標体重では目標体重という問題を軽々と解けることを信じて。

本日の体重７８．９ｋｇ（前日から＋３５０ｇ）体脂肪率４４．７％

昨日の食事

朝お好み焼きの残り（ラーポンで４８０）
昼ひよこ豆のシチュー（１７２）ご飯（２５０）
夜クッキー（２７０）コーヒー（３２）味噌汁（２３）
間食チーズケーキ（９８）コーヒー寒天（２４）ソーダ（１０）こんにゃくラーメン（２８）

総摂取カロリー１３８７ｋｃａｌ

え～ん、もうしません…昨日、忙しくってあまりにおなかが空いたので、夜遅くにこんにゃくラーメン食べちゃいました。カロリーそのものより、塩分で水が外に出されてない感じで、今日は増量です。

ダイエットハイになろう

なぜダイエットができないのか…

確かに食事制限・運動が必須なのだけれど、それ以上にダイエットにはメンタル面が重要であるということなんじゃないだろうか。

ダイエット＝辛いものだと世間の人々は考える。だから、大幅減量に成功した人を見るとまるで仙人かごとくに感じてしまうんだろうと思う。

仙人？まさか！中には仙人も千人に１人くらいはいるかもしれないけれど、たいていは凡人（他のダイエッターの方には失礼な発言ですが）だと思う。

マカロンさんからの情報ではデブは食べることに関してドーパミンが出にくいらしい。だから満足するまで食べると食べ過ぎるのだと。

でも、逆にこれはチャンスなのかも。食べることにドーパミンが出にくいなら、食べるじゃないことでドーパミン出しまくって、食べることに執着しない脳に作り換えることは可能なのだと。

ダイエットを成功させると前向きになったと多くの人が言う。確かに着られなかった服が着られて、みんなに褒められて前向きにならないわけないんだけれど、前向きになれたからダイエットに成功できたと言える？！

ポジティブシンキング、とにかく毎日笑ってハイになりましょう。どうでもいいことに感動しましょう。ダイエットが楽しいと感じられるだけで、成功率は何倍にも上がるはず。

そう、「信じるものは痩せられる」のですから。

本日の体重７８．２ｋｇ（前日から＋１５０ｇ）体脂肪率４４．１％

昨日の食事
朝カレーライス（４３０）チーグル（１１６）野菜ジュース（６７）
昼クッキー（２７０）チーズケーキ（９８）
夜鍋（３０３）ご飯（８４）コーヒー（３２）
間食ソーダ（１０）ミルキーカフェオレ味（２６）

総摂取カロリー１４３７ｋｃａｌ

タレントは才能って言う意味だもんね

フラダンスでＤＶＤ、シリーズでいろんなダンスエクササイズが出ています。 こういうのって、後から探すのってゲームと一緒でなかなかめんどうだったりするんですよね。
ま、ネット検索ならけっこう前のも手に入るのかも知れないのですが。

なので、新たに「踊るヨガ！インド舞踊で体の内側から美人になる」を買いました。

元々インド舞踊にも興味があります。
私が度々話題にしている「ウリナリ」でインドテイストの舞台（映画）「ナトゥ」を作る企画があって、ウッチャンナンチャンはじめ出演者がものすごく練習して作り上げちゃいました。

そのＤＶＤが我が家にあって、一緒にあわせてなんとなく踊るんですが、すごい運動量です。何度もみて何度もやってみるんですが、全然ついていけません。

エクササイズＤＶＤは「ナトゥ」ほどハードではもちろんありませんが、インド映画を髣髴させる動きがいっぱい入っていて懐かしさも込みで踊れるかも。

何でもこなすよな～タレントさんって。そうか、タレントって英語のタラントからきているんだもんね。

タラントはもともとローマ兵の一日の賃金から派生した言葉。才能を使ってお金を稼ぐ。まさに道理だわ。

本日の体重７８．６５ｋｇ（前日から－２００ｇ）体脂肪率４３．９％

昨日の食事
朝パン（２４０）ヨーグルトチーズ（１１５）ブドウ（５６）
昼てこねスパ（４３８）夜クッキー（２７０）味噌汁（２３）コーヒー（３２）
間食チーズケーキ（１９８）ソーダ（１０）総摂取カロリー１３８７ｋｃａｌ

にヨーグルトと塩を混ぜてこねこね。あっさり味のクリームチーズペーストがｍｙブームです。

皮下脂肪の証明？！

私の場合、体脂肪率は４３～４５％を行ったり来たりしている高脂肪な状態なのだが、なぜか内臓脂肪レベルは１０と１０．５を行ったり来たり。

ガイドラインをみると標準よりわずかに上のやや高め状態。 これって、私の場合は内臓に脂肪がなくて皮下脂肪がほとんどを占めているってことなのか？！

それを証明しているのかどうかはわからないけれど、最近お風呂で湯船に浸かると妙な現象が起こる。痩せたとは言えまだまだ私の腹は皮余り状態。脂は水より軽いので… なんと脂肪だけが骨から離れて上に浮かぼうとするのだ。

余った皮もサポートして、ぶにょんと上に浮いてくる。グロテスクすぎてもはやプチホラーの粋。

彦麻呂さん風に「皮下脂肪の幽体離脱や～！！」と叫んでみるも、自分のお腹ながら気持ち悪いったら！！

痩せ続ける限り皮の問題は付きまとうだろうし、かなり脂肪を減らさない限り、この幽体離脱現象も続きそう。なんだかなぁ～…

本日の体重７７．５ｋｇ（前日から－５５０ｇ）体脂肪率４４．１％

昨日の食事 朝焼きチキン（４７４）
昼タコライス（４２５）キュウリ（１０）ラーポン（８）
夜クッキー（２７０）味噌汁（２８）
間食あんこ（１２３）ソーダ（２１）コーヒー寒天（２４）キャラメル（４０）
総摂取カロリー１４２３ｋｃａｌ