ジョギング・秘訣。

今日は三年前にダイエットがてらジョギングした時に
使ったコースを思い出したので行ってきました。

記憶だと１時間半ほどかかってたので
１時間切るつもりでスタート。

タイムは４４分でした。

うむ、また過去の自分を超えました。

あと、水分補給は汗に比例するのか
最近夜が寒くなってきてあまり汗をかかなくなったので
水をすごく飲むって事をしないようになってっきました。

これでジョギングにおける当初のタイムは
クリアしたので後は延ばすだけです。

そこで、ジョギングをしてて気づいたことと言うか
秘訣みたいなのを載せてみようと思います。

それは走り始めの１０～２０分です。

走り始めて１０～２０分は身体的につらいですが
その時間を制御して走れば後が楽になります
体が慣れるからでしょうか。

走り始めて最初に体力が切れると次に体力が回復するまで
時間がかかります、それは歩いたり止まったりしても同じこと
でも１０～２０分を体力を切らさずに安定したペースで走れば
ペースを上げて走って息が上がってもまたペースを戻して
走れば回復してペースを上げれるようになります。

結果的に距離もスピードもあがります。